20 største myter om lykke

Bare 33 prosent av amerikanerne rapporterte å være fornøyde i 2017, ifølge Harris Poll. Undersøkelsen har målt lykke blant amerikanere i nesten et tiår, og antallet har aldri overgått 35 prosent. Så hvorfor er det enorme flertallet av deg.S. Voksne ikke lykkelige? Vel, en hovedfaktor er at det er så mange myter om lykke.

Uten en klar idé om hva det er vi er etter-eller hvordan du kommer dit-det er ikke rart at så mange mennesker ikke føler seg lykkelige. Så i håp om å få deg tilbake på rett vei, har vi samlet noen av de mest gjennomgripende mytene rundt lykke som kan komme i veien for.

1 "Å oppnå dine mål vil gjøre deg lykkelig.""

"Folk tror alltid at når de først har oppnådd sine mål, vil de være lykkelige," sier livstrener Stacy Caprio. "De ser lykke som et endelig resultat når de har lønnet seg gjelden, forskerskolen, får den promoteringen eller finner en mann.""

Men ifølge Caprio vil å oppnå disse målene bare gi kortsiktig lykke som sannsynligvis vil falme i møte med din neste hindring.

Av den grunn oppfordrer hun klienter til å basere lykken på noe annet enn et lang- eller kortsiktig mål. "Å nyte prosessen er der ekte lykke kan bli funnet," forklarer hun.

2 "Du må være selvforsynt å være lykkelig.""

"Den personlige styrken, uavhengigheten eller--worse-selv-unødvendig er essensielle ingredienser for eller er synonyme med lykke er en gjennomgripende og skadelig myte i vår kultur," sier psykoanalytiker Mark Borg, medforfatter av Irrelasjon.

Ikke bare er disse nesten umulige bragder å oppnå for sosiale dyr som en mennesker, men å fokusere på uavhengighet har en tendens til å "kutte oss av fra bevisstheten om vår emosjonelle tilstand," forklarer han.

Pluss, ifølge Borg, er det kontraproduktivt å forsøke å være selvforsynt til tider når du er ute av stand. Faktisk, sier han, å gjøre det er som "å forplikte oss til en emosjonell tvangstrekk som vi frykter å rømme.""

3 "Å ha ting vil gjøre deg lykkelig.""

"Samfunnet lærer oss at det å ha mer vil gjøre deg lykkelig, og at det å ha mer er målet på suksess," sier stressterapeut Dee Doanes, Eier av Shanti Atlanta Ayurveda Stress Clinic.

Men det er ikke tilfelle. "Å ha mer øker stressnivået på grunn av mengden energi det tar for å opprettholde ting," forklarer hun. Så "mange ganger når folk får flere ting, jo mer er de ulykkelige.""

4 "Lykke er destinasjonen.""

"Lykke blir ofte sett på som et fremtidig reisemål eller noe i horisonten," sier livstrener Dannie de novo, forfatter av Gå i godt humør og bli der.

Men det kunne ikke være lenger fra sannheten. "Hvis du ikke kan være lykkelig akkurat nå, i dag, uansett omstendighetene dine, vil du aldri være lykkelig 'en dag'," forklarer hun.

5 "Det er en vei til lykke.""

"En av de gjennomgripende mytene om lykke er at den er lineær," sier psykolog Rachel Tomlinson, grunnlegger av mot velvære. Dette er ideen om at hvis du bare fortsetter på rett vei, vil du bli lykkeligere og lykkeligere over tid. Men, Tomlinson oppfordrer, "Dette er ikke tilfelle!""

Det er ingen sikker vei til å finne lykke, og absolutt ingen basert på noen ide om å "gjøre den 'rette tingen'," forklarer hun.

6 "Normaltilstanden for mennesker er lykkelige.""

"Den mest lite nyttige myten der ute er at normaltilstanden for de fleste mennesker er å være lykkelig hele tiden," sier Karly Hoffman King, En mental helse rådgiver i Cincinnati, Ohio.

