21 grunner til at du kjeder deg i ekteskapet ditt

I begynnelsen av et ekteskap føles alt nytt og spennende. Du har planlagt romantiske date netter uker i forveien, og det som kan bli fremtidige irritasjoner er bare kjærlige små quirks som får deg til å elske ektefellen din enda mer. Men dessverre vil ikke den bryllupsreise -scenen vare evig. Etter hvert kommer ting til å småkoke, og du kan til og med finne deg selv å føle deg, vel, kjedelig.

Heldigvis betyr ikke den følelsen at ekteskapet ditt er dømt. Alt det betyr er at du kanskje trenger å bruke litt mer tid og energi til å gjøre ting spennende igjen. Les videre for å oppdage hvorfor du kanskje blir lei i ekteskapet ditt, sammen med ekspertstøttede tips for hvordan du får ting tilbake på sporet.

1 Du har sluttet å stille partneren din spørsmål.

Når tiden går, kan du føle at du vet alt det er å vite om partneren din. Men de har fortsatt flere lag, lover vi! "Jeg kan garantere at du sannsynligvis tenker annerledes enn måten du gjorde for fire eller fem år siden," sier relasjonsekspert Dr. Patrick Wanis, PhD. Det samme gjelder partneren din, noe som betyr at du aldri bør slutte å stille dem spørsmål og bli kjent med dem.

2 forholdet ditt har endret seg -men forventningene dine har ikke.

Når du begynner på et forhold, har du en rekke forventninger, enten det handler om hvor spennende ting skal være, hvor tilgjengelig partneren din skal være, eller hvor behagelig de skal få deg til å føle deg. Men når forholdet fortsetter og omstendighetene endres, må du også justere forventningene dine.

"Det er ikke så mye at folk endrer seg, men omstendighetene i forholdet endres, og så endrer vi oss som svar på det," sier Wanis. "Du må spørre deg selv hva du forventer av forholdet og hva du forventer av hverandre. Er det forventningsmessige og rimelige eller forventer du noe som partneren din ikke lenger kan oppfylle?"For eksempel, hvis partneren din pleide å lage middag hver natt, men nylig fikk en kampanje og må sette inn flere timer på kontoret, kan det hende at forventningen ikke lenger er rimelig.

3 Du overrasker ikke hverandre.

Det trenger ikke å være noe ekstravagant, men å finne måter å overraske ektefellen din på, enten det er med en gave eller en gjennomtenkt handling, kan holde ekteskapet ditt friskt, og avverge følelsene av kjedsomhet. "Hva trenger du for å føle deg elsket? Hva trenger partneren din for å føle seg elsket?"Spør Wanis. "Se etter måter å overraske partneren din på, men overraske dem basert på deres personlighetsstil."Og her er hva vi mener med det ..

4 Du kjenner ikke hverandres kjærlighetsspråk.

Det er fem kjærlighetsspråk: Bekreftelsesord, tjenestehandlinger, mottak av gaver, kvalitetstid og fysisk berøring. Hver person har to primære kjærlighetsspråk som beskriver hvordan de føler seg elsket mest. "Den beste måten å behandle noen er ikke å behandle dem slik det du ønsker å bli behandlet, det er for å behandle noen slik det de vil og må behandles, sier Wanis.

Interaksjoner med partneren din vil være mye mer engasjerende og morsomt når du er i stand til å forstå hvordan dere får kjærlighet fullt ut. For å få hjelp med hvor du skal begynne.

5 Du binder ikke med mat.

Mat er en av de enkleste måtene å binde seg sammen med partneren din. Wanis sier at han til og med anser det for å være det sjette kjærlighetsspråket. "Enten du lager mat sammen, enten du lager mat til hverandre, enten du serverer hverandre, eller om du skal ut for å prøve ut nye restauranter, kan mat være en annen flott måte å oppleve og uttrykke kjærlighet, "Han bemerker.

6 Du likestiller romantikk med spontanitet.

Jada, alle elsker å bli feid av føttene av enorme romantiske gester. Men ikke tro at den eneste måten forholdet ditt vil føles spennende på er hvis du handler på et innfall som parene i din favoritt romantiske komedie. Det er bare ikke realistisk mesteparten av tiden.

"I dagens livsstil har vi så mange forespørsler for vår tid, vi må sette av tid for vår partner og vårt forhold," sier Wanis. "Du kan planlegge en ferie sammen, så når du er der, kan du delta i visse spontane aktiviteter.""

