30 helseproblemer hver kvinne over 30 bør begynne å se etter

Mens 30 fremdeles er ung i det store tingenes ordning, kan du be mange mennesker inn i det fjerde tiåret, og de vil fortelle deg at det ikke alltid føles slik. Og selv om du oppdager en og annen fin linje eller grått hår kan være et sjokk, er de ytre endringene ofte bleke i forhold til de mer alvorlige helseproblemene som kan begynne å krype opp etter den store 3-0. Så før du befinner deg blendet av en overraskende verke eller smerte, kan du lære hvilke helseproblemer som kan være rett rundt hjørnet. Og for andre ting du må erkjenne når du eldes, kan du sjekke ut 50 tegn på fattige helsekvinner som aldri skal ignorere.

1 Tendinitt

Det kan være lurt å være forsiktig med treningsøktene dine når du kommer inn i 30 -årene, eller du kan finne deg selv å takle smertefull senebetennelse. Når du blir eldre, har senene dine en tendens til å bli mindre elastiske, og fører ofte til skader med overforbruk og repeterende bevegelse. Og for noen ideer om hvordan du kan forbedre din velvære, sjekk ut 100 enkle måter å være en (mye) sunnere kvinne.

2 Astma

Mens mange mennesker tenker på astma som en tilstand som først og fremst rammer barn, er det ofte en bekymring for over 30-settet. Data fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC) indikerer at antallet astma-assosierte dødsfall øker dramatisk hos voksne over 35.

3 ryggsmerter

De lange timene på føttene kan bare ta igjen deg når du treffer 30 -årene. Mens de fleste vil oppleve ryggsmerter på et tidspunkt i livet, er det estimert det forbløffende 80 prosent av voksne-begynnelsen av ryggsmerter har en tendens til å oppstå, for de fleste mennesker, i 30- og 50-årene. Og for flere problemer å være klar over det neste tiåret ditt, sjekk ut 40 ting hver kvinne over 40 skal vite om helsen hennes.

4 hjertesykdommer

Hjertesykdom er den største globale morderen blant kvinner, og ofrene blir yngre etter året. Faktisk, ifølge gjennomgangsforskning publisert i Sirkulasjon, Mens det totale antallet hjerteinfarkt avtok blant voksne mellom 35 og 75 år, var antallet unge kvinner som hadde hjerteinfarkt på stigningen-31 prosent av kvinnene som ble studert som hadde hjerteinfarkt mellom 35 og 54. Og for noen fascinerende fakta om tickeren din, sjekk ut 23 fantastiske ting du ikke visste om hjertet ditt.

5 leddgikt

Leddgikt skjer ikke alltid sent i livet. I følge Arthritis Foundation oppstår gjennomsnittsalderen for begynnelsen av leddgikt mellom 30 og 60 år, noe som betyr at mange kvinner i 30 -årene vil finne seg sidelinjert av tilstanden.

6 Angst

Angstlidelser påvirker 18.1 prosent av den voksne befolkningen i USA, med mange individer over 30 som arbeider med tilstanden for første gang. Og mens hvem som helst kan oppleve nerver fra tid til annen, er kvinner spesielt disponert for klinisk angst, med tilstanden som påvirker dobbelt så mange kvinner som menn. Og for mer om hvordan du kan takle stresset ditt, kan du sjekke ut denne enkle øvelsen kan bidra til å lette angsten din.

7 osteoporose

Selv om mange antar at osteoporose hovedsakelig slår eldre mennesker, er tap av bentetthet vanlig blant kvinner som starter i 30 -årene, ifølge Koushik Shaw, MD, fra Austin Urology Institute. "[Det er] progressivt med alder, vektøkning, så vel som de som er undervektig eller har en familiehistorie med osteoporose," sier hun. For å bekjempe tilstanden, få mye vitamin D, kalsiumtilskudd og vektbærende trening. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

8 sprukket bein

Selv om trusselen om osteoporose kan være skummel nok på egen hånd, bør kvinner over 30 være på utkikk etter et av dets mer skadelige symptomer: ødelagte bein.

"Å miste bentetthet kan føre til osteoporose, en sykdom der tettheten og kvaliteten på bein reduseres og setter mennesker med økt risiko for brudd," sier Niket Sonpal, MD, en New York-basert internist og gastroenterolog og adjunkt ved Touro College. Sonpal anbefaler å få en bentetthetsskanning for å sjekke hvordan beinhelsen din måler opp.

9 Redusert metabolsk hastighet

Den raske stoffskiftet du likte i tenårene og 20 -årene, kan bare ha fløyet coop når du er i 30 -årene. "I løpet av collegeårene er det mange som kan spise hva de vil og knapt gå opp i vekt takket være en super effektiv metabolisme. Uansett om stoffskiftet ditt er raskt eller bare gjennomsnittlig for din alder, vil den avta, sier Sonpal.

