8 Øyeblikkelig helsemessige fordeler ved å slutte med drikking, ifølge eksperter

Se for deg at det var en drikke du kunne drikke som ville forbedre humøret, redusere risikoen for mange sykdommer-inkludert forskjellige typer kreftformer-og potensielt bidra til å forhindre ulykker, skader og til og med tapte arbeidsdager på grunn av vanlige gamle feil som forkjølelse. Å, og det kan hjelpe deg å gå ned i vekt også. Jubel!

Tenk deg at det er en drink som gjør motsatt spiking din risiko for kognitiv tilbakegang, noe. Du vil styre unna den drikken, ikke sant?

Det viser seg der er En drink som potensielt kan forårsake alle typer sykdommer og skader, og millioner av oss drikker den hver eneste dag. Selv i moderasjon kan drikke alkohol alvorlig påvirke din velvære. Og selv om det kan være vanskelig å slutte å drikke helt-eller til og med kutte tilbake til de mange potensielle helsemessige fordelene kan hjelpe deg med å motivere deg til å endre vanene dine. Les videre for å finne ut hva eksperter sier at du kan se frem til hvis du bytter din neste happy hour cocktail for en mocktail.

Les dette neste: Hvis dette skjer når du drikker alkohol, kan det være på tide å stoppe.

1 Forbedret stemning

Å ha en drink kan i utgangspunktet få deg "surret", men ikke la deg lure av den første flushen av å føle deg bra. "Alkohol er en depressant, noe som betyr at det kan påvirke hjernenes funksjon og gjøre negativ selvprat, angst og følelser av håpløshet verre," sier Ginamarie Guarino, LMHC og grunnleggeren av Psychpoint. "Å slutte med drikking hjelper hjernen din med å holde seg mer regulert, og forhindrer betydelige emosjonelle konsekvenser som alkoholbruk kan forårsake.""

2 Bedre søvn

Selv om du faller i sengen utmattet og går raskt ut etter en drikkekveld, vil ikke den dype søvnen vare lenge. Det er fordi alkohol faktisk har en negativ effekt på søvnvanene dine.

Charlene Gamaldo, MD, førsteamanuensis i nevrologi, lunge og kritisk medisin og direktør for Neuro-Sleep Division ved Johns Hopkins Hospital, forklarte hverdagshelse de tre forskjellige måtene alkohol kan holde deg oppe: "For det første er alkohol en vanndrivende, så kroppen din Fungerer hardt for å metabolisere den og skaper store volum urin for å hjelpe deg med å få alkoholen ut av kroppen din."Dette kan resultere i søvnforstyrrende turer på badet. "For det andre vil du få reboundet når kroppen din spretter tilbake fra de deprimerende effektene av alkoholen," advarte hun. "Også for mye alkohol kan svekke luftveismusklene, utløse eller forverrede søvnforstyrrelser som søvnapné eller tung snorking.""

3 Redusert risiko for hjertesykdommer

Det har lenge blitt antatt at moderat drikking er bra for hjertet ditt, men nyere studier har vist at enhver mengde alkoholforbruk kan øke risikoen for hjertesykdommer. I følge World Heart Federation har "studier vist at selv små mengder alkohol kan øke en persons risiko for hjerte- og karsykdommer, inkludert koronarsykdom, hjerneslag, hjertesvikt, hypertensiv hjertesykdom, kardiomyopati, atrieflimmer og aneurisme.""

Når det gjelder tidligere studier om fordelene for hjertet ditt ved å drikke alkohol? "Til dags dato er det ikke funnet noen pålitelig korrelasjon mellom moderat alkoholforbruk og lavere risiko for hjertesykdom," sier de.

