40 ting hver kvinne over 40 trenger å vite

Det er en enkel sannhet at de fleste kvinner ikke gleder seg til å bli eldre. Shocker, jeg vet. Tatt i betraktning samfunnets generelle holdning til aldring, er det lett å forstå hvorfor. Og likevel er det noen virkelig fantastiske ting ved å nå ditt femte, sjette, syvende tiår og utover. En av de største? Kunnskap basert på livserfaring-noe ingen tjue-noe kan kreve.

Når du treffer 40, er du en sann font av visdom på temaer som er så mangfoldig som hvordan du kan komme over en tapt kjærlighet til det som virkelig bestemmer lykke. Foran har vi samlet de øverste delene av kunnskapseksperter at kvinner over 40 har fra en blanding av livsstilsguruer og, selvfølgelig, kvinner over 40 selv. Og for mer råd om aldring grasiøst, sjekk ut 40 måter å erobre 40 -årene.

1 Perfeksjon er ikke nødvendig

"Når vi er små, prøver så mange kvinner å være perfekte og sette urealistiske forventninger til seg selv som da kan føre til frustrasjon og svart -hvitt -tenking," sier Cara Maksimow, LCSW, CPC, terapeut, trener, foredragsholder og forfatter. "Troen på at 'hvis jeg ikke er perfekt, er jeg en fiasko' kan føre til unødvendig press og dårlig selvtillit. Jo eldre vi blir, jo klokere blir vi om å gjenkjenne ufullkommen kan være vakker."Og for flere tips om utseendet ditt, her er de beste tipsene for å kle deg godt i 40 -årene.

2 Kraften til selvprat

"Jeg brukte så mye av 20 -årene og 30 -årene på å bli skadet og fornærmet av andre mennesker eller bekymre meg for hva andre mennesker mente om meg," sier Limor Weinstein, En psykoterapeut, spesialist i spiseforstyrrelser og grunnlegger av LW Wellness Network. "Jeg skulle ønske jeg hadde visst det jeg vet nå om selvprat. Jeg er så mye snillere mot meg selv på 42 enn jeg var den gang, og jeg er så lykkeligere! Jeg vet nå at jeg er 100 prosent ansvarlig for mine egne følelser, og jeg har makt til å omdirigere tankene mine til positive som faktisk bygger meg opp-og på sin side kan jeg bygge andre opp."Og hvis du kunne bruke en fin lykke boost-ingen saken, er du sikker på at du kjenner de 70 triksene for å bli øyeblikkelig lykkelig!

3 Vinnende er ikke alt

Når du er i 40-årene, vet du at "å være deltaker og omgi deg med likesinnede individer er belønninger i seg selv," ifølge KJ Landis, Forfatter og skaper av Superior Self Series. "Jeg løp 16 maraton i 40 -årene (begynte å kjøre dem i en alder av 40) og var overlykkelig over gruppens energi, i tillegg til å bare fullføre hver enkelt!"Og for flere ideer om ting å takle, sjekk ut de 40 beste hobbyene å ta opp i 40 -årene.

4 Det er mer i livet enn en "perfekt" kropp

"Når kvinner kommer til 40 -årene, har de forhåpentligvis gitt opp forestillingen om at lykke eksisterer i en viss form eller størrelse," sier Stacey Rosenfeld, Ph.D., en psykolog og forfatter av Har hver kvinne en spiseforstyrrelse? Utfordre nasjonens fiksering med mat og vekt. "I stedet finner de oppfyllelse gjennom forbindelsene og arbeidet deres, deres lidenskaper og deres familier."Men hvis rimelig vekttap er målet ditt, følg disse 20 vitenskapsstøttede måtene å motivere deg selv til å komme i form. 

5 aldring er uunngåelig

Og alternativet er mye verre! "Jeg sier ikke at jeg planlegger å eldes uten å sette opp en god kamp (godhet vet at jeg bruker nok penger på serum og kremer hver måned), men utover det er jeg stolt av livserfaringene, både gode og utfordrende, at disse linjene Reflekter, "sier Monique Honaman, forfatter av High Road har mindre trafikk: ærlige råd om veien gjennom kjærlighet og skilsmisse. Hennes råd? "Eier linjene dine og historien deres."" 

6 Hvordan ha ekte vennskap

"Som kvinner har vi navigert over den 'Mean Girl' stadiet på ungdomsskolen, popularitetskonkurranser på videregående skole, sladder på arbeidsplassen og til og med mammagruppene," konstaterer Amy Rollo, En lisensiert profesjonell rådgiverveileder og eier av Heights Family Counselling. "Kvinner i 40 -årene er slitne og smartere. De baserer ikke lenger vennskap på popularitet, men har lært å finne folket sitt. Disse menneskene er de som er der for deg under skilsmisser, død av en forelder og de som prøver tider som foreldre selv. Det er de som vil slippe alt og ta med en flaske vin, is og vev til ditt sted i en behovstid. Kvinner i 40 -årene forstår hvordan de skal finne disse vennene."Å og snakke om? Her er den beste måten å få nye venner. 

