30 måter den emosjonelle intelligensen kan gjøre deg bedre på alt

Kanskje du er den smarteste, mest kompetente arbeideren på kontoret. Eller kanskje du er et absolutt monster når det gjelder trivia torsdag kveld. Likevel er det bare en form for intelligens. Mange av oss går glipp av når det gjelder en annen viktig form for intelligens. Ja, vi snakker om emosjonell intelligens (EQ), evnen til å forstå følelsene dine og andres, mens vi effektivt regulerer førstnevnte i tandem. Dette settet med ferdigheter kan være en seriøs spillbytter i praktisk talt alle deler av livet ditt, selvfølgelig, men kanskje ikke mer enn i en inter-relasjonskapasitet.

Det vi prøver å si er, enten du prøver å være en mer sympatisk ektefelle, en enklere romkamerat å bo med, eller en pasient på munknivå, kan EQ endre forholdene dine til det bedre på kort tid. Og heldigvis, selv om du ikke alltid har vært følelsesmessig tilgjengelig tidligere, er det aldri, for sent å starte. Så det er ingen unnskyldning. For å motivere deg, har vi samlet de 30 mest viktige grunnene til at du vil gjøre deg bedre, vel, vel, i utgangspunktet alt. Og når du er klar til å begynne, kan du begynne med disse 20 måtene å øke din emosjonelle intelligens.

1 Det gjør deg til en bedre lytter

I romantiske forhold kan det å være en god lytter bety forskjellen mellom å holde seg forelsket på lang sikt eller bli gjensidig harme over hverandre. Heldigvis, ved å være i samsvar med følelsene dine og forstå de følelsesmessige behovene til partneren din, er det enkelt å være en aktiv, mottakelig lytter. Tror lytting ikke er så stor avtale? Tenk igjen: Forskere ved Wake Forest University fant at personer hvis partnere var gode lyttere hadde mindre fysiologisk stress og forbedrede følelsesmessige tilstander. Og når du virkelig vil få mest mulig ut av ekteskapet ditt, må du sørge for å ignorere disse 40 forholdstipsene som faktisk er forferdelig.

2 Det gjør deg mer åpen for endring

Den ene konstanten i de fleste forhold er endring: du vil sannsynligvis endre karriere, hjem og personlighetskoblinger-ikke å nevne frisyrer-over løpet av et langsiktig forhold. Heldigvis, for følelsesmessig intelligente mennesker som kan forutse og forstå disse endringene i både seg selv og sine partnere, er det lettere å omfavne denne nye utviklingen i forholdet ditt, i stedet for å løpe fra dem.

3 Det hjelper deg å se ting fra deres perspektiv

En hovedfaktor som spår den langsiktige suksessen til et forhold er evnen til å innle seg med partneren din og se ting fra deres synspunkt. Heldigvis har følelsesmessig intelligente mennesker slått sammen for å uttrykke empati for andre, noe som gjør det lettere å forstå en partners følelser, selv om de ikke deler dem. Og for mer innsikt i hva som gjør et langsiktig forhold flott, sjekk ut de 50 beste ekteskapstipsene gjennom tidene.

4 Det kan hjelpe deg å forutse partnerens behov

Å vite hva partneren din trenger før de selv ber, kan tjene deg godt i et forhold, enten du gir dem en skulder å gråte på eller bare plukke opp de rette sushi -rullene på vei hjem fra jobb. De gode nyhetene? Følelsesmessig intelligente mennesker er spesielt flinke til denne ferdigheten.

"EQ hjelper deg med å forutsi din kjære behov og ønsker mer nøyaktig," sier dr. Inna Khazan, PhD. "Det er mer sannsynlig at du får akkurat den rette gaven eller sier akkurat den rette tingen for å trøste dem når de har det vanskelig."Og hvis du føler at forholdet ditt vakler, må du sørge for å pusse opp disse 20 Surefire -tegnene. Forholdet ditt er over.

5 Det hjelper deg å godta kritikk

For at et forhold skal være sunt, trenger begge partnerne å vokse sammen, noe som ofte betyr å lære både det partneren din allerede elsker om deg og hva de tror du kan stå for å jobbe med. Hvis du er følelsesmessig intelligent, eller jobber med å felle disse ferdighetene, er det lett å akseptere konstruktive tilbakemeldinger fra partneren din og gjøre passende endringer uten å bli defensiv eller ta ting personlig. Og hvis du fremdeles ikke har funnet den rette personen, ikke fortvil, bare sjekk ut de 30 grunnene til at det å være singel i 30 -årene er det beste noensinne.