4 sunnere lever

Kroppens største interne organ har mange funksjoner-over 500! Så det er avgjørende å gjøre hva du kan for å holde det sunt (og se etter tegn på leverskade). Langvarig alkoholmisbruk kan føre til hevelse, en fet lever eller skrumplever (arrdannelse som forhindrer leveren i å fungere), ifølge ekspertene ved Sinai-fjellet Mount Sinai. Noen typer leverskader er dessverre irreversible-men i andre tilfeller kan leveren "reparere seg selv og til og med regenerere," ifølge WebMD.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

5 Vekttap

Det er ikke bare kaloriene i alkohol som hjelper til med å bevege nålen oppover på skalaen selv om det ikke gjør noen feil, det har mange av dem. Ett glass vin er for eksempel lik i kalorier til en kvadrat med sjokolade. Matvalgene du tar når du drikker, er også en medvirkende faktor. En studie fra 2015 viste at til og med moderat drikking økte ikke bare inntaket og glede av saker med høyt fett, men ønsket om dem også. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Som Linzy Ziegelbaum, MS, RD, CDN og grunnleggeren av LNZ Nutrition forklarte til Kvinners helse, Alkoholforbruk kan føre til "dehydrering og uttømming av visse nødvendige vitaminer og mineraler som et resultat, samt treghet."Legg til den treghet til den nevnte søvnløsheten, og du vil sannsynligvis gå over bord på snacks med høyt kaloriinnhold.

6 sterkere immunforsvar

Selv om bekymringene for immunforsvaret vårt har gjort overskrifter de siste to årene på grunn av den kovidpandemien, bør det alltid være en prioritet å holde sykdom i sjakk. Og immunforsvaret vårt kjemper ikke bare virus, bakterier og giftstoffer. "Immunforsvaret er kritisk i å bekjempe kreft," sier Stephen Lynch, MD og visestabssjef ved Cancer Treatment Centers of America (CTCA) i Phoenix. "Vi har et immunforsvar som er designet for å gjenkjenne innfødte og ikke-innfødte celler som kan skade oss.""

Imidlertid kan alkohol ha en negativ effekt på immuniteten din. "Hvis du drikker hver dag, eller nesten hver dag, vil du kanskje legge merke til at du får forkjølelse, influensa eller andre sykdommer oftere enn folk som ikke drikker," melder Cleveland Clinic. "Dette er fordi alkohol kan svekke immunforsvaret og gjøre kroppen mer utsatt for infeksjoner.""

7 Nedre blodtrykk

Det er en grunn til at høyt blodtrykk (også kalt hypertensjon) er kjent som "Silent Killer."Symptomene kan være subtile eller ikke-eksisterende; mange mennesker vet ikke engang at de har tilstanden, eller at de trenger å ta skritt for å senke blodtrykket. Hypertensjon kan føre til en rekke alvorlige problemer som inkluderer skade på hjertet, øynene, nyrene, hjernen, blodkarene, nyrene, synet og til og med kognitive evner-så vel som å øke risikoen for spiserør, gastrisk og tykktarmskreft.

En studie publisert i National Library of Medicine bemerker "En nær sammenheng mellom tungt alkoholforbruk og hypertensjon", men sier at "hypertensjon er raskt reversibelt i flertallet av tunge drikkere etter tilbaketrekning av alkoholforbruk.""

8 senket risiko for visse kreftformer

Mens mange mennesker forbinder alkoholmisbruk med mer kjente tilstander som leversykdom, har alkoholforbruk faktisk blitt klassifisert av det nasjonale toksikologiprogrammet til det amerikanske departementet for helse og menneskelige tjenester som et menneskelig kreftfremkallende. I følge National Cancer Institute (NCI) har "klare mønstre dukket opp mellom alkoholforbruk og utvikling av" hode- og nakkekreft, spiserørskreft, leverkreft, brystkreft og tykktarmskreft.

Å slutte å drikke reduserer kanskje ikke umiddelbart risikoen for disse kreftformene, men over tid kan det hjelpe. "[Studier] har funnet ut at det å stoppe alkoholforbruket ikke er assosiert med umiddelbare reduksjoner i kreftrisiko," sier NCI. Og mens de advarer om at "det kan ta år for risikoen for kreft å gå tilbake til de av aldri drikkere," jo før du slutter å drikke, jo før risikoen vil begynne å gå ned.

Les dette neste: Den virkelige grunnen til at Kelly Ripa sluttet å drikke alkohol.