17 myter om menneskekroppen som bare ikke vil forsvinne

Med en syltetøyavtaleplan hele dagen, hver dag, la oss bare si at leger blir stilt mange forskjellige spørsmål. Noen av dem handler om myter som bare ikke ser ut til å forsvinne, uansett hvor hardt de har prøvd å fjerne ting gjennom årene. Får en basebrun før du drar på ferie en "beskyttelse" mot solbrenthet? Vil det stykke tannkjøttet du bare svelget virkelig ta syv år å fordøye? Hvis du spiser flere gulrøtter, vil synet ditt bli bedre? Dette er bare noen få av tingene som kan ha krysset tankene dine gjennom årene. Men som du sikkert vet nå, kan du ikke tro alt du hører. Det er derfor det er på tide å rydde opp i noen vanlige myter om kroppen din, en gang for alle. Og for mer falske fakta relatert til din velvære, sjekk ut 17 farligste helsemyter som bare ikke vil forsvinne.

1 Du kan ta igjen søvn.

Folk bruker mye tid på å "fange opp søvn", enten det sover i helgene eller tar en lur ettermiddag i løpet av uken. Dårlige nyheter, skjønt. Sanam Hafeez, PsyD, en nevropsykolog i New York City, sier at tidsbruk av snoozing faktisk ikke hjelper deg. "Mange tror at du kan fange opp søvn, men kroppen fungerer egentlig ikke på denne måten. Hvis du har en dårlig natts søvn og ikke har tilstrekkelig hvile, vil du sove til middag dagen etter ikke gjenopprette energien din mer enn å sove en sunn åtte timer vil. Videre kan en overdreven mengde søvn få hjernen din til å føle seg groggy.""

Hun sier at det beste alternativet for å komme seg etter mangel på søvn er å forberede deg på neste natt. Gjør dette ved å tømme rommet ditt med noen sentralstimulerende midler og distraksjoner (også telefonen din!), ta en avslappende dusj på forhånd, og gjør noe som beroliger deg rett før sengetid, som å lese. Skyt deretter etter en åtte timers søvnplan. Og for å sette rekorden rett angående ditt lukkede øye, sjekk ut 25 myter om søvn som holder deg oppe om natten.

2 Hvis du svelger tannkjøttet, vil det ta syv år å fordøye.

Å svelge et stykke tannkjøtt ved et uhell er alltid et sjokk. Heldigvis trenger du ikke å bekymre deg for at det holder seg i magen i syv år etter at du har gjort det. Nancy McGreal, MD, en gastroenterolog i Durham, North Carolina, fortalte Duke University at den faktisk bare vil holde seg i magen i 30 til 120 minutter, akkurat som all annen mat. Fangsten? Du kan se det igjen når det kommer ut. (Brutto, men sant.)

"Tannkjøttbunnen er uoppløselig, akkurat som fiberbasen til rå grønnsaker, mais, popcornkjerner og frø," sier McGreal. "Kroppene våre har ikke fordøyelsesenzymer for å spesifikt bryte ned tannkjøttbase.""

3 Å knekke knokene dine gir deg leddgikt.

Beklager å bevise at moren din er feil, men til tross for hva hun har fortalt deg siden du var en barneknakk, vil ikke knokene dine gi deg leddgikt. I følge Sunitha d. Posina, MD, en styresertifisert internist og locum sykehusist i New York, som ikke er grunnlagt i noen betydelig forskning overhodet.

"Det nysgjerrige med å knekke fingrene er at nesten alle har en mening om det. Noen mennesker synes det er ille for deg; Andre synes det er bra for leddene dine og gir komfort og frigjøring av spenning. Men i virkeligheten er forskningen begrenset, sier hun. "Generelt sett ser det ikke ut til å knekke knokene dine. Studier viser at mennesker som knekker knokene og menneskene som ikke har lignende tilbøyeligheter til å utvikle slitasjegikt. Ulike andre studier nevner mangelen på forskjell mellom knoke-kjeks og ikke-crackers.""

4 Du bør mate forkjølelse, sulte feber.

Til tross for å ha hørt denne frasen mange ganger gjennom livet ditt, er det ingenting annet enn en myte. "Dette er en gammel tradisjonell forestilling som ikke anbefales i dag av medisinske eksperter. Både feber og forkjølelse krever mye hvile, væsker og næring for å overvinne, "sier Niket Sonpal, en internist og gastroenterolog i New York City. "Hvis en person har feber, mange ganger, vil appetitten bli påvirket, men det anbefales alltid at pasienten bruker sunne måltider mens de blir frisk. Kroppen din trenger alt drivstoffet den kan få for å bekjempe viruset eller bakteriene som har infiltrert systemet ditt."Og for ting du ble fortalt i de første årene som faktisk var nøyaktige, kan du sjekke helsemytene 'du hørte som et barn som viste seg å være 100 prosent sant.