6 Det får deg til å fokusere på prioriteringene dine

Med arbeid og andre forpliktelser som griper inn i forholdene dine, er det lett å miste synet av livet du er ivrig etter å ha med partneren din. For de med praktisert emosjonell intelligens, vil det du verdsetter det du verdsetter i forholdet ditt og hugger ut tid for å prioritere partneren din som et sunt og lettvalg.

7 Det øker din emosjonelle tilgjengelighet

Hvis du vil være den typen partner din betydningsfulle andre alltid føles som om de kan åpne for, er det på tide å begynne å jobbe med din emosjonelle intelligens nå. Å være følelsesmessig intelligent betyr at du er innstilt på både dine emosjonelle behov og partneren din, noe som gjør det lettere for dem å komme til deg når de trenger veiledning eller støtte. Og når du er klar til å ta kontroll over din emosjonelle tilstand, kan du prøve ut disse 30 enkle måtene å bekjempe stress.

8 Det hjelper deg å rulle med slagene

Hvert forhold har sine vanskelige tider, og i mange tilfeller er de umulige å se komme. For de med høye nivåer av emosjonell intelligens, i stedet for å løpe bort når det blir tøft, innser de imidlertid at det å gjøre ting til å fungere med noen de elsker er vel verdt å forvitre oppturer og nedturer.

9 Det hjelper deg å se det gode i hverandre

Det er ganske enkelt å begynne å ta noen for gitt etter at du har vært sammen i lang tid. Hvis du er spesielt følelsesmessig intelligent, er det imidlertid lettere å gjenkjenne når du ikke setter pris på partneren din så mye du burde, og korriger din oppførsel for å avhjelpe dette feilsteg. EQ hjelper deg også å kjenne igjen når partneren din utilsiktet har opptrådt i feil eller tatt deg for gitt, i stedet for å anta at de gjør ting på en bestemt måte å opprøre deg.

"EQ hjelper deg å gi dine kjære fordel av tvilen i tvetydige interaksjoner. For eksempel kan du ha bedt ektefellen din om å skaffe deg din favoritt te i matbutikken. Han eller hun kommer tilbake med en annen type te. Det kan være lett å anta at ektefellen din bare ikke brydde seg nok til å få den rette tingen og deretter fortelle dem hvordan det gjør vondt i følelsene dine, og deretter komme i et argument om det. Å kunne gi ektefellen din fordel av tvilen kan føre til at du tror at butikken kan ha vært ute av din favoritt type te, men han/hun gjorde sitt beste for å skaffe deg noe du vil like mye. Og resultatet av dette samspillet ville være ganske annerledes, "forklarer dr. Khazan. Og av flere grunner til å stille inn EQ, oppdag de 20 måtene emosjonell intelligens kan hjelpe deg med å få en kampanje.

10 Det hjelper deg å holde deg forpliktet

Selv om de sunneste forholdene vokser og avtar, er det en faktor alle langsiktige forhold har til felles: folk som holder seg forpliktet til dem. Hvis du er følelsesmessig intelligent, kan det å forstå hvor ødeleggende tap av troskap eller partnerskap vil være til din betydningsfulle annen, hjelpe deg med å holde deg følelsesmessig investert i lang sikt. En studie avslører faktisk at emosjonell intelligens utgjorde mer enn 40 prosent av den generelle ekteskapelige tilfredsheten blant par som ble studert. Og for skitt på de som kan ikke Hold deg engasjert, ikke gå glipp av de 20 dummeste måtene menn har blitt fanget juks.

11 Det kan hjelpe deg med å få de tingene du ber om

For romkamerater er følelsesmessig intelligens overraskende viktig også. Mens mange romkamerater befinner seg i odds når de antar at menneskene de lever med vil forutse deres behov, kan emosjonell intelligens gjøre deg til en bedre kommunikator, og dermed gjøre det lettere å gjøre dine behov kjent og få dem møtt.

"EQ hjelper deg å be om hva du trenger med større sannsynlighet for suksess," sier dr. Khazan. "La oss si at romkameraten din har vært veldig høyt tidlig på morgenen, smeller dører og stamper rundt, vekket deg og forstyrrer søvnen din. Du kan kjefte på dem, be dem om å slutte å være en dust og la deg sove. Dette er usannsynlig at romkameraten din blir roligere. Eller du kan si noe sånt som: 'Jeg vet at du har måttet våkne tidligere i det siste, og det må være vanskelig å være oppe så tidlig! Jeg har vært i stand til å høre deg gjøre deg klar om morgenen, og det har vært vanskelig for meg å sove også. Kan du være litt mer oppmerksom på å være stille om morgenen?'Denne forespørselen er mer sannsynlig å få dine behov oppfylt.""