"I 30 -årene kan dette oversette i svak vektøkning avhengig av treningsaktivitet og tilpasset kosthold."Heldigvis kan du bidra til å øke stoffskiftet."Og for noen nyttige ideer om hvordan du kan slippe noen kilo på riktig måte, sjekk ut 101 ultimate vekttapstips for sommeren 2020.

10 Diabetes

Sammen med vektøkningen som mange kvinner sliter med i 30 -årene, kommer en annen belastning: en økt risiko for type 2 -diabetes. I 2015 var det faktisk like mange diabetesdiagnoser blant personer under 44 år som det var blant personer over 65 år. Og for mer nyttig informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

11 influensa

Tror du kan hoppe over influensa -skuddet ditt fordi du blir eldre? Tenk igjen. Mens små barn og eldre er mest utsatt for influensalaterte komplikasjoner, er voksne fremdeles i faresonen, med antall dødsfall assosiert med influensa og lungebetennelse over epidemisk terskel i 16 påfølgende uker i løpet av influensasesongen 2017-2018.

12 livmorhalskreft

Kvinner i 30-årene bør være flittige med å planlegge sine årlige gynekologiske eksamener-Ekspertter tilskriver den nylige nedgangen i livmorhalskreftdiagnoser til flere amerikanske kvinner som blir sett av gynekologer. Imidlertid er sykdommen fremdeles utbredt, med omtrent 13 170 nye tilfeller diagnostisert hvert år, flertallet av dem blant kvinner mellom 35 og 44.

13 utis

Mens de kan streike i alle aldre, kan mange kvinner finne seg i å gjøre med en uptick i UTI -symptomer over 30. "Når kvinner blir eldre, endringer vaginal flora og pH Utis.

14 nyrestein

Smertefulle nyrestein kan være i horisonten når du kommer inn i 30 -årene. Og mens risikoen for disse smertefulle mineral- og saltavsetningene øker etter 30, er det en rekke livsstilsfaktorer som også kan bidra. "Ting som dehydrering, Keto-dietter, dietter som er høyt i Colas, kaffe og te, kan bidra til nyrestein," sier Shaw, som anbefaler å legge til litt høy sitror frukt, som sitroner, til ditt daglige vanninntak for å dempe risikoen din.

15 inkontinens

Inkontinens er ikke bare et problem for eldre. "Alder, vektøkning, flere babyer, genetikk og østrogentap kan bidra til svekkelse av bekkenbunnen og muskulaturen," sier Shaw. "For kvinner over 30 år kan dette føre til urinhastighet, frekvens og inkontinens med latter, hoste osv."Heldigvis kan vekttap, bekkenbunnbehandling, kegels og redusere koffein og krydret matinntak alle hjelpe-og hvis alt annet mislykkes, kan kirurgi bare løse problemet.

16 hjertebank

Hvis du har lagt merke til noen flutter i brystet etter 30 -årsdagen, kan du ikke forestille deg ting. I følge Framingham Heart Study øker risikoen for atrieflimmer, eller en uregelmessig hjerterytme, med alderen, med en betydelig uptick rundt middelalderen.

17 høyt blodtrykk

Selv relativt unge mennesker bør være forsiktige når det gjelder blodtrykksavlesningene deres. I følge en gjennomgang av NIHs nasjonale langsgående studie av ungdoms helse, har 19 prosent av individer mellom 24 og 32 høyt blodtrykk, og risikoen for å utvikle tilstanden-en større bidragsyter til bare øker med hjertesykdommer med alderen med alderen.

18 Tap av muskelmasse

Det er ikke bare ditt travle liv og plutselig sluggisk metabolisme som bidrar til den mykere kroppen i 30-årene. "I 30 -årene påvirker tap i muskelmasse din metabolske hastighet," sier Vince Sant, medgründer og hovedtrener av V-makulerte. Heldigvis kan motstandstrening bidra til å bekjempe den mangelen på muskeltonus. "Du trenger ikke å være en kroppsbygger, men å opprettholde muskelmasse kan hjelpe deg når du eldes for å opprettholde strukturen i kroppen din og redusere reduksjonen i metabolisme forårsaket av alder.""

19 Hyperpigmentering

I stedet for en gylden brunfarge eller søte fregner, fører soleksponering til et nytt, irriterende hudproblem i 30 -årene: hyperpigmentering, eller mørking av spesifikke flekker eller områder i huden. "Overdreven ultrafiolett eksponering for solen forårsaker ustabil melanocyttaktivitet, som igjen forårsaker hyperpigmentering i 30-årene og videre," sier styresertifisert Denver plastikkirurg og anti-aldringsekspert Manish Shah, MD.

