40 arbeidsplassvaner du trenger å falle med 40

Som selv de mest oljede maskinene, trenger enhver arbeider en og annen melodi-up-til og med for at arbeidere som nærmer seg 40. Etter to tiår i arbeidsstyrken, gi eller ta, hverdagsvaner-både bra og dårlig, så rote de er praktisk talt andre natur. Og hvis du tror du er det sjeldne unntaket. (Faktisk, hvis vi måtte gjette, var dine andre natur-flått nå første natur.)

Derfor har vi avrundet en rekke eksperter hvis raison d'etre utrydder slike vanskelige vaner for øvrig. Fra søvnmønstre til politikk-til og med sladder-vårt ekspertpanel har identifisert utallige arbeidsforbedringer atferd hver kontorarbeider skal grøft Stat, enten målet er hjørnekontoret eller bare neste frist. Så suge opp vitenskapen og gjør 40 -årene til ditt mest effektive, produktive og helt morsomme tiår i arbeidsstyrken ennå. Og for flere endringer å gjøre i de beste årene, sjekk ut disse 40 livsendringene du bør gjøre på 40.

1 multitasking

"Dagens moderne arbeidsplass er et enkelt taskers mareritt, men likevel viser data at enkeltoppgave er nøkkelen til høyere produktivitet, lavere stress og mer lykke," sier Carolyn Adams, talsperson for Rescuetime, en arbeiderproduktivitetsprogramvare. Hvis det føles som om du har en million ting på tallerkenen din, kan du prøve å lage en liste og slå dem ut en etter en i stedet for alle på en gang.

"Multitasking 'Switch' fungerer ikke så bra i eldre hjerner, så vend din tilnærming til en enkelt oppgavestrategi for å gi deg mer spill," foreslår Adams. Å gjøre en ting godt vil alltid ha mer verdi enn to ting gjort dårlig, uansett alder. Og for å sikre at du kan få alt gjort på frist, kan du sjekke ut disse 15 måtene å doble produktiviteten på halve tiden.

2 tar for mange pauser

"Når du er i 20-årene eller 30-årene, har du høy energi og hormoner og tar mye hengende tid, røyking og vannkjøler-taletid," sier Ketan Kapoor, administrerende direktør og medgründer av Talent Assessment Software Mettl. Innen 40, men all din tid på kontoret bør være produktiv, ikke rekreasjon. "I denne alderen er det en nedgang i energinivået ditt, og du vil ikke kunne sjonglere [oppgaver] som effektivt," forklarer han. Dette betyr ikke en slutt på all sosialisering, men bare å være mer oppmerksom på hvordan kontortiden din blir brukt.

3 Klager

Når du nærmer deg 40, "Du er for gammel til å klage på organisasjonsmanglene dine og gi unnskyldninger for ikke-fullføring av arbeidet ditt," sier Kapoor. "Du er nå i autoritet og teammedlemmer ser opp til deg for din motivasjon, drivkraft og lidenskap."Selv om du føler deg dårlig om selskapet, er det avgjørende å sette på et positivt ansikt av hensyn til de rundt deg-ikke å nevne deg selv. "Å spre negativitet hindrer ikke bare dine egne produktivitetsnivåer," forklarer han, "men andre også som er påvirket av en slik negativitet."Og for mer atferd som drar ned medarbeiders moral, sjekk ut disse 30 tingene du aldri bør gjøre på jobben.

4 Kontrollerer telefonen og personlige e -postmeldinger ofte

"Hver gang du beveger deg oppmerksomheten for å se raskt på e -post og telefon, tar det ytterligere to til tre minutter å få full konsentrasjon og fokusere på arbeidet ditt," forklarer Kapoor. Nå som det er mer arbeid enn noen gang på tallerkenen din, er det på tide å være smart om hvert minutt brukt på kontoret. I stedet for tilfeldig å se på smarttelefonen din når du kjeder.""