7 Du har falt i en daglig rutine.

Å ha en HUM-tromme daglig rutine kan få ethvert forhold til å føles kjedelig. Prøv nye restauranter, nye hobbyer og nye steder å besøke. Hvis du liker det, perfekt! Hvis ikke, ler av det og lover å aldri gjøre det igjen. Uansett, det å komme ut av komfortsonen din sikrer at du ikke kjeder deg. Pluss at "det er bevist at de som gjør nye ting sammen bygger 'kosemonet' (oksytocin) og føler seg nærmere lenger," sier California-basert psykoterapeut Dr. Barton Goldsmith, PhD.

8 Du setter ikke mål for forholdet ditt.

Når du kommer inn i et forhold, etablerer de fleste par mål sammen. Men når tiden går og du når disse målene, er det sentralt å etablere nye å strebe etter. Hvis ikke, er du nødt til å føle deg uvanlig om fremtiden.

Fortsetter å oppmuntre og støtte hverandre når det. Som gullsmed sier: "Lykken kommer fra å bevege seg mot det du vil, ikke nødvendigvis få det.""

9 Du deler ikke nok av livet ditt med partneren din.

Hvis du merker at du føler deg litt lei i ekteskapet ditt, kan du prøve å dele mer. For å binde deg med partneren din, må du være villig til å åpne opp og være sårbar. Og å gjøre det kan komme i mange forskjellige former. "Deling kan være å dele utveksling av informasjon, av følelser. Det kan være deling av opplevelser, "sier Wanis.

Trenger et sted å starte? Prøv å diskutere noen av dine favoritt delte opplevelser. Ikke bare vil gjøre det minne deg om gode tider, men det vil også åpne deg og gi deg flere ideer til ditt neste eventyr!

10 eller du er i utgangspunktet sammen med hofta.

Ikke vær redd for å være din egen person på den andre siden av den mynten. Par som tilbringer for mye tid sammen kan lett begynne å bli lei, eller enda verre, frustrert. Prøv å finne nye hobbyer av dine egne og oppleve ting bort fra ektefellen din noen ganger. Det vil bare gi deg mer å dele med dem og gjøre det mer spennende når du gjenforenes.

11 Hjernen din ønsker nyhet.

Å akseptere det faktum at ting vil føles kjedelig noen ganger er et viktig skritt for å fikse problemet. Tross alt, som Stanford University nevrovitenskapsmann Russell Poldrack bemerket i en artikkel for HuffPost, "Nyhet fører til at en rekke hjernesystemer blir aktivert, og fremst blant disse er dopaminsystemet."Og som du kanskje husker, er dopamin det følelsesmessige hormonet vi alle er etter.

Men å kunne gjenkjenne ditt biologiske behov for nyhet og svare deretter vil sikre at du og partneren din ikke lider. "Nå og da må du tenke på forholdet-hva som skjer og hva som må skje, slik at du kan gjøre det mer interessant og spennende?"Merknader Irina Firstein, LCSW, en parterapeut i New York City.

12 Du tar hverandre for gitt.

Firstein sier at når du begynner å føle deg trygg og trygg i forholdet ditt, er det når du blir lat, selvtilfreds og ja, kjedelig. "Du slutter å gjøre noen form for innsats, både fysisk og ellers," sier hun. "Og vi føler ikke at vi trenger å prøve slik vi prøver i begynnelsen.""

Etter mange år med å bygge et forhold til noen, kan det selvfølgelig være lett å tenke på hva de gjør for deg og din familie som en normal del av livet. Men det er viktig at du ikke tar partneren din for gitt, og at du stadig uttrykker takknemlighet for hvem de er og virkningen de har på ditt liv og lykke. Du vil bli overrasket over hvor mye glede som kan bringe tilbake i ekteskapet ditt.

13 Ditt sexliv er uoppfylt eller ikke -eksisterende.

Seksuell kjedsomhet er en vanlig pest på langsiktige forhold. "Det skjer fordi folk slags faller inn i mønstre av å ha et seksuelt forhold, eller det vil bare være mye mindre viktig," sier Firstein. "Lær hvordan du kan holde ting i gang, hvordan du kan fortsette å gå, og hvordan du kan holde ting i live.""

Men hvordan? Vel, prøv å stemme ideer med partneren din og utforske nye måter å glede hverandre. Bare det å snakke om sex kan gjøre sexlivet ditt mye mer spennende.

14 Teknologi bruker deg.

Teknologi er noe mange av oss er avhengige av tungt i dag. Men forholdet ditt kan bli foreldet raskt hvis du hele tiden er knyttet til telefonen din. For å unngå å bli offer for "phubbing", foreslår Firstorin å sette i gang litt telefonfri tid hver dag.

