8 små, men giftige ting å slutte å si til partneren din, ifølge terapeuter

Når det gjelder forhold, er de små tingene de store tingene. Jada, det betyr noe at dere to samsvarer med store livsmål og at du dusjer dem med gaver på bursdagen deres. Men viktigere er måten du samhandler med dem på daglig basis. Noen setninger får partneren din til å føle seg elsket og ivaretatt, mens andre får dem til å føle seg forsømt, avvist og avskjediget. Her forteller terapeuter oss de negative-og noen ganger giftige setningene som kjører en kil mellom deg og partneren din. Les videre for måter å omformulere for en mer produktiv diskusjon.

Les dette neste: De 6 ordene du skal "aldri noen gang" si til partneren din, ifølge en terapeut.

1 "Gi meg et eksempel.""

Hvis du og partneren din jobber gjennom et problem og du ber dem om å "gi deg et eksempel" på en tid du oppførte deg på en bestemt måte, utfordrer du i hovedsak dem til å bevise at uttalelsen deres er gyldig, forklarer Lauren Consul, Lisensiert ekteskap og familieterapeut, i en Tiktok -video. Imidlertid er det en måte dette spørsmålet kan være produktivt.

"Hvis det kommer fra et sted med ekte nysgjerrighet, å prøve å lære av det og vokse fra det, er det faktisk veldig nyttig," sier konsul. "Det er en giftig tilnærming som setter vår partner på defensiven og skaper en frakobling, og en tilnærming fra ekte nysgjerrighet og forståelse som hjelper oss å vokse.""

2 "Jeg hører deg, men ..."

Konsul bemerker at "men" i denne frasen kan skape en rift mellom deg og partneren din. Forklar i stedet synspunktet ditt tydeligere.

Konsul foreslår å omarbeide denne frasen til noe sånt som "Jeg hører hvor opprørt du er om dette, og jeg har et annet perspektiv. Er det ok hvis jeg deler det nå?""

Les dette neste: 5 kroppsspråkskilt som betyr at partneren din ønsker å bryte opp, ifølge terapeuter.

3 "Dette igjen?""

Bruker uttrykket "dette igjen?"Kan føre til at partneren din blir defensiv eller sint. Når det skjer, vil diskusjonen din sannsynligvis gå sørover.

"Dette spørsmålet viser at personen som sa at det ikke ønsker å delta i samtalen og ikke tror at det er verdt å diskutere slik det har blitt diskutert tidligere," sier Natasha Deen, LCPC, NCC, en terapeut ved Golden Hour Counselling. "Dette er ugyldig for en partner som vil diskutere noe som kan veie på dem. Det kan også sette personen som stiller spørsmålet i en maktposisjon over den andre personen fordi det kan føles som om tankene og følelsene deres er viktigere.""

4 "Jeg beklager at du føler deg slik.""

Denne frasen forskyver skylden til partneren din. "Når du sier: 'Jeg beklager at du føler deg slik' etter å ha sagt noe for å opprøre dem, beklager du faktisk ikke eller tar eierskap for å si noe sårende," sier Brianna Morgis, PhD, LMFT, Assistent Profession of Counselling Psychology ved Delaware Valley University. "I stedet sender du en subtil melding om at det er partnerens ansvar eller" feil "for å føle deg opprørt."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Omsett denne frasen til noe som "Jeg beklager at jeg fikk deg til å føle det slik" eller "Jeg beklager at jeg sa/gjorde det og opprørt deg," foreslår Morgis.

5 "Det er ikke noe å bli opprørt over.""

Denne setningen rabatter partnerens følelser. "Alle vil ha sine egne reaksjoner på spesifikke problemer, omstendigheter og hendelser og et svar som dette merker deres emosjonelle respons som den 'gale' en," sier Ashley Weigl, LLMSW, MPH, en terapeut som spesialiserer seg på å jobbe med par. "Det kan føre frakobling og få partneren din til å føle seg alene i deres nød.""

Still i stedet et spørsmål. "Hva med dette får deg til å føle deg opprørt? Hjelp meg å forstå slik at jeg kan hjelpe, "anbefaler Weigl.

For mer forholdsråd levert rett til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

6 "Min beste venns partner bryr seg ikke om dette.""

Å sammenligne partneren din med vennenes partnere er bundet til å ende dårlig. Konsul anbefaler å omformulere dette som et spørsmål som setter partnerens følelser foran og sentrum. For eksempel: "Kan du hjelpe meg å forstå hva med dette er så opprørende for deg?""

7 "Hvorfor kan du ikke bare la dette gå?""

Noen problemer tar en stund å løse-og si at denne frasen kan stoppe fremgangen din.

"Hvis vi virkelig vil at partnerne våre skal la noe gå, kan det hjelpe noe å invitere en samtale på en ekte måte. Noe som 'jeg legger merke til at dette ofte kommer opp for oss, og jeg vil forstå hvorfor dette problemet føles så viktig for deg. Kan du dele mer og hjelpe meg å forstå?'"Foreslår Weigl. "Så lytt virkelig, be om unnskyldning om nødvendig, samarbeide for å løse problemet med partneren din, og gi det tid."Når problemet er fullstendig løst, vil det slutte å komme opp.

Les dette neste: 5 ting du aldri bør si til ektefellen din, ifølge ekteskapsrådgivere.

8 "Hvis du bare ville roe deg, ville alt gå bra.""

Å fortelle partneren din å roe seg ned kan ha motsatt effekt. "Når partneren din hører dette, tenker de 'Jeg er for mye for denne personen jeg elsker, og jeg kan ikke dele mine sanne følelser med dem,' sier Weigl. "Den langsiktige effekten er at partneren din vil trekke seg tilbake og trekke seg, da de kan bli redd for å dele dypere eller mer opprørende følelser med deg.""

Fortell dem i stedet at du kan se at de er opprørt og spør om det er noe du kan gjøre. "Det vil drive forbindelse, få partneren din til å føle seg mindre alene og oppmuntre til fremtidig deling siden de vet at de kan henvende seg til deg når de føler seg ulykkelige," forklarer Weigl.