12 Det gjør kompromiss enklere

Kompromiss er nøkkelen når det gjelder å komme sammen med romkameraten din. Heldigvis, for de med høye emosjonelle intelligensskvotienter, som kommer til et kompromiss, enten det handler om hvis jobb det er å losse oppvaskmaskinen eller hvor du kan sette sofaen i stuen, er ikke så stor avtale. For følelsesmessig intelligente mennesker er det lett å forstå romkameratens perspektiv og veie det nøye mot ditt, i stedet for bare å anta at du har rett.

13 Det gjør deg mer respektfull

Respektløs oppførsel kan gjøre en lykkelig romkameratsituasjon til en omstridt i en hastverk. Hvis du er heldig og finner deg selv å bo sammen med noen med høy grad av emosjonell intelligens, er det imidlertid at du ikke finner dem å låne tingene dine uten å spørre eller forlate stedet et rot.

14 Det hjelper deg å gjenkjenne andres motivasjoner

Noen ganger er hensynsløs atferd verdt å krangle med romkameraten din over. Og noen ganger er det bedre bare å fikse ting og snakke om det etterpå. Følelsesmessig intelligente mennesker har en tendens til å vite forskjellen mellom en romkamerat som etterlot seg en rett i vasken når de var i en hast og en som med vilje forlot den der fordi de var tankeløse eller ønsket å opprøre deg.

"EQ hjelper deg å forstå hvor den andre personen kommer fra, og hjelper deg å tolke ordene og handlingene deres mer nøyaktig," sier Dr. Khazan. "På denne måten er det mindre sannsynlig at du antar en negativ intensjon fra den andres side og klandrer dem for det.""

15 Det gjør deg bedre til å dele

Selv om det er hyggelig å forestille seg at alle har mestret deling når de er ferdige med førskolen, er det ofte langt fra saken. I romkameratsituasjoner kan det være vanskelig å dele rommet ditt og ting med en annen person, men emosjonell intelligens kan hjelpe. Å forstå at romkameratens behov er like viktig som dine egne og gjenkjenner hvorfor de kanskje vil kommandere stuen for en kveld når du hadde venner om natten før, kan hjelpe deg med å bli bedre til å dele.

16 Det gjør deg mer oppmerksom

Å være oppmerksom er nøkkelen til å ha et sunt romkameratforhold, men det er en ferdighet som ofte blir oversett. Heldigvis har emosjonell intelligens og mindfulness et symbiotisk forhold, ifølge forskning publisert i Journal of Spirituality in Mental Health. Ikke sikker på hvordan det fungerer? Følelsesmessig intelligens kan hjelpe en person til å gjenkjenne hva resultatet av å smelle en dør eller skrik kan være, og veie det mot virkningen av å ha en rolig samtale med personen som kan få dem til å irritere. På sin side vil oppmerksom og følelsesmessig intelligente mennesker ta valget som gagner forholdet på lang sikt i stedet for det som føles bra i øyeblikket. Og for å virkelig slippe løs din mindfulness, lær de 20 måtene du hindrer deg i å være mer oppmerksom på uten å innse det.

17 Det gjør deg mindre kodeavhengig

Romkameratkodeavhengighet er veldig ekte, og kan ha en skadelig effekt på selv de strammeste romkameratparene over tid. Hvis du ønsker å redusere kodeavhengighetsproblemer i romkameratforholdet ditt, kan du begynne med å jobbe med din emosjonelle intelligens. Når du innser at belastningen alvorlig kodeavhengighet kan ta på seg forholdet ditt, vil du løsne grep. Bedre ennå, emosjonell intelligens gjør det lettere å finne tilfredshet, selv om du er alene.

18 Det reduserer passiv-aggressiv oppførsel

Passiv-aggressiv oppførsel kan raskt sette en demper på ethvert romkameratforhold. De gode nyhetene? Følelsesmessig intelligente mennesker tyr ikke til å være passiv-aggressiv for å få poenget sitt over: De sier ganske enkelt å la andre mennesker vite hva de trenger, og respektere andres behov til gjengjeld.

19 Det gjør deg mer gjennomtenkt

Mye som i et romantisk forhold, kan litt gjennomtenksomhet gå langt når det gjelder å holde ting minnelig mellom romkamerater. For de som er følelsesmessig intelligente, kommer ideen om å lage middag, rydde opp i huset eller gjøre andre gjennomtenkte ting for romkameratene sine naturlig, og vite at de vil holde forholdet lykkeligere på lang sikt.

20 Det hjelper deg å løse konflikten mer fredelig

Selv kappets romkamerater kommer selvfølgelig i kamper fra tid til annen. Den gode nyheten for de med tilstrekkelig emosjonell intelligens er imidlertid at prioritering av effektiv, snill løsning av konflikt trumfer å vinne et argument, og at på sin side hjelper med å holde ting sivilt og opprettholder forholdet i lang tid.