5 Investerer ikke i helsen din

"Hvis du ikke begynner å bruke tid til helsen din, er sjansen stor for at yrkeslivet ditt også vil bli påvirket," sier Kapoor. Med økt ansvar vil stresset fra jobben sannsynligvis masse deg med mindre du holder kroppen din sterk og motstandsdyktig. "Bli med på et medlemskap av noe slag, som yoga, meditasjon, treningsstudio eller dans, og hold deg til treningsregimet ditt religiøst," foreslår han. Det vil ikke bare være kroppen din som takker deg, men sjefen din også. Og for å holde deg frisk i alle livsområder, sjekk ut disse 40 måtene å ha et sunt sexliv etter 40.

6 Arbeide for store timer

"Å jobbe overdreven timer er farlig for helsen din," sier Kyle Elliott, MPA, karrieretreneren bak koffeinholdig. Selv om dette gjelder for alle aldersgrupper, er det spesielt sant for de over 40 år, sier han. "Vær oppmerksom på hvor mange timer du legger inn hver uke," forklarer han-og ikke gå over en terskel som du og legen din har bestemt er best for din langsiktige helse.

7 Å gjøre arbeid din eneste kilde til lykke

"Se etter kilder til lykke utenfor arbeidet," sier Elliott. Når barna flytter ut av huset, kan det være fristende å "bli fortært av arbeid for å kompensere for ensomheten," forklarer han. Selv om det kan fylle tomrommet litt, er det imidlertid til slutt en utilfredsstillende løsning og en som bare øker sjansene dine for langvarig utbrenthet. Fokuser i stedet på det som virkelig gjør deg oppfylt, ikke bare hva som er for hånden og lett å miste deg selv i. Og for å opprettholde en sunn balanse mellom ditt profesjonelle og personlige liv uten å miste synet av noen av dem, sjekk ut de 50 topphemmelighetene i en perfekt balanse mellom arbeid og liv og liv.

8 har ikke en beredskapsplan

"Å ikke ha en beredskapsplan klar hvis du blir permittert eller sparken kan være katastrofalt," sier Elliott. Etter 40, forklarer han, tar det mye lengre tid å finne en ny jobb, på grunn av en liten del av alderen på tvers av bransjer. For å forberede deg på en potensiell karriereendring, bruk nedetid på å oppdatere CV og LinkedIn, skrive ned prestasjoner og sjekke ut arbeidsmarkedet. Selv om du sannsynligvis ikke vil bli avfyrt (banke på tre), er det flott å vite at selv om du gjør det, vil ikke dine daglige bekvemmeligheter lide som et resultat.

9 Å holde en rotete innboks

"En av de største stressfaktorene og hindringene på arbeidsplassen er å ha en rotete innboks," sier Caleb Backe, helse- og velværeekspert hos Maple Holistics. Nå som du er eldre, er det på tide å redusere de arbeidsrelaterte byrdene som er unødvendige for å bedre fokusere på de som er. "Ta deg tid til å rydde opp i rotet slik at du kan jobbe og svare etter beste evne," oppfordrer han. Du vil bli sjokkert over hvor stor forskjell denne lille endringen kan gjøre. Og for flere måter å ta sinnssyken ut av e-posten din, sjekk ut disse 27 måtene å være en stressfri e-postbruker. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10 Bruker ikke feriedager

Som yngre ansatt, "er det en uuttalt haster for å bevise deg selv," sier Backe. Dette betyr ikke bare å jobbe lange timer, men foregående bruk av akkumulerte feriedager. Når du treffer 40, blir imidlertid feriedager avgjørende for å opprettholde en balanse mellom arbeid og liv-så begynner du å bruke dem opp. Det kan til og med øke verdien din: "For å vise arbeidsgiveren din at du er verdt å holde deg rundt, må du gi dem sjansen til å savne deg litt," forklarer Backe.

11 går for drinker etter arbeid

"Når du er over 40 år, er en arbeidsplassvaner som er verdt å slippe etter arbeidsdrinker," sier Ben Taylor, grunnlegger av loceworkingclub. Faktum er at kroppen din ikke kan komme seg fra dem som den en gang gjorde, og spretter tilbake til jobb dagen etter som ingenting skjedde. "Hvis du vil prioritere din helse og fremtidige karriere, kan det være best å overlate ungdommene til det," forklarer han. For ikke å nevne, det vil spare deg for en pen krone. Og hvis du bestemmer deg for å gå ut akkurat denne gangen, kan du sjekke ut de 7 drinkordrene som garantert imponerer sjefen din.