7 Sladder er billig

Og du trenger ikke å lytte til det. "Det spiller ingen rolle hva andre mennesker tenker eller sier om oss. Hvem som helst kan si noe om hvem som helst, det gjør det ikke sant, "sier Cynthia Rowland, Forfatter og skjønnhetsekspert. "Det som betyr noe er det du tenker og vet om deg selv."Og det kan være lurt å unngå å være målet for sladder ved å unngå de 40 tingene ingen kvinne noen gang skal ha på seg for å jobbe.

8 Når du skal ta nei for et svar

Noen ganger er det ikke verdt kampen. "Etter 40 år med å si nei eller blitt fortalt nei, har vi lært å godta responsen og gå videre," sier Tracee Dunblazier, åndelig empat og coach som spesialiserer seg i forhold. "Det eneste vi har kontroll over er oss selv.""

9 Når du ikke skal ta nei for et svar

På baksiden vet kvinner over 40 også når noe absolutt er verdt å kjempe for. "Kvinner, i en alder av 40 år, har vært vitne til ulikhet i kjønn i en form eller en annen-om eller ikke har vi stått opp for oss selv, vi har absolutt heiet på de modige kvinnene vi kjenner som har," sier Dunblazier.

10 stil er subjektivt

Nå er det på tide å bruke det du liker. "Kvinner i 40 -årene kommer til å uttrykke seg ved å ha på seg det som føles autentisk, uansett samfunnsutvikling, meninger eller 'likes' fra andre," sier Dr. Karin Luise er en integrerende terapeut, forfatter av farløse datterprosjekt. Og kvinner over 40 vet definitivt ikke å bruke de 30 styggeste kjolene noensinne. 

11 små problemer skal holde seg små

"Du har hørt uttrykket: 'Ikke svette de små tingene."Det er sant," sier Allison Kanter Agliata, en administrerende direktør, lisensiert psykolog og utøvende lederskapscoach. "Når du treffer 40, forstår du at ikke hver kamp skal kjempes. Noen er ikke prioritert og vanskelige mennesker er bare ikke verdt tiden din og energi.""

12 Ikke tro alt du tenker

"Personligheten er som et program, utstyrt med skjevheter og grenser, som spiller om og om igjen," sier Aimee Bernstein, en psykoterapeut, utøvende trener og forfatter av Stress mindre oppnå mer: enkle måter å gjøre press til en positiv kraft i livet ditt. "Så lenge vi holder fast på det vi tror, ​​ender vi opp med å leve et begrenset liv og investere tiden vår i å bevise at vi har rett."Kvinner over 40 vet hvordan de skal gi slipp på tanker som ikke tjener dem og går videre.

13 De små tingene er det som gjør livet stort

De små øyeblikkene er livets ting. "Det er ikke bare de små tingene, men å gjøre dem daglig som har mest innvirkning," sier Mary Black, en livsstilscoach. "Å spise sunt, trene, klemme de vi elsker, dele et smil, være snill mot andre (og oss selv) har en mye dypere innvirkning på livene våre og andres liv enn vi skjønte.""

14 Det er greit å ta ting sakte

"Yngre kvinner jager kanskje febrilsk hva de eller andre vil ha for dem-promoteringer i karrieren, en ektefelle og familie osv. Kvinner i 40 -årene har tid til å bremse og revurdere hva som er viktig før de tar sine neste trinn, "DR. Rosenfeld forklarer. "Ting er ikke like ruset eller tidfølsom, og som et resultat er det mer tid til å utforske og fokusere på det som føles autentisk for dem.""

15 kvalitetssøvn er avgjørende

"Ingenting godt skjer etter midnatt, virkelig!" sier Cheryl Cieko, En arkitekt som spesialiserer seg på helse og velvære, av hennes holdning etter 40-holdningen til Shuteye. "Søvn er sunn og morsom. Få mer av det.""

16 Hvordan være virkelig selvsikker

"Kvinner over 40 har en veldig sterk følelse av meg selv," sier Caleb Backe, En helse- og velværeekspert for lønnsholistikk. "De vet hva de tror på, og hvorfor de tror på det. Deres selvtillit kommer ofte fra mange års levende med integritet av verdiene sine, og kjemper nådeløst for å gjøre verden til et bedre sted. De vet at de minste tingene kan få størst innvirkning.""