21 Det gjør deg mer tålmodig

For foreldre kan emosjonell intelligens ha dyptgripende effekter på tålmodigheten din. Mens foreldre med lav emosjonell intelligenskvotienter ofte ubevisst prioriterer deres behov fremfor barna sine, vil følelsesmessig intelligente foreldre ta motsatt tilnærming. I stedet for å anta at barna deres vil ha ferdigheter eller evner på voksne, innser følelsesmessig intelligente foreldre at barna deres gjør ting annerledes, og noen ganger på måter som kan være frustrerende, og forstå at det er greit.

22 Det hjelper deg å se deres perspektiv

Barn og voksne ser ikke alltid øye-til-øye. Heldigvis, for foreldre med rikelig emosjonell intelligens, er det lett å empati med barna dine kamper og se hvor de kommer fra. På sin side kan dette ha en syklisk effekt: faktisk avslører en studie at foreldres emosjonell intelligens var en god prediktor for et barns oppførsel i stressende omstendigheter også.

23 Det hjelper deg å holde deg kjølig

Det er lett å miste kjølig når barna dine er skrekk. Foreldre med rikelig emosjonell intelligens kan imidlertid nøyaktig veie virkningen som roping eller upassende å straffe barna sine vil ha kontra en rolig samtale med dem, og vil overveldende velge sistnevnte.

24 Det hindrer deg i å projisere

Det er ofte vanskelig å gjenkjenne dine egne følelser som er forskjellige fra barna dine som foreldre, men å gjøre det er viktig for helse og suksess i forholdet ditt. Forskning antyder at lav emosjonell intelligens er korrelert med lav selvbevissthet, noe som noen ganger kan oversettes til en manglende evne til å skille hva du føler fra følelser du tilskriver barna dine. Heldigvis kan det å prøve å finpusse dine emosjonelle intelligensferdigheter hjelpe deg å gjenkjenne når det er dine egne følelser som styrer showet, og ikke atferden eller følelsene du tilskriver barna dine.

25 Det hjelper deg å innse når de trenger hjelp

Det er å forvente at ikke alle barn vil ha samme evne til emosjonell intelligens som voksne. Det er imidlertid grunnen til at det er så viktig for foreldre å være følelsesmessig avstemt-det kan hjelpe foreldre til å innse når barna trenger hjelp, men ikke ber om det, og reagerer på riktig måte. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

26 Det øker selvtilliten din

Å være foreldre betyr å være ledende i familien din, og det er ikke noe som heter effektivt lederskap uten tillit. Heldigvis er det å være følelsesmessig intelligent assosiert med høy selvtillit, noe som kan hjelpe deg med å holde deg til våpnene dine om foreldrepasseringene dine, oppdra sunnere, mer disiplinerte barn underveis.

27 Det gjør deg lettere å åpne opp for

Følelsesmessig intelligente foreldre vet at deres barns følelsesmessige behov kommer foran sine egne. Og hvis barna ikke er bekymret for at deres emosjonelle strøm blir møtt med en av dine til gjengjeld, vil det være mye lettere for dem å åpne seg.

28 Det hjelper deg å formidle søskenrivalisering

Søskenrivalisering er en naturlig del av mange søskenforhold, men heldigvis har følelsesmessig intelligente foreldre de ferdighetene som trengs for å formidle det. Ved å forstå når det er viktig å gå inn, når det er en god idé å la barna finne ut av ting på egen hånd, og hvordan de kan forbli upartisk når du diskuterer problemene sine med dem, er det lett å hjelpe barna dine med å finne ut ting.

29 Det hjelper deg å feire suksessene deres

Mens noen foreldre kan føle seg truet av barna sine suksesser, vet følelsesmessig intelligente hvordan de skal feire seirene til menneskene de elsker. Å gjenkjenne barna dine seire som sine egne, i stedet for refleksjoner over deg, vil hjelpe deg å føle deg lykkelig når de lykkes i stedet for harme.

30 Det gjør deg til et bedre forbilde

Totalt sett er følelsesmessig intelligente foreldre bedre forbilder enn de som er stengt eller uvennlig. Når du tenker på hvordan du vil at barna dine skal oppføre seg som voksne, vil du ikke at de skal pleie, elske og åpne for nye ideer? Heldigvis kan modellering av emosjonell intelligens i dag bidra til å sette dem på den sunne banen for i morgen. Og for flere måter å være den beste mamma eller pappa gjennom tidene, lær de 40 enkleste foreldrehakkene for å oppdra en fantastisk gutt.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!