12 Ser på klokken

"For å holde fart oppover ... må du innse at jobben din ikke starter og slutter i henhold til klokken," sier Sylvia Lerahl, grunnlegger av Strategic Consulting Site Membership Fix. I stedet for stadig å se opp for å se hvor lenge til lunsj, er det viktig å innse at det som bestemmer lengden på arbeidsdagen din er ikke tid, men mengden du har oppnådd. "Alt som betyr noe er ... å levere [ing] resultater," forklarer hun.

13 Sladder

"Mange ledereksperter er enige om at sladder er en nøkkelindikator på en usunn organisasjon," sier Val Grubb, karrieretrener i Tone Networks. "Ansatte er for opptatt med å knivne hverandre i ryggen for å faktisk få jobben gjort og/eller funksjon som et team," forklarer hun. Så fokus på arbeidet ditt, ikke andre. Og husk-hvis du ikke har noe fint å si, ikke si det.

14 Å være en av gutta

Når du begynner i en bransje, er det best å blande seg inn og vise medarbeidere at du er en av dem. Når du begynner å bli en mer senioransatt, krever "ansvar på jobb at du slutter å være en av gutta og begynner å være leder for teamet," sier Jeffrey Naftal, direktør for menneskelige ressurser i Prince George's County Memorial Library System. Dette betyr å ta arbeidet ditt enda mer alvorlig enn vanlig, og oppføre seg deretter. "Å komme inn sent ... eller slappe gjennom dagen på grunn av den festen vil ikke fungere når du er den som setter eksemplet," forklarer han. Som 40-åring vet du hva du skal gjøre, og hvordan du gjør det godt, så begynner du å oppføre deg som det.

15 Spiser usunn mat fordi det er praktisk

Jada, det kan være lettere å hente en McRib i lunsjpausen-eller kanskje til og med bare en honningbun fra salgsautomaten, men matvalgene du tar i løpet av arbeidsdagen, følg deg hjem. Ifølge en studie publisert av Ernæringsstudien, Personer som fikk sunnere måltider på jobben fortsatte "for å gjøre matvalg nærmere ernæringsanbefalinger" gjennom resten av dagen. Selv om du kanskje ikke kan be selskapet ditt om sunne, mat, kan du komme ganske nær selv. Når du kjenner innsatsen, er det mer enn verdt de ekstra fem til ti minutter det kan ta å forberede deg noe næringsrikt og velsmakende. Og for å unngå å lage en annen matfaux pas, kan du sjekke ut disse 50 sunne spisestyrene "som ikke fungerer.

16 med fokus på tidligere feil eller mangler

Kommer inn i førtiårene dine, har karrieren din sannsynligvis sett sin rettferdige andel av oppturer og nedturer. Selv om det alltid vil være ting du angrer på, er det ikke noe poeng i å besette dem. I stedet, fokus på de tingene du er stolt av. Forskning publisert i Tidsskriftet for kvalitet og deltakelse understreker at "vellykkede mennesker [sannsynligvis vil fokusere på suksessene deres snarere enn feil."Enda mer enn det, de har" en uforglemmelig optimisme."Mens angrer og feil har en tendens til å holde seg i minnet ditt på grunn av deres smertefulle natur, er det viktig å aktivt minne deg selv på de mange suksessene du har møtt, også.

17 Startsetninger med "Nei", "men" eller "men"

Til tross for dine beste intensjoner, vil disse ordene alltid kaste en skiftenøkkel i kommunikasjonen din med jevnaldrende. "Uansett hvor vennlig tonen din eller hvor mange søte mollifiserende setninger du kaster inn ... meldingen til den andre personen er: 'Du tar feil,'" skriver ledertrener Marshall Goldsmith i Tidsskriftet for kvalitet og deltakelse.