20 Hypopigmentering

På baksiden av hyperpigmenteringsmynten er imidlertid at kvinner i 30 -årene har en tendens til å oppleve hypopigmentering, eller mangel på pigment i huden også.

"Etter 30 er det også en naturlig reduksjon i melanocytter i kroppen, i gjennomsnitt er nedgangen på omtrent 6 til 8 prosent. Dette fører til hypopigmentering som er fenomenet som oppstår når regioner i huden blir lettere, "sier Shah. "Ikke bare er denne nedgangen i melanocytter koblet til en nedgang i melanin, men også til redusert beskyttelse mot skadelig ultrafiolett eksponering som, som de fleste vet, kan forårsake pre-ondartet og ondartede hudlesjoner.""

21 føflekker

Med redusert naturlig beskyttelse mot UV -stråler, bør kvinner over 30 også være på utkikk etter nye føflekker og hudvekst, som har en tendens til å dukke opp oftere i denne alderen, sier Shah. Og mens de fleste føflekker er godartede, er det viktig å kjenne ABCDE-ene når du sjekker kroppen din for nye flekker-asymmetri, kant, farge, diameter og utviklende-alle kan indikere at føflekk er noe mer alvorlig.

22 tynnende hår

Hvis håret ditt ikke ser så frodig ut i 30 -årene som det gjorde på tiårene før, er du ikke alene. Hormonelle svingninger, inkludert reduserte østrogennivåer, kan bidra til hårtap, selv blant relativt unge kvinner.

23 infertilitet

Omtrent 10 prosent av kvinnene sliter med infertilitet, og det tallet fortsetter å stige etter 30. I følge American College of Obstetricians and Gynecologists begynner kvinnelig fruktbarhet å avta "gradvis, men betydelig" i en alder av 32 år, og prosessen fremskynder med 37.

24 Stis

Bare fordi du kan bli mer seriøs med forholdene dine i 30 -årene, betyr ikke det at du kan være slapp om din seksuelle helse. STI -er som HPV, Gonorrhea og Chlamydia øker blant eldre voksne i U.S., og, som ikke er behandlet, kan føre til kreft, infertilitet eller til og med død.

25 ensomhet

Det er ikke bare din fysiske helse du også bør delta på i 30-årene-din psykiske helse-forhold. Sanam Hafeez, PsyD, en New York-basert nevropsykolog og Columbia University fakultetsmedlem, sier at følelser av isolasjon i løpet av denne perioden ikke bør gå av merket av.

"For enslige kvinner kan de være vitne til at vennene deres skal gifte seg og starte familie.  Når dette skjer, føler noen ganger den enslige kvinnen ". Ofte krever dette å finne en ny vennekrets. Forsikre deg om at du tar øyeblikk for deg selv, og hvis angsten din blir overveldende, kan du søke råd fra en profesjonell.""

26 utbrenthet

Tilsvarende føler mange kvinner i dette aldersområdet presset fra deres utallige ansvar som veier litt for tungt på skuldrene. "Vi ser på en tid der uansett hva du gjør, må du være ansvarlig for å" voksen "," sier Hafeez. "Hvis du er en karriere kvinne, må du takle å være økonomisk uavhengig, vurdere målene dine og din vei. På den annen side kan 30 være en tid der du allerede har begynt å bygge en familie, og nå er du ansvarlig for en husholdning, barn og ektefelle.""

27 Tanntap

Hold den børsting og tanntrådsrutinen sterk, eller du kan finne deg selv å takle de ubehagelige bivirkningene, som tanntap, i 30 -årene. Mens en sunn voksen munn typisk har 32 tenner, amerikanske voksne mellom 20 og 34 gjennomsnitt bare 26.9 tenner, mens de mellom 35 og 49 har 25.05.

28 tørr hodebunn

Hormonelle ubalanser og østrogentap påvirker ikke bare fruktbarhetsnivåene dine-de kan også påvirke huden din. En av de vanligste manifestasjonene av dette i 30 -årene? En tørr hodebunn og flakene for å bevise det.

29 Visjonstap

Hvis du kommer inn i 30 -årene, er det på tide å begynne å gjøre de årlige turene til øyelegen prioritert. I følge CDC, innen 2050, anslagsvis 8.96 millioner amerikanere over 40 år er spådd å lide av uovertredelig synshemming.

30 depresjon

De blues du ganske enkelt ikke kan slå, kan bli en permanent inventar i 30 -årene hvis du ikke søker behandling. I følge Angst and Depression Association of America er gjennomsnittsalderen for utbruddet for vedvarende depressiv lidelse 31 år gammel, mens stor depressiv lidelse har en tendens til å dukke opp oftest på 32.5 år.