17 Å bli informert om helsen din er nødvendig

"Når du er i 40 -årene, er det ikke tid til å kaste bort den forebyggende legehjelpen du trenger og fortjener," sier Kanesha Baynard, En livsstils- og kreativitetstrener.

18 Du kan ikke glede alle

Livet er bare for kort. "Hvis jeg kunne snu klokken tilbake, ville jeg tatt de utallige timene jeg brukte på å prøve å glede andre mennesker og tilbringe den tiden med menneskene i livet jeg elsker og faktisk får glede av å være rundt," sier Weinstein.  

19 flossing er like viktig som tannlegen din sa

Sammen med alle disse annen Sunne vaner eksperter har anbefalt gjennom årene. "Det var først etter å ha fylt 40 år og innså at tannkjøttet mitt begynte å avta at jeg skjønte hvorfor tanntråd er så viktig," sier Honaman. Når du når 40, har du selvdisiplinen til å implementere sunne vaner som kan ha virket upraktisk et tiår tidligere.

20 Kontrollen begynner når du gir den opp

Kvinner i 40 -årene har en tendens til å være mer åpne for andre synspunkter, siden de har lært at du ikke kan tvinge noen til å endre. "På denne måten tråkker du inn i den andre personens sko, slik at du kan finne sannhetens frø i deres perspektiv," sier Bernstein. "For å gå inn i andres 'sko, må du være villig til å ta av deg selv.""

21 du tar dine egne beslutninger, periode

Borte er årene med å gjøre noe bare fordi noen andre sa at du burde. "Kvinner over 40 kommer ikke til å gjøre det alle andre forteller dem er 'bra', men i stedet hva som gjør dem føler deg bra, "Dr. Luise sier.

22 Når skal du holde dem og når du skal brette dem

Følelser, det vil si. "Kvinner over 40 år er virkelig flinke til å vite når de skal holde på følelser og når de skal la dem gå," sier Backe. "De vet at sinne og nag ikke er nyttige eller produktive. De har levd nok og sett nok til å vite hva som virkelig betyr noe.""

23 Flott sex stopper ikke i 20 -årene

Eller til og med 30 -årene. "Selv om Miley Cyrus berømt fortalt Matt Lauer Hun vil sannsynligvis slutte å være så seksuell når hun fyller 40 'fordi det er alderen når folk slutter Katerina Cozias, Livsstilsekspert og grunnlegger av Fabafter40.

"Fordi i motsetning til Mileys 20 år gamle synspunkt, bringer modenhet typisk en sterkere følelse av selvtillit i meg selv. Du vet hva du liker, og du er ikke sjenert med å be om det. Og så typisk ender du opp med å ha mer frie fun! Og hvorfor ikke! Hvis du er litt eldre og litt mer rynkete, så vel."Og hvis du ønsker å virkelig krydre ting på soverommet ditt, kan du vurdere å spille en av disse. 

24 Det er greit å date yngre

"Kvinner i 20- og 30 -årene ser vanligvis etter noen eldre, klokere eller mer sofistikerte, men kvinner i 40 -årene vet at unge mennesker kan være morsomme, underholdende og like sofistikerte," konstaterer Rowland.

25 karma er en ekte ting

"Kvinner over 40 vet at den beste hevn er suksess og å være ditt beste selv," dr. Agliata sier. I stedet for å sleve over mennesker som gjorde dem galt, fokuserer de på egenomsorg og selvforbedring.

26 Det er ingenting galt med en natt i

"Kvinner i 40 -årene blir kjent. Rosenfeld sier. "De kan velge å invitere venner over en rolig natt inn eller tilbringe nettene sine med å engasjere seg i egenomsorg (lesing, avslappende, ta et bad). Uansett får de mer søvn, vil ikke bli hangover og vil møte dagen etter energisk og forfrisket.""

27 Det å føle seg bra er ikke bare for spesielle anledninger

"Gleden skal ikke være igjen i helger, spesielle anledninger eller ferietid," sier Baynard. "Gleden skal være en del ditt daglige liv. I 40-årene innser du at du har full beslutningsmakt i hvordan du vil føle deg.""

28 Livet er ikke en nødsituasjon

Ting er knapt noen gang så presserende som de ser ut, og ikke alle problemer må løses umiddelbart. "Etter 40 kan vi begynne å forstå viktigheten av å være tålmodig og virkelig omfavne ideen om at langsom og jevn vinner løpet," sier Maksimow.

29 Det er en oppside for nedetid

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Det moderne livet legger et slikt press på oss til å gjøre, produsere og lykkes at vi ofte finner oss i å rase fra en aktivitet til en annen," påpeker Bernstein. "I prosessen kan vi lett miste en følelse av oss selv. Nedetid bringer oss tilbake til integriteten til å være oss selv. Når vi ikke gjør, er vi åpne og avslappede og dermed finner innsikt og kreative ideer veien til oss.""