Selv om de faktisk kan ta feil, vil det å snakke med dem som sådan ikke hjelpe dem å forstå hvorfor, men i stedet føre dem "til å bestride din posisjon og slå tilbake."Unødvendig å si, interoffice-kamp er ikke bra for produktivitet-din egen eller selskapets.

18 Å tenke holdningen din er uten betydning

Det er en følelse på mange felt at holdningen din rundt kontoret ikke betyr noe så lenge arbeidet ditt holder opp. Selv om dette i noen eksepsjonelle tilfeller kan være nøyaktig, i de fleste tilfeller, som bare ikke stemmer. Sak i sak: en studie av 42 toppledere publisert i Global Journal of Business Research fant at et flertall siterte god holdning som "den mest positive vanen på arbeidsplassen som påvirker produktiviteten."Med mindre du virkelig er en stjerneutøver hvis bidrag oppveier eventuelle negative effekter du måtte ha på resten av kontoret, er det på tide å jobbe med din 'tude. Oscar Grouch kan være søt, men han blir ikke ansatt når som helst snart.

19 tar ikke pauser for å bevege seg rundt

Du kan tro at skader på arbeidsplassen bare påvirker de som jobber i arbeidskrevende stillinger, men du vil ta feil. En studie av Indiana University fant at "skader på arbeidsplassen ofte er resultatet av lange perioder med inaktivitet under datamaskinbruk."Det er riktig-det er ikke bare anstrengende bevegelse som forårsaker skade, men også mangelen på dem. Forskere anbefaler å ta regelmessige pauser for å bevege kroppen din og sirkulere blod, og anbefaler bruk av programvareprogrammer, slik store strekkminnelser om å minne deg selv når det er på tide å for en spasertur til vannkjøleren å snakke om i går kveld Game of Thrones.

20 Betrukne mobbet kolleger uten å håndtere kilden til problemet

Alle kjenner en kontorbull. Sett nok mennesker i et rom i femti uker ut året, og det er nesten umulig å ikke ende opp med minst en av disse gifttunge, usikre louts.

Hvis du har sett noen på kontoret bli mobbet og du er en snill person, kan du bli fristet til å berolige offeret om at det mobberen gjør er galt, og at du har lagt merke til deres skammelige oppførsel. Imidlertid er det ikke nok. Forskning publisert i Academy of Management Journal fant at selv om støtte kan være nyttig for å betryde en mobbet kollega, er effekten bare "beskjeden."I stedet, kom til kilden til problemet og konfronter mobberen. Hele kontoret ditt-ikke å nevne offeret, takk.

21 får ikke nok søvn

Mellom arbeid, hobbyer, venner og Netflix kan det være vanskelig å fange nok Z -er. Imidlertid avhenger helsen din av det-og ikke bare på den måten du skulle tro. I følge en studie fra 2005 fra Nihon University School of Medicine, ble det funnet at søvnighet på dagtid hadde "et statistisk signifikant forhold .. .[med] yrkesulykker.""

Og det er ikke bare helsen din som kan lide, men også selskapets. I følge forskning publisert i Journal of Occupational and Environmental Medicine, "Fretthetsrelaterte tap ble estimert til å koste $ 1.967/ansatt årlig."Hvis det ikke er verdt å krype i sengen noen timer for tidlig, hva er det? Og for å sikre at hver søvn er så god som den kan være, sjekk ut disse 70 tipsene for din beste søvn noensinne.

22 Ikke uttrykk for frustrasjonene dine

Hvis du ikke blir frustrert på kontoret en gang i. Peter ved Pearly Gates, eller du er en helgen selv. Men mens frustrasjon er en integrert del av livet, er det avgjørende å uttrykke den frustrasjonen for en medarbeider eller overlegen som kan føle seg på samme måte eller i det minste kan sympatisere. I tillegg til at den utbedringsprosessen kan begynne. Ifølge en studie publisert i Journal of Community & Applied Social Psychology, Mobbing på arbeidsplassen ofte "Resultat [er] fra ineffektiv mestring av frustrasjon.""