5 Sjokolade forårsaker kviser.

Det ser ut som om du endelig kan spise din nattlige sjokolade uten å bekymre deg for at den forårsaker en ny zit. "Det er mange misoppfatninger om sjokolade der ute. Noen myter inkluderer at det er et afrodisiakum; Andre gjelder dens effekt på huden. Mange tror sjokolade vil forårsake kviser, "sier Posina. "Sannheten er at det ikke er noen vesentlig forskning for å validere denne påstanden. Kviser er forårsaket av hormonelle forandringer i kroppen, overdreven oljeproduksjon og bakterier. Men det er ingen bevist bevis på at sjokolade er en årsak til det irriterende problemet."Og for mer falske fakta du trenger litt klarhet på, sjekk ut 50 kjente 'fakta' nesten alle tar feil.

6 For å få nok protein, må du spise kjøtt.

Til tross for hva mange tror, ​​er de som avstår fra å spise kjøtt ikke svake på noen måte, og det er nok av veganske kroppsbyggere for å bevise det. Charles eldste, MD, MPH, en internist i Portland, Oregon, sier at du ikke trenger dyreprodukter for å få nok protein. I stedet kan du få alt du trenger fra planter.

"Du kan kombinere en belgfrukter og et fullkorn, for eksempel ris og bønner, for å gi en komplett proteinkilde for hovedmåltidet på dagen," sier han. "Å spise for mye kjøtt øker faktisk risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og mange typer kreft.""

7 Middag skal være ditt største måltid om dagen.

Tenk på størrelsene på måltidene dine. Middag er sannsynligvis din største, ikke sant? Det er normen for mange amerikanere, men når det gjelder riktig fordøyelse, bør lunsj faktisk være hovedfokuset ditt.

"Lunsj skal være dagens viktigste måltid. Når solen er høyest på himmelen ved middagstid er det når fordøyelsesbrannen vår er sterkest og best i stand til å fordøye dagens største måltid, sier Elder. "Tung mat som spises sent på kvelden kan ikke fordøyes ordentlig, og kan føre til giftige biprodukter som forårsaker sykdom nedover linjen.""

8 Det er sunt å drikke mye kaldt vann.

Mens iskaldt vann smaker godt, sier Elder at det ikke er det beste alternativet for kroppen din. "Selv om det er godt å drikke mye vann gjennom dagen, anbefaler jeg å begrense iskald drikke av noe slag," sier han. "Rattemperaturdrikker er fine og varme drikker er faktisk gunstige. Fordi fordøyelsen vår er som en brann, slukker alt kaldt den, mens noe varmt stimulerer den.""

9 Du bør drikke åtte glass vann om dagen.

De fleste tar sikte på å drikke åtte åtte unse glass vann om dagen. Det er nummeret alle alltid har blitt fortalt. Men ifølge Megan Schimpf, MD, en urogynekologi og rekonstruktiv spesialist i bekkenkirurgi i Ann Arbor, Michigan, det er overraskende ingen forskning å sikkerhetskopiere det.

"Det er ingen medisinske bevis på at å drikke så mye vann er gunstig for helsen din. Det tipset ble faktisk popularisert av et kjent vekttapsprogram, men det er til og med ingen medisinske bevis på at det hjelper med vekttap, "sa hun til University of Michigan. "Drikk bare hvis du er tørst, og føler deg aldri som om du må tvinge deg selv til å drikke mer."Og for mer nyttig informasjon levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

10 å sitte for nær TV -en kan skade synet ditt.

Hvis du ikke kan se TV -en, er det ingen skade i å sitte nærmere. I motsetning til den vanlige troen, sier American Academy of Ophthalmology å gjøre det ikke skader øynene dine eller skader synet ditt-det er bare en myte. En ting det kan forårsake, er imidlertid øyestamme. Hvis du ofte anstrenger øynene for å se, kan det være lurt å avtale en øyelege for å finne ut om briller eller kontakter er i orden.

11 Lesing i svakt lys kan skade øynene dine.

Har du noen gang bekymret deg for at å lese en bok under omslagene som barn skulle resultere i dårligere syn? Til tross for hvor populær myten er, sier Harvard Health at lesing i svakt lys faktisk ikke skader øynene dine. På det meste er det bare å trette øynene dine raskere. For å forhindre at det skjer, kan du bare kjøpe et leselys eller bruke en liten lampe når du leser.