I virkeligheten er mye av livet smerte, sier hun, og jo mindre du er i stand til å omfavne dette, jo mer sannsynlig er det at du sliter. "De som er i stand til å akseptere sin smerte som en del av livet, er mye bedre rustet til å håndtere det og bevege seg gjennom det," forklarer hun. King oppfordrer klienter til å anerkjenne lykke som et pusterom fra kamp, ​​ikke en tilstand av å være.

7 "Lykken avtar med alderen.""

"De fleste tror at jo eldre du blir, jo mindre lykkelige er du," sier Diane Lang, en livstrener og inspirerende foredragsholder ved DL -rådgivning. "Men sannheten er at jo eldre vi blir, jo lykkeligere er vi.""

Etter hennes erfaring er det i stor grad fordi når vi er eldre, søker vi ikke lenger aksept og godkjenning fra andre. "Kvinner diskuterer hvordan de vil ta mer risikoer og komme ut der mer," sier Lang. "Menn diskuterer hvordan de roer seg litt og er mindre stresset.""

8 "Du er enten glad, eller så er du ikke.""

"Det er ingen 'glade mennesker'," sier Paul Depompo, En klinisk psykolog ved Cognitive Behavioral Therapy Institute i Sør -California.

Til tross for andres beste anstrengelser for å overbevise deg om dette faktum gjennom Instagram -selfies, er faktum: "Vi har alle gode og dårlige deler av dagen vår," sier han. Jo mer du fokuserer på denne fiktive dikotomien mellom lykke og mangel på dem, jo ​​mer ulykkelig vil du bli, depompo -trang.

9 "Hvis du har X, Y eller Z, vil du være lykkelig.""

Det er fristende å forestille seg at det bare er en ting som mangler i livet ditt som er nøkkelen til din lykke. Men det er ikke tilfelle, sier Samantha Waldman, MHC-LP, en terapeut med base i New York City som spesialiserer seg på livsoverganger.

"Selv om det å ha et tilfredsstillende forhold eller karriere kan bidra til en persons generelle følelse av tilfredshet, kan ikke noen eksterne ting tjene som nøkkelen til å låse opp lykke i en persons liv," sier hun.

10 "Lykke er et valg.""

"Jeg ser over hele sosiale medier denne frasen, 'velg lykke', som om vi bare kunne snu en bryter og være lykkelig hele tiden," sier King. Mens det er verdi i å praktisere takknemlighet og nyte de små tingene, sier King at mantra er "altfor forenklet.""

Det meste av tiden, "lykke finner deg, ikke omvendt," sier hun. Det er ikke en frivillig handling; Det er mer en serendipitøs forekomst.

Egentlig er den ideen i opprinnelsen til selve ordet. "'Hap,' rotordet om lykke, betyr 'av hell eller tilfeldigheter,'" sier King.

11 "Lykke kommer fra eksterne kilder.""

"De fleste tror at lykke kommer fra et sted utenfor seg selv," sier Jennifer Jakobsen, En livstrener i Phoenix, Arizona. "Dette kan ikke være mer usant.""

I følge Jakobsen kommer mye av vår lykke ikke fra omstendighetene våre, men hvordan vi reagerer på dem. "Glade mennesker har ikke alle de beste tingene," forklarer hun. "De gjør det beste ut av det de har.""

12 "Et enkelt liv vil ikke gjøre deg lykkelig.""

"Det er en ide om at det å ha et balansert, funksjonelt, 'normalt' liv på en eller annen måte er kjedelig eller mindre enn," sier Laura Dabney, MD, grunnlegger av Dabney Coaching. Men, "Det er ingenting galt med å sikte mot et balansert, tilfredsstillende liv hvis det er det som er viktig deg.""

I stedet for å sammenligne deg med sosiale mediestjerner, oppstartsstiftere eller internasjonale administrerende direktører, er det viktig å huske at "du er på din egen reise," sier Dabney. "Avvis stemmen som sier: 'Du er ikke vellykket, bare fordi du ikke blir viral.'"