23 ignorerer myke ferdigheter

I dagens økonomi kan det virke som om det handler om de harde ferdighetene: matematikk, teknologi, statistikk osv. Men selv om de absolutt er avgjørende for å komme foran på noen felt, bør de ikke vektlegges til poenget med å glemme de mykere, mer mellommenneskelige ferdigheter. Ifølge Marcel Robles, som publisert i Forretnings- og profesjonell kommunikasjon kvartalsvis, "Bedriftsledere anser myke ferdigheter som en veldig viktig attributt."Arbeidsgivere vil at ansatte" skal ha sterke myke ferdigheter, så vel som harde ferdigheter, "sier han. Selv om førstnevnte kan få deg inn døra, er det til syvende og sist sistnevnte som vil holde deg der, og lar deg rykke opp stiger av suksess.

24 Ikke velkommen til nykommere

Når du er en del av et stramt arbeidssamfunn, kan det være fristende å avvise alle og alle inntrengere inn i din sirkel ganske enkelt på grunn av det faktum at de er nye. Tross alt vil det å ønske dem velkommen til å komme med et helt nytt sett med vitser inne.

Å avvise nykommere bare fordi de er nye, er imidlertid ikke bare uvennlige, men uprofesjonelle og uproduktive. "En av de mest ødeleggende atferden som kan sees på enhver arbeidsplass ... er utelukkelse av en nykommer," skriver DR. Rau-Foster i Nephrology Nursing Journal. "Ofte ser det ut til at en feil av en ny ansatt er utålelig (selv om vi gjør feil hver dag)" forklarer hun. I stedet for å la tribalisme få det beste av deg, kan du prøve å åpne opp og ønske den nye ansatte velkommen med åpne armer. Er det ikke slik du ønsker å bli behandlet?

25 ignorerer ergonomien i arbeidsstasjonen din

Å sitte ved en datamaskin hele dagen-som mange moderne jobber medfører å ødelegge skjelettsystemet ditt. I følge en studie i International Journal of Occupational Safety and Ergonomics, "Datamaskinarbeid er identifisert som en risikofaktor for arbeidsrelaterte muskel- og skjelettforstyrrelser (WSMD)."Heldigvis trenger du ikke å ta smertene som sitter ned (ingen ordspill ment). Mens de fortsetter med å forklare, "ergonometrening og arbeidsstasjonsdesign kan forhindre eller redusere muskel- og skjelettskader ... Forbedre arbeidstakerens helse og velvære.""

Så ta deg tid til å designe en arbeidsstasjon som både passer dine behov og kroppen din, enten det betyr å bruke et stående skrivebord eller jobbe med en treningsball. Det som kan ta noen timer nå, kan spare deg for en levetid med smerte nede på veien. Og hvis smertene allerede er startet, kan du sjekke hvordan du eliminerer ryggsmerter for alltid med disse 5 enkle øvelsene.

26 Tenker for mye

Med flere tiår med erfaring under beltet, er det på tide å gjøre noe av din hardkjempede kunnskap om feltets beste praksis til automatiske vaner. "Å identifisere lønnsomme arbeidsvaner og følge dem ... fører til en vellykket karriere," skriver professor Catherine Joseph i IUP Journal of Soft Skills. Mer enn det reduserer det noe av belastningen ved å plassere mer av belastningen din på auto-pilot. "En [kan] jobbe smartere uten å jobbe hardere," forklarer Joseph.

27 Røyking på jobben

Røyking kan være dårlig vane uansett hvor du gjør det, men det er en bestemt produktivitetsmorder på arbeidsplassen. I følge en studie i Yrkes- og miljømedisin, Arbeidere "som fortsatte å røyke over to år hadde betydelig større samlet produktivitetstap sammenlignet med de som forble ikke-røykere."Selv om det er vanskelig å slutte å røyke, kan det i det minste være på tide å prøve å miste vanen mens du er på jobben.