30 Livet er en reise, ikke et reisemål

"Aldri mer sant enn når reisen fortsetter, de grå hårene begynner å samle seg, barna flytter ut og vennene utvikler seg," sier Ciecko. "Kos deg med øyeblikket og hvert øyeblikk underveis. Ingen vet hvor målstreken er.""

31 Fleksibilitet er nøkkelen

"Jeg var så sta i hverdagen min da jeg var yngre," sier Landis. "Jeg måtte ha ting på min måte, eller jeg ville bli opprørt. Nå lærer jeg å ha 'Flexi-Legs.'Det er noen ting ut av kontrollen min, så hvorfor skal jeg lure om dem?""

32 Å lage ditt eget liv er essensielt

"Mange kvinner ofrer seg så mye for sine betydningsfulle andre, deres barn, karrierer og deres frivillige tjeneste som når 40 treffer, de ikke har gjort noe for seg selv på mange år," påpeker Honaman. "Pensjon og tomhesting vil være her raskere enn du tror. Finn ut hvem du er, og hva du liker, slik at du ikke våkner en dag, ser deg rundt og lurer på hvem den personen er i speilet.""

33 Mindfulness Matters

"Å ta seg tid til å bremse, meditere og fokusere på å holde seg i nåtiden vil påvirke alle aspekter av ditt voksne liv," sier Weinstein. "Mest av alt har det hjulpet meg å stole på min egen intuisjon og ikke bli svaiet av samfunnet og andres meninger.""

34 strekkmerker er ikke stygge

Det høres kanskje tritt ut, men det er sant. "Strekkmerker signal vekst, eventyr og et liv som var fullt av effektive endringer," sier Baynard. "Å ønske å skjule dem eller bli kvitt dem spiller ingen rolle når du kommer inn i 40 -årene fordi du liker strekkmerket som en påminnelse om hvor langt du har kommet.""

35 Å være alene er faktisk den beste

"Solitude gnister kreativitet," sier Cozias. Kvinner over 40 år er ikke redde for å være alene, på fritiden eller til og med i livet. "Å være alene gir deg ofte tid til å komme tilbake til hobbyene og aktivitetene du likte å gjøre som barn. Du kan også komme deg ut i naturen, absorbere og observere. Når du tar deg tid til deg selv, får du sjansen til å få kontakt med følelser og din indre stemme. Dette hjelper deg med å bringe en rolig ro til dagen din som faktisk kan gjøre deg til en mye bedre partner i forhold.""

36 Helse er viktigere enn noen gang

"Overgangsalderen er rett rundt hjørnet, noe som betyr at muskelmasse og bentetthet begge begynner å avta," sier Honaman. De fleste kvinner i 40 -årene er klar over dette. "For meg var det en langt sterkere motivasjon for å komme til treningsstudioet og å ta i bruk en mer sunn livsstil enn motivasjonen for å dukke opp ved bassenget i en bikini hadde vært flere tiår tidligere. Det handler om mer enn bare forfengelighet; Helseinnsatsene er høyere nå som noen gang før.""

37 Hvordan finne det gode i dårlige situasjoner

Dårlige ting vil skje, men kvinner over 40 vet hvordan de skal takle dem. "Hvis du kan finne nøkkellæringen i en vanskelig situasjon du kommer ut av den bedre, mer utviklet," konstaterer Bernstein. "Hver vanskelig situasjon og person er læreren din, hvis du har øynene å se og ørene å høre. Ved å gå med strømmen av situasjonen i stedet for å kjempe mot den, gjør det det enklere og læringen raskere.""

38 Du kan fortsatt endre

De fleste tror at personligheter er satt i stein når du når 40 -årene, men forskning viser at dette ikke er sant. Folk kan faktisk bli mer vennlige, behagelige og ansvarlige godt inn i 40 -årene og utover, sier forskere, og det er sannsynligvis grunnen til at kvinner over 40 år stadig utvikler seg.

39 Å elske deg selv løser mye av problemene dine

Spesielt forholdsrelaterte. "Ingen andre kan elske deg før du først elsker deg selv," påpeker Ciecko. "Hvis det å være alene er kjedelig, er du kanskje kjedelig. Eier moroa.""

40 Det er ikke fornuftig å være noen andre enn deg selv

"Når du treffer 40, skjønner du at du bare får ett skudd på livet, og at du bør bruke det godt," DR. Agliata sier. "Vi tar oss tid til å reflektere selv og finne ut hva vi virkelig vil ha ut av livet. Å leve et autentisk liv og gjøre innvirkning i verden er en prioritet.""

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk herå registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!