7 Sneaky Health -farer som kan ødelegge ferien din, ifølge eksperter

Ferien er en feiringstid: familiesammenkomster, glitrende lys og kanskje til og med langdistanse reise. Men sammen med all høytidsmoro kommer moro forstyrrelse av rutinen din-et faktum som kan gi deg økt risiko for visse helsefare.

Nå er det perfekte tidspunktet å ta oversikt over ferieplanene dine, med et øye mot helse og sikkerhet. Ved å ta noen viktige beslutninger på forhånd, kan du glede deg over den mest magiske tiden på året uten trusselen om å lide en skummel helseepisode. Les videre for syv farer Eksperter sier å se opp for, slik at du kan få mest mulig ut av høytiden din.

Les dette neste: Å ha denne vanlige helsetilstanden senker din covid -risiko, sier den nye studien.

1 glemte medisiner

Du kan se frem til ferieplanene dine hele året, men eksperter sier at du bør passe på å unngå en feil mens du er på veien: glemme medisinen din. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Mange glemmer å pakke medisinene sine, eller bare glemmer å ta dem mens de er borte," sier Nathan Fisher, DC, en kiropraktor med base i Illinois. "For å unngå dette, lag en liste over medisinene dine og sørg for å pakke dem når du reiser.""

Fisher anbefaler også å sjekke utløpsdatoen for medisiner du har med deg, slik at du ikke løper ut midt på turen, og kontakter legen din hvis du har spørsmål om potensielle endringer i rutinemessige-inkludert hva du skal gjøre hvis du savner en dose.

2 Treneskader

Hvis du over høytiden finner deg selv å trene på ukjente steder, sier eksperter at du kan ha økt risiko for treningsskader.

"Hvis du er forpliktet til din treningsrutine og også reiser for høytiden, er det viktig å ta ekstra forsiktighet når du går i løpet av et nytt nabolag eller bruker nytt utstyr på et ukjent treningsstudio," Caroline Grainger, En ISSA -sertifisert personlig trener hos FitnessTrainer Personal Trainer Certification, forteller Beste livet. "Selv om dette ikke er en stor fare, er det økt risiko for å gå seg vill, bli truffet av biler eller bli skadet på ukjent utstyr.""

3 Mangel på trening

I løpet av ferien forlater mange menneskers treningsrutiner helt. Selv om det er greit-og noen ganger til og med nødvendig å ta en pause fra å trene, sier eksperter at du burde være forsiktig med å la det avspore din treningsinnsats lenger enn du har tenkt.

"Mange mennesker finner seg for opptatt i høytiden til å passe inn i regelmessig trening," sier Fisher. "Imidlertid er fysisk aktivitet en viktig faktor for å opprettholde god helse. For å få litt trening [over ferien], kan du vurdere å gå en tur med venner eller familie, eller sette av tid hver dag for å gjøre litt lett strekk eller yoga, "foreslår han.

4 gaver som utløser allergier

Feriemat kan være en åpenbar katalysator for allergier, men eksperter sier at visse gaver kan forårsake den samme utilsiktede reaksjonen.

"Mens mat er en ikke-brainer her, har andre gaver som kremer, kosmetikk, badebomber og til og med noen klærvarer potensialet til å utløse allergiske reaksjoner," sier Grainger. "Spør alltid om noens allergier før du kjøper for dem, og sjekk alltid alle gavene dine-selv de du kanskje ikke mistenker-sørg for at de er fri for allergener.""

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev. 

5 Matbåren sykdom

Du er sannsynligvis allerede klar over at overindulering i søte godbiter eller måltider med høyt kaloriinnhold kan undergrave helsen din hvis du holder den oppe lenge nok. Imidlertid er du kanskje ikke klar over at feriemåltider kan utgjøre en langt mer akutt trussel: den av matbåren sykdom.

"Centers for Disease Control (CDC) anbefaler at folk tar ekstra forsiktighet når de tilbereder høytidsmåltider, inkludert å vaske hender og overflater ofte, lage mat grundig og unngå kryssforurensning," bemerker " Erin Blakely, MSW, en lisensiert sykehjemsadministrator og gerontologispesialist. "Som noen som jobber på sykehus og sykehjem, øker også innleggelsesgradene våre rundt ferien på grunn av flere av disse omstendighetene," forteller hun Beste livet.

I følge CDC er det viktig å være spesielt forsiktig når du tinende kjøtt, tilbereder rå deig eller spiser mat som serveres bufféstil, ettersom dette er vanlige kilder for matbårne sykdomsutbrudd.

6 Alkoholforgiftning

Enten resultatet av stressende familiesammenkomster eller litt for mye høytidsjubel på kontorfesten, legger Blakely til at en annen vanlig feriehelsefare er alkoholforgiftning. Derfor er det best å begrense alkoholinntaket ditt over høytiden til anbefalte beløp og unngå overstadig drikking, noe som kan ødelegge helsen din.

"Alle som bruker for mye alkohol for raskt kan være i fare for en overdose av alkohol," forklarer National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). "Dette gjelder spesielt individer som driver med overstadig drikking, definert som et drikkemønster som bringer blodalkoholkonsentrasjon (BAC) til 0.08 prosent eller høyere, vanligvis forekommer etter at en kvinne bruker fire drinker eller en mann bruker fem drinker på omtrent to timer, "advarer ekspertene deres.

7 sitter for lenge på en flytur

I følge Nancy Mitchell, RN, en registrert sykepleier og medvirkende forfatter på Assisted Living, mange mennesker har utsikt over en alvorlig trussel forbundet med høytidsreiser: det å lide en blodpropp under en utvidet flytur. "Ferien er en sesong med høy reise, med de fleste som skal besøke familie over hele landet (og internasjonalt)," forklarer hun. "En av de største feilene jeg ser at folk gjør er å sitte for hele flyturen, siden utvidet sittende reduserer sirkulasjonen til ekstremitetene dine. Det er grunnen til at du kan føle at beina blir følelsesløse under turen.""

Mitchell sier at dette kan være spesielt farlig for diabetikere eller personer som har en historie med dyp venetrombose (DVT). "Dårlig sirkulasjon kan forverre symptomer og oppmuntre blodpropp til å form-disse kan være livstruende. Ideelt sett bør du ta en kort spasertur i midtgangen hvert 30. minutt til en time for å holde blodet til å renne, "sier hun. Å bruke kompresjonssokker kan også bidra til å minimere risikoen.