28 Forklarer ikke hvorfor du er sint

Denne er for damene. Overraskende nok, en studie publisert i Psykologisk vitenskap fant ut at mens menn som uttrykker sinne på arbeidsplassen har en tendens til å komme foran, ble kvinner merket som for emosjonelle (e.g. "Hun er en sint person," eller "hun er ute av kontroll"). Mens det å fikse denne forskjellen må være på mennene, er det fortsatt noe kvinner kan gjøre i mellomtiden for å temperere effekten. I følge den samme studien eliminerte "å gi en ekstern attribusjon for målpersonens sinne kjønnsskjevheten."Med andre ord, når årsaken til noens sinne ble forklart for de rundt dem----rleren enn at de bare uttrykte sinne i seg selv-at sinne ble behandlet identisk om det kom fra en mann eller kvinne. Så føl deg fri til å bli sint, bare sørg for å forklare hvorfor.

29 avbryter medarbeidere på direktemeldinger

Nesten hvert kontor har en form for kommunal chat. Vanligvis brukes dette til å kommunisere med medarbeidere om prosjekter, få lunsj eller andre bekymringer på arbeidsplassen. Noen ganger kan det imidlertid virke som en morsom måte å dele små vitser med kontorkameratene dine. I følge en studie i Datamaskiner i menneskelig atferd, Imidlertid er det ikke alle som synes de vitsene er så morsomme. Ikke bare blir kommunikasjonen oppfattet som "mye mindre rik" enn normal samtale, men mottakere ser ofte på "dens avbrytende natur som urettferdig."Så hold kattene dine for deg selv-de kan vente.

30 ignorerer følelsene dine

Hvis du synes å tappe opp følelsene dine er bra for arbeidslivet ditt, tenk på nytt. I følge en metastudie fra 2005 publisert i Psykologisk bulletin, "Tallrike studier viser at glade individer lykkes på tvers av flere livsdomener, inkludert ... inntekt, arbeidsytelse og helse.""

Til tross for hva populære myter kan fortelle deg, er det ikke et realistisk alternativ å ignorere din egen lykke til å fokusere på arbeid. Et godt avrundet liv med lykke er faktisk en av de beste måtene å sikre din suksess på kontoret og utover. Og for å forstå dine egne og andres følelser bedre, sjekk ut disse 20 måtene å øke din emosjonelle intelligens.

31 Å være pessimistisk

Positivitet er smittsom. En studie publisert i Journal of Management fant at "håp, og i mindre grad, optimisme og spenst" bidrar til positive arbeidsplassutfall. Ikke bare vil se glasset en halv full lysere dagen din, det vil bidra til bunnlinjen. At det kan være vanskelig noen ganger, men gitt effektiviteten, kan det like gjerne være i stillingsbeskrivelsen din.

32 ignorerer kontorpolitikk

Kontorpolitikk kan være en stygg virksomhet som ikke er for alle. Imidlertid, ifølge en studie i Academy of Management Perspectives, "Ledere som er høye i politisk dyktighet er bedre i stand til å takle de kroniske stressene på arbeidsplassen som de møter."Ved å la dem" tolke stressfaktorer på arbeidsplassen på mindre aversive måter ... [det] reduserer belastningen, "forklarer de. For å holde det uunngåelige arbeids frustrasjoner på et minimum, begynn å bli kjent.

33 tviler på deg selv

Thomas tankmotoren hadde ikke helt riktig: bare fordi du tror du kan, betyr ikke det at du kan. Han var imidlertid halvveis der-hvis du tror du ikke kan, kan du definitivt ikke. En psykologforsker ved Georgia Tech fant at hos eldre arbeidere som ikke klarte å lære nye ferdigheter, "en under anerkjent faktor .. .[var] en nedgang i selvtilliten."Fordi de tvilte på seg selv, avsto arbeiderne i studien ofte fra å til og med forsøke" karriere-relevant læring og ferdighetsutvikling.""

34 Å ha et stort ego

Jada, jobben din kan gi deg et ego-boost, men det betyr ikke at det å bringe et stort ego til jobb vil gi positive resultater. I følge forskere ved University of South Florida rapporterte "individer med høyt narsissisme mer kontraproduktiv arbeidsatferd ... enn individer som er lave i narsissisme."Mange sfærer i livet ditt vil ha fordel av et redusert ego, men bare legge til arbeidsplassen til listen.