"Når du kommer hjem, eller en halvtime etter at du kommer hjem, må du slå av telefonene og legge dem bort i en periode," sier hun. "Bare takle hva som skjer mellom deg og barna og partneren din.""

15 Du tilbringer bare tid sammen som familie, ikke som et par.

Å tilbringe tid sammen som familie er selvfølgelig viktig, men den eneste gangen du tilbringer tid med partneren din, skal ikke være på barnas skolespill eller fotballspill. Helt ærlig, hvis det er dine datakvelder, er du nødt til å bli litt lei. Forsikre deg om at du tar deg tid fra barna til å nyte hverandre uten distraksjoner.

"Sjekk inn med hverandre i minst 10 minutter hver dag," Dr. Philip Cowan, PhD, professor i psykologi ved University of California i Berkeley, fortalte Foreldre. "Det kan gjøres etter at du har lagt barna i seng eller til og med på telefonen mens dere begge er på jobb, så lenge du deler det som skjedde med deg den dagen og hvordan det påvirker deg følelsesmessig. Livets tempo i dag er så frenetisk at få par gjør dette. Men ekteskap er i stand til å endre seg, og små endringer kan gjøre store forskjeller.""

16 Du har tomt reirsyndrom.

Barn kan konsumere mye av tiden din og fokusere. Og når de først er voksen og forlater huset, kan du og partneren din føle at du ikke lenger har noe til felles. Men heller enn å anse forholdet ditt kjedelig uten barna, kan du prøve å se det som den perfekte muligheten til å gjenopplive romantikken din.

Firstein foreslår å tenke på det som en ny fase i forholdet ditt. "Nå har du ikke den distraksjonen, og du har bare hverandre. Det kan være en veldig spennende tid, sier hun. "Det kan faktisk være en veldig tilfredsstillende tid å gjøre ting du ikke kunne gjøre på lenge.""

17 Du har sluttet å utvide dine sosiale kretser.

Det er lett å føle seg fast i et hjul hvis du ikke inkluderer andre mennesker i livet ditt foruten partneren din. Så ikke la vennskapene dine falle ved veikanten etter at du binder knuten. "Det er viktig å ha dypere forhold til andre mennesker, og det er veldig nyttig å snakke med andre om hvordan opplevelsene deres er i vanlige situasjoner," sier Firstein. "Dette kan være å ha venner du henger med hver for seg eller til og med par du liker å tilbringe tid med sammen. Forholdet ditt til partneren din vil vokse når du har andre mennesker i livet ditt.""

18 Karrieren din overskygger ekteskapet ditt.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Det er klart at karriere er viktig, men ikke la det være altoppslukende. En av de enkleste måtene å sørge for at karrieren din ikke påvirker ekteskapet ditt, er å unngå å logge på igjen når du kommer hjem. Hvis det ikke er mulig, sett av minst to eller tre netter i uken som alltid er viet til familietid.

19 Du legger ikke energi i forholdet ditt.

"Noen ganger går vi gjennom den romantiske scenen og på omtrent 18 måneder i sier vi: 'Nå hva?'"Sier New York-basert forhold og ekteskapsterapeut Rachel Moheban, LCSW-R. "Du må stadig gjenoppfinne og gjenopplive forholdet ditt, spesielt utvikle emosjonell intimitet."Når tiden går i forholdet ditt, må du være mer bevisst om å gi ekteskapet ditt den omsorgen og oppmerksomheten det fortjener og behov, selv etter at sommerfuglene dør.

20 Du mangler en forbindelse med deg selv.

Når du føler deg lei i ekteskapet ditt, er det lett å peke fingre. Imidlertid kan det være noen interne problemer som påvirker hvordan du samhandler med partneren din. "Føler vi oss deprimerte? Har vi stressorer på jobb? Hva som skjer med vår egen frakobling som kan forårsake en frakobling i forholdet ditt?"Spør Moheban. Å kunne koble deg på nytt med deg selv kan tillate deg å koble deg på nytt med partneren din også.

21 Du antar at du vokste ut hverandre.

Noen mennesker tror at når du er i et forhold i lang tid, vil du uunngåelig vokse ut hverandre. Men det er neppe tilfelle. Ikke anta at det er uunngåelig å ha et kjedelig forhold. Når du har fjernet den tankegangen, vil du bringe positiviteten tilbake i forholdet ditt til partneren din. Som Firstein bemerker: "Det er litt av et skummelt problem å snakke om. Men hvis du er klar over problemet, og hvis du vil ha noe annet, må du snakke om det."Og for mer råd om hvordan du kan holde ekteskapet i live, sjekk ut de 30 tingene du gjør galt som vil drepe ekteskapet ditt.

For å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!