13 "Karrieren din er nok til å gjøre deg lykkelig.""

Samfunnet vårt har satt så mye lager i å finne en karriere, men en jobb er bare en del av identiteten din, sier Dabney.

"Jeg snakker med mange unge som opplever en frekk oppvåkning når hun kommer inn på arbeidsplassen," forklarer hun. I følge Dabney er de overrasket over å lære hvor uoppfylt jobben deres har gitt dem følelsen, fordi de var under inntrykk av at det ville gi dem den tilfredsheten som trengs for lykke.

"Det er så mange andre aspekter i livet som, når den kombineres, gjør en hel person," sier Dabney.

14 "Støtene i livet hindrer lykke.""

I følge inspirerende høyttaler Jodie Ashbrook, Lykke krever "evnen til å omfavne skjønnheten i vår egen unike reise, inkludert alle dens uventede vendinger fullt ut, inkludert alle dens uventede vendinger.""

Det betyr ikke fortvilende på alle livets kurvekuler, men faktisk omfavne usikkerheten og "gjenkjenne [næringen] veksten vi opplever underveis.""

15 "Lykke kommer i pensjonisttilværelse.""

"Folk tror at når de går av med pensjon, vil de kunne gjøre alle tingene de virkelig liker fordi de ikke trenger å jobbe lenger," sier Jakobsen.

Selv om dette kan være sant for en utvalgt gruppe, "De fleste trenger et formål i livet for å føle seg lykkelige," advarer hun. I stedet for å vente på at pensjonen skal leve ditt beste liv, anbefaler hun å gjøre det nå.

16 "Penger vil gjøre deg lykkelig.""

Penger gjør absolutt livet enklere. Men på et bestemt tidspunkt slutter det å gjøre det til noe bedre.

I følge forskning publisert i Proceedings of the National Academy of Sciences I 2010 opphører den positive sammenhengen mellom inntekt og "emosjonell velvære" når du tjener mer enn $ 75 000 i året. Dermed konkluderte forskere med at "høy inntekt kjøper livsglede, men ikke lykke."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

17 "Du kan være lykkelig alene.""

Å være fornøyd med seg selv er selvfølgelig viktig. Men det betyr ikke at du vil være lykkelig i bokstavelig tilbaketrukkethet.

Forskning utført ved University of Oxford på 1990 -tallet fant at ekstraverts generelt er lykkeligere enn sine jevnaldrende, på grunn av deres "større deltakelse i sosiale aktiviteter."Derfor konkluderte forskningene med at" lykke korrelerer sterkt med ekstraversjon.""

18 "Lykke handler om å akseptere omstendighetene dine.""

Selv om du kommer til orde med virkeligheten er absolutt en del av lykke, er det ikke hele historien. Faktisk kan lykke komme fra å få til en endring i omstendighetene dine også.

Hvis du er ulykkelig, "uansett hva din situasjon, er det vanligvis en god idé å prøve ut en endring på veldig små måter å begynne med," skriver klinisk psykolog Nick Wignall. 

19 "Det er din skyld hvis du ikke er fornøyd.""

Hvis du finner ut at du ikke kan oppnå lykke, er det ikke alltid fordi du gjør noe galt. Faktum er at psykiske sykdommer påvirker mange amerikanernes evne til å oppnå en tilfredshetstilstand i deres liv.

I følge Angst and Depression Association of America er for eksempel omtrent 18 prosent av befolkningen påvirket av en angstlidelse. I mellomtiden, 6.7 prosent påvirkes av stor depressiv lidelse. Så ikke klandre deg selv, men vurder å søke hjelp.

20 "Lykke er et soloprosjekt.""

Lykke er ikke annerledes enn å oppdra et barn: det tar en landsby.

Spesielt når vi eldes, er det viktig å ha støtte fra andre når det gjelder å opprettholde lykke. "Kvaliteten og mengden av sosial støtte kan tas med i betraktningen som riktige determinanter og prediktorer for lykke blant eldste," fant en nylig studie i Iran.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!