35 er misunnelig

Alle vet at misunnelse er en av de syv dødelige syndene. Men hvis evig vrede ikke kan få deg til å riste vanen, kan du vurdere dette-det er også uproduktiv. I følge forskere ved University of Kentucky, "var misunnelse direkte og negativt relatert til gruppeprestasjoner."Når medlemmer i en gruppe misunner hverandre, forklarte de, ble arbeidet påvirket" av økende [ed] sosial loafing og redusert [redusert] gruppe styrke og samhold."Så ta hensyn til hvor bra du har det og alle måtene du er velsignet-og slutte å fokusere på andre. Og hvis du er bekymret, er du misunnelig i andre deler av livet ditt, sjekk ut disse 25 dumme tingene som gjør deg til en sjalu mann.

36 snakker i stedet for å gjøre

For å fremme karrieren din, snakk mindre og gjør mer. I en studie publisert i Personellpsykologi, Forskere fant at en proaktiv personlighet var assosiert med innovasjon, politisk ferdighet og karriereinitiativ, men negativt assosiert med stemme. På sin side var innovasjon og initiativ assosiert med lønnsvekst og promotering, mens stemme ikke var det. Selv om du kan være for gammel til å følge de fleste av besteforeldrenes råd, er "bli sett og ikke hørt" er en som vil fortsette å tjene deg godt.

37 bor på en jobb du ikke liker

Slutt å holde deg i en posisjon som ikke gjør deg lykkelig-ikke bare ødelegger det humøret ditt, det ødelegger også karrieren din. I følge forskning publisert i Journal of Business and Psychology, "Ansatte som er ... misfornøyde engasjerer seg i mer kontraproduktiv atferd."Dermed jobben din -hvis du er utilfredsstillende -gjør deg aktivt på jobben din.

38 Å komme tilbake til en frekk medarbeider

Når du føler deg svak av en medarbeider, er det fristende å fokusere på å plotte hevn. Imidlertid viser forskning at i stedet for å løse problemet, gjør det faktisk mye verre. I en studie publisert i Academy of Management Review, Forskere fant at "ustabilitet [på arbeidsplassen] potensielt kan spiral til stadig mer intens aggressiv atferd."Denne" ustabilitetsspiralen ", bemerker de, er ikke bra for noen selv, dine medarbeidere, uskyldige tilskuere eller selskapet som helhet. Øv tilgivelse i stedet.

39 La uproduktive medarbeidere gå upåaktet hen

Hvert kontor har de en eller to ansatte som får alle andre til å klø seg i hodet og lure på hvordan de ble ikke-for å nevne å styre, må beholde deres jobber. I stedet for passivt å lure på, er det imidlertid viktig å faktisk kalle ut disse jevnaldrende, enten de er ansiktet eller ledelsen.

I en studie i Journal of Business and Psychology, Forskere fant at opplevd loafing av en medarbeider øker ens egen sannsynlighet for å delta i uproduktiv atferd. I stedet for å la disse outliers påvirke ditt eget arbeid, så få oppmerksomhet til deres mangel på arbeidsmoral. Enten vil de bli sensurert for sin inaktivitet, eller så vil du lære at det du oppfattet som slakk faktisk ikke var.

40 vipper hodet mot skjermen

Når du blir møtt med et lyst, skinnende objekt-jeg.e. En dataskjerm-en naturlig reaksjon er å vippe hodet mot den for å få et bedre utseende. Dette er imidlertid en viktig vane å bryte for helsen din. I følge en studie publisert i Anvendt ergonomi, Forskere fant at hos kontorarbeidere som rapporterte smerter i nakke og skulder, var det en sterk tendens til å vippe hodet fremover og bøye nakken. Mens ingen anbefaler en rygg- og nakkestag, vil litt selvkontroll og dannelsen av nye vaner gå langt i retning av å lindre smerte. Og for flere måter dataskjermer ødelegger kroppen din, sjekk ut denne sjokkerende nye studien som sier at skjermer alvorlig skader synet ditt.

For å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!