4 vanlige vaner som kan forårsake erektil dysfunksjon, ifølge leger

Alle møter vanskelige opplevelser i sexlivet fra tid til annen. Mens du kan le av sporadisk seksuell faux pas, pinlige seksuelle opplevelser kan bli stressende når de oppstår gjentatte ganger. Dessuten kan tilbakevendende seksuell dysfunksjon signalisere en underliggende helsetilstand og betyr at det er på tide å besøke legen din.

Erektil dysfunksjon (ED) er en vanlig seksuell lidelse som over halvparten av U.S. hanner mellom 40 og 70 år. Faktisk forventer eksperter at den verdensomspennende prevalensen av ED vil stige til 322 millioner menn innen 2025.

Heldigvis kan du unngå vanskelige soveromsmomenter ved å eliminere usunne livsstilsvaner som saboterer din seksuelle ytelse. Fortsett å lese for fire hverdagsvaner som kan forårsake ED-og hva du kan gjøre med dem.

Les dette neste: Forskere fant nettopp en overraskende ny behandling for erektil dysfunksjon.

1 røyking

Enten din vice du velger er tobakk eller marihuana, er det ingen hemmelighet at røyking ikke gir deg noe for helsen din. I tillegg til å øke risikoen for flere kroniske helsemessige forhold, som hjertesykdom, kreft, hjerneslag og diabetes, kan røyking også svekke hjertets evne til å pumpe blod effektivt. Dette hindrer blodstrømmen og innsnevrer blodkar i kjønnsorganene dine, noe som ofte resulterer i ereksjonsproblemer. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Imidlertid er den gode nyheten at røykes effekter på ED er reversible. Å slutte å røyke kan stoppe Ed i sporene sine-og raskt. I følge en studie publisert i Andrologia I 2015 opplevde menn som var tunge røykere og avsto fra å røyke sigaretter i 24 til 36 timer betydelige forbedringer i deres evne til å oppnå og opprettholde en ereksjon. I tillegg er en meta-anmeldelse fra 2019 publisert i American Journal of Men's Health bestemte at ED -prevalens var dobbelt så høyt i kroniske cannabisbrukere enn hos menn som ikke brukte marihuana.

Les dette neste: Hvis du tar denne vanlige medisinen, kan det være å ødelegge sexlivet ditt, sier legene.

2 overdreven alkoholforbruk

Selv om det kan være en morsom og sosial opplevelse å sparke tilbake og nyte noen få drinker, kan for mye alkohol føre til skuffelse på soverommet. Alkohol forstyrrer budbringere i hjernen som forteller kjønnsorganene dine om å fylle med blod. Det kan også forårsake ED ved å redusere testosteronproduksjonen. Heldigvis er alkoholens innflytelse på din manglende evne til å holde seg hard. Når alkoholens effekter har slitt seg og spriten er ute av systemet ditt, bør du være god å gå.

James Ulchaker, MD, en urolog med Cleveland Clinic, sa i en uttalelse: "Det du drikker betyr generelt mer enn det du spiser. Alkohol er en av de beste tingene vi inntar som påvirker ereksjonene. I samfunnet vårt har vi vanligvis en drink, går ut på middag og kommer hjem og har samleie. Jeg anbefaler gutta å gjøre det motsatte […] ha det gøy på 6 s.m., Ta en drink og gå ut på middag.""

3 stillesittende livsstil

Mangel på fysisk aktivitet er en av de mest modifiserbare risikofaktorene for å adressere ED -en din. Å ikke trene eller bevege seg regelmessig kan føre til vektøkning, overvekt og økt risiko for hjerte- og karsykdommer-alle betydelige bidragsytere til ED. Imidlertid kan til og med moderat trening med jevne mellomrom reversere og forbedre din evne til å få en ereksjon.

"Selv moderat trening, som en rask spasertur, stimulerer kroppens evne til å produsere nitrogenoksid (nei)," Michael f. Roizen, MD, en indremedisinsk lege hos Cleveland Clinic, fortalte Sharecare. "Nei er et kortvarig kjemikalie som kroppen din trenger for å fortsette å fylle på. Det holder arteriene dine åpne, inkludert de som lar blod strømme inn i penis når du blir begeistret. Trening kan beskytte din seksuelle funksjon, selv om du har andre risikofaktorer som fungerer i motsatt retning.""

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

4 munnpust

Å puste gjennom munnen for mye kan forårsake ED. I en studie fra 2019 publisert i Journal of Oral Health and Dental Science, Forskere fant at 68 prosent av deltakerne som var pust i munnen, møtte seksuelle problemer, inkludert ED, for tidlig utløsning og redusert libido. Interessant nok var de munnpustende deltakerne som opplevde ED, i alderen fra 20- til 50-tallet, og forsterket assosiasjonen mellom tung munnpust og ED.

Selv om du kanskje ikke tror at du er en munnpust, kan du være en i søvn-tiden når pusten din mest påvirker faktorer som bidrar til ED. "Visse typer pusting, som pusting av munnen, øker risikoen for søvnforstyrrelser. Når søvn blir avbrutt i lange perioder, kan dette senke testosteronnivået og øke risikoen for erektil dysfunksjon, "forklarer Justin Houman, MD, medisinsk direktør ved Bastion Health.