Å være mangelfull i dette vitaminet gjør deg mer sannsynlig å lide et fall, sier CDC

Vitaminer er avgjørende for å hjelpe kroppen din til å fungere slik den skal. Faktisk kan kroppen din ikke leve uten 13 viktige vitaminer. Likevel av alle de mange måtene kroppen din kan lide hvis du ikke klarer å få disse vitaminene i tilstrekkelige mengder, kan en konsekvens av en bestemt vitaminmangel overraske deg. Eksperter fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sier at denne mangelen kan gjøre deg mer sannsynlig å lide et fall-spesielt hvis du er over 65 år. Les videre for å lære hvilken vitaminmangel som kan utløse en alvorlig skade, og hvordan du kan redusere risikoen.

Les dette neste: Dette er det vitaminet du aldri skal ta, sier legene.

Fall kan få alvorlige konsekvenser.

I middelalderen kan det hende at trusselen om et fall ikke virker alt som er skremmende. Men senere i livet kan fall forårsake alvorlige problemer. I følge CDC døde over 34 000 voksne over 65 år av fall i 2019, noe som gjorde det til den viktigste årsaken til skadedød blant eldre. Samme år søkte over tre millioner eldre medisinsk behandling på akuttmottak for skader på grunn av et fall.

Mange fall resulterer i ødelagte bein, og utgjør over 95 prosent av alle hoftebrudd. Seniorer som lider av denne typen skader kan deretter oppleve begrenset mobilitet, noe som kan ha bredere implikasjoner for deres fysiske og mentale velvære.

Les dette neste: Hvis du våkner ofte om natten, kan du mangle dette næringsstoffet.

Å være mangelfull i dette vitaminet gjør deg mer sannsynlig å falle.

Få mennesker forbinder vitamininntaket med risikoen for å falle, men en 2017 -rapport fra CDC viser vitamin D -mangel som en vanlig risikofaktor for denne typen ulykker. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

En studie fra 2016 publisert i International Journal of General Medicine (IJGM) Forklarer hvordan denne spesielle vitaminmangel kan føre til økt fallrisiko: "D -vitamin er kjent for å utøve et bredt spekter av effekter i kroppene våre, inkludert de som er relatert til muskel- og skjelettutvikling og næring," heter det. "Reseptorer er til stede i muskelvev og bein, og forklarer derfor myopati, muskelsvakhet og muskelsmerter assosiert med D -vitaminmangel. Å ha lave nivåer av vitamin D reduserer også benmineraltettheten og styrken i beinene, og øker derfor sjansene for ustabilitet på mobilitet og øker sjansene for fall, "legger forskerteamet til.

Mange mennesker er mangelfulle i vitamin D.

Mangler med vitamin D er overraskende vanlig, ifølge Cleveland Clinic. De sier omtrent 35 prosent av voksne i U.S. lever med en vitamin D -mangel, sier de.

Imidlertid har voksne over 65 en enda større risiko. "D -vitaminmangel er vanlig hos eldre befolkning på grunn av forskjellige risikofaktorer, inkludert redusert kostholdsinntak, redusert sollyseksponering, redusert hudtykkelse, nedsatt tarmabsorpsjon og nedsatt hydroksylering i leveren og nyrene," forklarer den Ijgm studere. "Vitamin D-tilskudd er et ganske enkelt og kostnadseffektivt intervensjon som kan føre til eller potensere positive resultater, angående høstforebygging," bemerker de.

Som med de fleste vitaminer og næringsstoffer, er det imidlertid best å få vitamin D gjennom kostholdet ditt og andre naturlige kilder. Du kan øke D -vitamin -nivåene dine ved å spise mat som inneholder D -vitamin, for eksempel fet fisk, sopp, eggeplommer og forsterkede frokostblandinger, eller bruke mer tid i solen.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Disse andre risikofaktorene kan også gjøre et fall mer sannsynlig.

Selv om det å ha en vitamin D -mangel kan bidra til ens fallrisiko, er det usannsynlig å være den eneste årsaken til en tumle. "De fleste fall er forårsaket av samspillet mellom flere risikofaktorer," forklarer CDC, og legger til at jo mer risikofaktorer en person har, jo større er sjansen for å falle.

Å adressere ditt komplette spekter av modifiserbare risikofaktorer er den beste måten å dempe fallrisikoen din. Dette kan omfatte behandling av balanse eller muskelforstyrrelser, gjennomgå medisinene dine for mulige bivirkninger eller medikamentinteraksjoner, få sjekket synet, fjerne farer for hjemme, øve på styrkeøvelser og håndtere blodtrykk.

Snakk med legen din for å lære mer om hvordan du kan senke risikoen for et alvorlig fall.