12 Å ha vått hår om vinteren kan få deg til å bli forkjølet.

Å gå utenfor med vått hår om vinteren kan være ubehagelig, men det kommer ikke til å gjøre deg syk. "Forkjølelse er forårsaket av virus, slik at du ikke kan bli forkjølet fra å gå ut med vått hår. Og vått hår vil ikke gjøre deg mer attraktiv for bakterier, " Carmen Dargel, MD, en familiemedisinsk lege i Onalaska, Wisconsin, fortalte Mayo Clinic. "Folk forbinder ofte å gå utenfor med vått hår med å bli syk fordi eksponering for bakterier er mer sannsynlig når du går utenfor. I virkeligheten overføres forkjølelse gjennom kroppsvæsker, for eksempel når mennesker som er syke nyser, hoster eller blåser nesen.""

13 Hvis du barberer deg, vil håret bli tykkere tilbake.

Mange mennesker er redde for å barbere ansikts- eller kroppshåret i frykt for at det vil vokse seg tykkere og mørkere tilbake. Heldigvis kan du fjerne hårets bekymringsfri. "Barbering av hår endrer ikke tykkelse, farge eller veksthastighet," Lawrence e. Gibson, MD, en hudlege i Rochester, Minnesota, fortalte Mayo Clinic. Hvis det virker slik etter barbering, er det en grunn til det. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Barbering ansikts- eller kroppshår gir håret et sløvt tips. Spissen kan føles grovt eller 'stubbe "en tid når den vokser ut," sier Gibson. "I denne fasen kan håret være mer merkbart og kanskje virker mørkere eller tykkere-men det er ikke.""

14 Alkohol kan holde deg varm i kalde temp.

Å tenke alkohol kan holde deg varm i kalde temps er ikke bare galt, det er også farlig. Joseph Janesz, PhD, en spesialist i kjemisk avhengighet i Cleveland, Ohio, fortalte Cleveland Clinic at kroppen din normalt lagrer varmt blod i kjernen for å sikre at organene dine fortsetter å fungere ordentlig. Men når du drikker alkohol, utvider det kunstig blodkarene i kroppen din, noe som får varmt blod til å reise fra kjernen til overflaten av huden din.

"Alkoholinntak kan få huden din til å føle deg varm. Likevel senker det villedende kjernetemperaturen i kroppen din, sier Janesz. "Resultatet: Kroppen din kan ikke lenger holde vitale organer varme når din totale temperatur synker.""

15 Du må vente 30 minutter på å svømme etter å ha spist.

Til tross for hva du ble fortalt ved bassenget, Charles w. Smith, MD, en familiemedisinsk lege i Little Rock, Arkansas, fortalte University of Arkansas for medisinsk vitenskap at det ikke er noen faktiske bevis for at svømming etter å ha spist vil gjøre deg trange så alvorlig at du kan drukne. Mens du kan hoppe i vannet og svømme perfekt etter å ha spist, sier han at den eneste gangen du kanskje vil vente er når du planlegger en anstrengende svømmeøkt for treningsformål, da det er vanskelig å utføre alle disse omgangene på en full mage.

16 En basebrun vil beskytte deg mot solbrenthet.

Ingenting godt kan komme fra å få en basebrun. Først av alt, sa Gibson til Mayo Clinic at det ikke vil beskytte deg mot å få solbrenthet. Og for det andre, kan du stille deg opp for en mer alvorlig og potensielt dødelig problem nedover linjen.

"Det større problemet er at enhver endring i hudfarge fra soling er et tegn på skade fra ultrafiolett (UV) stråling," sa han. "Gjentatt eksponering for UV-stråling-enten fra solen eller en soling av sengen øker risikoen for for tidlig aldring av huden og hudkreft.""

17 Spise massevis av gulrøtter forbedrer synet ditt.

Stort sett alle vokser opp og tenker at de trenger å spise massevis av gulrøtter for å forbedre synet. I virkeligheten vil du virkelig ikke oppleve en endring i synet ditt med mindre du er mangelfull i vitamin A, det viktigste vitaminet i gulrøtter.

Når du er fratatt i vitamin A i lang tid, Jill Koury, MD, en øyelege i Raleigh, North Carolina, fortalte Duke Health at "de ytre delene av øyets fotoreseptorer begynner å bli dårligere, og de normale kjemiske prosessene som er involvert i synet oppstår ikke lenger."Men når du opp ditt vitamin A -inntak, kan synet ditt gjenopprettes. Vitamin A -mangel eller ikke, alle kan dra nytte av å legge gulrøtter i platen sin. "Vitamin A i normale, anbefalte mengder er avgjørende for å opprettholde god syn," sier hun.