4 matvarer som spike det samme vekttaphormonet som Ozempic, sier eksperter

Når det gjelder vekttap, er Ozempic navnet på alles lepper i disse dager. Mange tar det populære diabetesmedisin 0FF-etiketten i håp om å nå målvekten-men noen eksperter sier at å spise visse matvarer kan ha en lignende effekt på kroppen din.

"Ozempic hjelper folk å gå ned i vekt ved å bremse fordøyelsen, øke følelsen av fylde og redusere matinntaket ditt," forklarer Raoul Manalac, MD, en fedmeekspert og seniordirektør for klinisk erfaring for Ro's Body -program. "Det oppnår disse bragdene ved å aktivere et hormon kalt GLP-1. Tarmen din frigjør GLP-1 når du spiser, det være seg karbohydrater, fett eller protein. Noen studier antyder at proteiner og peptider (det du får når du bryter ned proteiner) kan stimulere GLP-1-produksjonen, "forteller han Beste livet.

Les videre for fire matvarer som eksperter sier kan øke GLP-1 og potensielt hjelpe deg å gå ned i vekt-ingen medisiner nødvendig.

Les dette neste: Folk sier at Ozempic er et vekttap mirakel. Er det verdt de brutale bivirkningene?

1 avokado

Avokado har mange helsemessige fordeler. Ikke bare er de fullpakket med sunt fett, fiber og antioksidanter, de har også betennelsesdempende egenskaper og kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdommer, ifølge helseinterseksperter. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Chester Wu, MD, medisinsk anmelder for Rise Science, sier at mat med høyt fett, som avokado, kan fremme frigjøring av GLP-1. Imidlertid advarer han om at "Selv om visse matvarer kan stimulere frigjøring av GLP-1 og ha en positiv effekt på blodsukkernivået, kan det hende at de ikke er en erstatning for medisiner som Ozempic for vekttap eller diabetesbehandling.""

Fiberen i avokado kan også være nyttig hvis du prøver å slippe noen kilo, sier Manalac. "Mat som er høyt i fiber, bremser magen med magen, og får deg til å føle deg fyldigere lenger. Studier har vist at dette kan hjelpe deg å gå ned i vekt.""

Les dette neste: Snacking på dette hjelper deg å gå ned i vekt og sove bedre, sier ny studie.

2 egg

Enten du tar dem kryptert, for lett eller myktkokt, er egg en rik kilde til protein-og det er nok til å tjene dem et sted på listen over matvarer som kan etterligne Ozempics effekt på kroppen, sammen med visse andre høye -proteinalternativer.

"Noen studier antyder at proteiner og peptider (det du får når du bryter ned proteiner) kan stimulere GLP-1-produksjon," sier Manalac. "Eksempler inkluderer proteintilskudd som myseprotein, og mat med høyt protein, som torsk og egg. I teorien kan alle proteiner og deres byggesteiner potensielt stimulere GLP-1 sekresjon.""

3 nøtter

"Selv om det ikke er noen spesifikke matvarer som direkte etterligner Ozempic -effekter, er det kostholdsmønstre som kan ha et lignende resultat," sier Manalac, som sier at det kan være en effektiv strategi for vekttap å spise mer protein kan være en effektiv strategi for vekttap. "Studier antyder at et høyt proteindiett kan øke GLP-1-nivåene og hjelpe deg med å føle deg fyldigere lenger, og dermed redusere hvor mye mat du spiser og hjelper deg å gå ned i vekt," sier han.

I tillegg til egg, er nøtter av alle slag et annet proteinpakket alternativ du kan legge til kostholdet ditt-og som en bonus, gjør de en enkel matbit på farten.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

4 olivenolje

De fleste av oss holder sannsynligvis en flaske olivenolje i nærheten når som helst vi lager mat. Ikke bare er det flott å sautéing, dyppe og drysse, det er på listen over matvarer som potensielt kan stimulere GLP-1-produksjonen. "Enumettede fettsyrer, som olivenolje, kan også øke GLP-1-nivåene og hjelpe med vekttap," forteller Manalac Beste livet. "Studier antyder at et olivenolje rik måltid eller å følge et middelhavsdiett også kan stimulere GLP-1-nivåer.""

Likevel er det viktig å huske at ingen mat kan påvirke kroppen din på samme måte som en kraftig farmasøytisk boks.

"Siden GLP-1 er et naturlig forekommende hormon produsert i kroppen, kan noen matvarer øke GLP-1-nivåene i kroppen," sier Melanie -hastighet NP, grunnlegger av feilfri med spa. "Imidlertid er den ønskede effekten av å spise disse matvarene minus i forhold til medisiner som Ozempic. Dessverre er det bare svært usannsynlig å spise disse matvarene som gir ønsket vekttap og insulinnivå regulering som Ozempic.""

Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har, må du alltid ta kontakt med helsepersonellet ditt direkte.