20 måter å holde seg varme mot klimaanlegg på sommerkontoret

Hvis du har brukt hele vinteren på å se frem til varmen om sommeren, bare for å finne deg frysing hele dagen på et kontor, er du ikke alene. Det viser seg at utallige selskaper fortsatt Bestem hvordan du setter termostaten basert på en formel som er utviklet på 60-tallet som skal beholde en 40 år gammel mann på 154 pund, kledd i en ulldrakt, komfortabel. Når du vurderer at mange mennesker har på seg betydelig mindre enn en tredelt drakt på kontoret i disse dager, og at ifølge en studie publisert i Nature Klima forandringer, Kvinner er mer komfortable ved en temperatur omtrent 4.5 grader varmere enn en som holder menn komfortable, det er ikke rart at så mange mennesker føler en chill på arbeidsplassene sine, selv på sommerens varmeste dager.

Likevel, bare fordi du er biologisk bestemt til å føle deg kald, betyr ikke det at du trenger å trekke deg tilbake til den skjebnen og bruke hele sommeren på å skjelve. Med disse enkle måtene å slå tilbake mot den arktiske eksplosjonen av kontoret AC, vil du føle deg mer komfortabel på kort tid. Og for å forbedre livet ditt utover veggene på arbeidsplassen din, sjekk ut disse 20 tipsene for en mindre svett sommer.

1 Spis ett eple om dagen

En måte å øke toleransen mot kulde er å øke eller aktivere brunt fett i kroppen din. Brunt fett er forskjellig fra det hvite fettet du sannsynligvis tenker på når du tenker på fettvev, og det hjelper med å forbrenne kalorier og bli kvitt hvitt fett. Men det er ikke alt det er bra for: det kan også øke toleransen for kulde. Så hvis du er kald på kontoret, kan du ta et eple: den ursolsyre som finnes i epleskrell kan øke brunt fett, og dermed holde deg varmere, ifølge forskning utført ved University of Iowa. Og for mer sunne spisingstips, sjekk ut de 40 beste hjertematene å spise etter 40.

2 Slå ned tidlig

En studie publisert i Journal of Pineal Research fant at økende melatonin hos rotter førte til bruning av hvitt fett. I stedet for å ta et supplement, er en enkel måte å øke melatoninet ditt å unngå eksponering på natt for blått lys fra skjermer, så det å slå deg ned tidlig kan til slutt få deg til å føle deg varmere på kontoret også. For å få råd om uanstrengt å nikke av denne sesongen, lær de 40 beste tipsene for en bedre søvn på sommerkvelder.

3 Ha en stor lunsj

Du er kanskje i fullmålemodus for sommerlys, men det kommer ikke til å gjøre deg mye bra i ishulen som er ditt arbeidssted. Et stort måltid som har mye protein og fett (i.e., Nøyaktig hva du vanligvis ikke vil spise på en varm sommerdag) vil gi kroppen din mye fordøyelsesarbeid å gjøre, noe som kan øke kjernetemperaturen og få deg til å føle deg varmere.

4 Prøv ingefær te

Ingefær er kjent for sin termogene karakter, noe som betyr at den øker stoffskiftet og øker kroppstemperaturen din. Så når du føler en chill, kan du prøve en kopp varm ingefær te for en dobbel whammy av varme. Og for å oppdage flere måter ingefær er bra for deg, sjekk ut de 30 beste matvarene for å maksimere energinivået ditt.

5 puste pustet av ild

I yoga er det en pustepraksis, eller pranayama, kalt Breath of Fire. Som navnet antyder, er dette en flott måte å få litt varme i kroppen din. Pusten er kort, kraftige utpust og passive inhaler som ikke er dypere enn små sniffler. Hvis du vil varme opp ved skrivebordet ditt uten hjelp utenfra, er dette et godt valg for deg. Og for flere måter å innlemme yoga i livet ditt, lær disse 10 måtene å fokusere bedre under meditasjon.

6 Bønn saken din

Før du trekker deg til en sommer brukt på å skjelve i en isboks, kan du vurdere å lage et velinformert argument til fordel for å rive opp termostaten. La sjefen din vite at de kan spare opptil 10 prosent på strømregningen ved å vri termostaten opp 7 grader, ifølge Department of Energy. Det verste de kan si er nei.

7 Få litt vitamin C

C -vitamin er et flott supplement å ta i sommermånedene. I tillegg til å gjøre kroppen din bedre i stand til å tåle varme, hjelper det også at kroppen din tåler kulde bedre, ifølge forskning gjort ved University of Alabama. Og for flere måter å forbedre helsen din, oppdag disse 20 enkle helsehakkene som får deg til å føle deg bedre hver dag.

8 Få skjoldbruskkjertelen sjekket

Det kan være kaldt på kontoret ditt, men hvis du er den eneste personen som er helt frysende, kan det være lurt å få sjekket skjoldbruskkjertelen. Å være kald hele tiden er et symptom på hypotyreose, en tilstand som, hvis den ikke blir behandlet, kan forårsake smerter, infertilitet, svakhet, depresjon og vektøkning. Og hvis du er interessert i å maksimere funksjonen til denne essensielle kjertelen, må du pusse opp de 20 beste matvarene for skjoldbruskkjertelen.

9 opp melatoninet ditt med mat

En annen måte å øke melatoninet ditt (og derav din brune fett) er å spise mat som øker melatoninproduksjonen, som ananas, mandler, tomater, appelsiner og bygg. Og for mer informasjon om kraften til melatonin, sjekk ut disse 20 lege-godkjente måtene å få en hel natts søvn.

10 dekorere med varme farger

Varme farger kan faktisk få en person til å føle seg varme. Så selv om du kanskje ikke er i stand til å pusse opp hele gulvet, kan du fremdeles gran opp kontoret eller avlukket med røde, appelsiner og gule for å få deg til å føle deg litt mindre kald.

11 invester i USB-drevne hansker

Hvis isete kalde hender gjør det vanskelig for deg å skrive, kan du investere i et par USB-drevne fingerløse hansker eller håndvarmere. Hendene dine vil være varme, og du vil fortsatt kunne få arbeidet ditt gjort. Hvis du av en eller annen grunn ikke vil at hendene dine skal se ut som to stykker tegneserie toast, er det mange andre alternativer på markedet også.

12 Varm stolen

For noe litt mindre iøynefallende, kan du også få en USB-drevet stol varmere og sitte på den hele dagen. Du blir varmere, og ingen vil være klokere.

13 Hold den varme drikken din varme

En jevn strøm av varme drikker vil holde kjernetemperaturen oppe hele dagen, så hold de varme drikkene varme med et krus varmere. Som en ekstra bonus, hold deg til koffeinfrie drinker, og du kan la bearbeidet hydrert nok til å møte varmen.

14 Prøv en oppvarmet mus

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Skjul oppvarmingstilbehøret ditt i vanlig syn med en oppvarmet mus. En av disse små gutta kan holde hendene varme mens du jobber uten iøynefallende å slå sammen i en parka innendørs.

15 Ta trappene

Ta en pause fra kontoret ditt for å varme opp ved å gå opp og ned noen få trapper. Trappemeldinger i store kontorbygg er ikke så kalde som kontorene selv, og øvelsen vil også få kjernetemperaturen opp.

16 Bruk en håndvarmer

En oppladbar håndvarmer kan varme mer enn hendene dine. Du kan holde den på fanget, eller mot ryggen på stolen for å holde deg varm i en verden der ingen bryr seg om kontorarbeidere fryser.

17 stash noen tøfler

Mange mennesker skifter fra joggesko eller støvler til hæler når de kommer til å jobbe i de kaldere månedene. I løpet av sommeren kan du bytte fra sandaler til tøfler, i det minste mens føttene er under skrivebordet ditt. Tatt i betraktning at ekstremitetene våre er blant de største kildene til kroppsvarme, kan dette enkle trikset bidra til å gjøre deg mer komfortabel på kort tid.

18 rock a pashmina

Ta med en pashmina på jobb og la den være der om sommeren. Det er bare et skritt ned fra et teppe, når det gjelder størrelse, men det er et akseptabelt motevalg, og ikke så klumpete at det ikke kan leve på baksiden av stolen hele sesongen. Velg en i en varm farge for ekstra varme.

19 Kjøp en romvarmer

Når alt annet mislykkes, ta frem de store kanonene, eller i dette tilfellet små våpen. Romvarmere er ikke de store klumpete brannfarene de pleide å være, så nå kan du holde deg varm med en liten varmeovn som er mindre enn en stasjonær høyttaler.

20 Be vedlikehold om hjelp

Det er en sjanse for at selv om du ikke kan gjøre noe med termostaten, kan du gjøre noe med det spesifikke rommet ditt. Sjekk for å se om du sitter direkte under eller ved siden av en ventilasjon. I så fall kan det være mulig å ha vedlikehold av vedlikeholdet lukkes delvis eller til og med, og vri kontoret fra en frigid tundra til et sted du faktisk kan få arbeidet ditt gjort. Og når du har funnet ut hvordan du skal holde deg varm, kan du sjekke ut 20 geniale måter å gjøre arbeidet morsommere.

For å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å registrere deg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!