17 farligste helsemyter som bare ikke vil gå bort

Hver dag gjør legene sitt beste for å motbevise myter sine pasienter har trodd i årevis. Mens noen av disse vantro er helt ufarlige i sin mindre enn faktiske naturlignende "et eple om dagen holder legen borte"-er det rett og slett farlig, og å tro at de alvorlig kan skade helsen din-eller enda verre. Fra drastiske hjemmet "rettsmidler" til å bekjempe Covid-19 som kan lande deg på sykehuset til å tro at du ikke er i faresonen for visse medisinske tilstander, her er de farligste helsemytene som ikke ser ut til å gå bort, men trenger å bli pensjonist en gang for alle. Og for flere ideer du har tatt feil av som fakta, sjekk ut 50 ting du alltid trodde som ikke er sant.

1 Alle med hjertesykdom bør unngå trening.

De med hjertesykdom kan synes å være stillesittende er det beste alternativet. Men Richard t. Lee, MD, en kardiolog i Boston, MA, fortalte Harvard Health at det er en veldig dårlig idé å gjøre det. "Det kan føre til blodpropp i beina og en nedgang i generell fysisk tilstand," sier han. Fysisk aktivitet kan derimot gjøre det motsatte, bidra til å holde hjertemuskelen sunn, forbedre blodstrømmen og forbedre din generelle helse, sier han. Og for flere ting som er skadelig for helsen din, kan du sjekke ut de 20 verste vanene som ødelegger hjertet ditt.

2 Hjertesykdom rammer bare menn.

Beklager, damer-hjerte-sykdom påvirker deg også. Selv om det ofte er tenkt på som en manns problem, bemerker Harvard Health at flere kvinner siden 1984 har dødd hvert år av hjertesykdom enn menn. Men fordi det er den ledende dødsårsaken for både menn og kvinner over 65 år i USA, ingen burde vente med å forbedre hjertehelsen. Fokuser på å forbedre det nå ved å trene, spise et sunt kosthold, ikke røyke og begrense alkoholbruk. Og for noen ting du kan gjøre for å senke risikoen for hjertesykdom og andre alvorlige forhold, sjekk ut 100 enkle måter å være en (mye) sunnere kvinne.

3 Influensaskuddet gir deg influensa.

Noen mennesker unngår å få influensa skutt hvert år på grunn av en populær myte om at influensasskuddet faktisk gir deg influensa. I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan det ikke være lenger fra sannheten, da influensavaksiner umulig kan forårsake influensasykdom. 

"Influensavaksinen er laget av et inaktivert virus som ikke kan forårsake infeksjon med influensa," Candice r. Robb Rarey, Do, en indremedisinsk lege i Illinois, fortalte Northwestern Medicine. "Dette hjelper kroppen din med å bygge antistoffene den trenger for å bekjempe det første tegnet på influensaviruset. Det tar omtrent en til to uker før dette skal skje, så det er en sjanse for at du kan få influensa etter skuddet, men aldri på grunn av skuddet."Og for et annet falskt faktum om forebygging av sykdommer, sjekk ut den største myten om den kovidvaksinen du trenger for å slutte å tro

4 jo færre kalorier du spiser, jo mer vekt vil du miste.

Når du er på diett og prøver å gå ned i vekt, kan du tenke at den beste måten å gjøre det på er å begrense kaloriene dine. Amy Gorin, MS, RDN, en plantebasert registrert kostholdsekspert i New York City-området, er her for å fortelle deg at det er verst ting du kan gjøre for helsen din.

"Her er et faktum: Kroppen din trenger kalorier for å fungere, og du kommer ikke til å dra nytte av å kontinuerlig spise en ekstremt lav mengde kalorier. Jeg har hatt kunder som trodde de skulle spise 1200 kalorier eller mindre hver eneste dag, "sier hun. "Ikke bare tilpasser stoffskiftet ditt dette nye nummeret-noe som ikke er bra!-Men kroppen din trenger mer kalorier enn dette for å fungere optimalt. Du vil at energi skal gjøre en treningsøkt og glede deg over aktiviteter med dine kjære, ikke sant?""

5 Å drikke blekemiddel vil kurere Covid-19, kreft, autisme og mer.

Av en eller annen grunn har folk bestemt seg for å drikke blekemiddel er en god idé. Så mye at både Centers for Disease Control and Prevention (CDC) og Food and Drug Administration (FDA) har måttet avgi offentlige uttalelser på grunn av det økte antallet samtaler til giftsentre.

"Det ble gitt ut en rådgivende. Dette fikk beryktethet i nettmiljøer som 'Master/Miracle Mineral Solution' eller MMS, "sier Sunitha d. Posina, MD, en styresertifisert internist i New York. "Det.'Men det er ingen vitenskapelige bevis for å bekrefte fordelene, og å drikke denne blandingen med aktivatorer som sitronsaft kan føre til leverskade, farlig lavt blodtrykk og andre alvorlige helseforhold.""

6 Gå vegansk vil gjøre deg proteinmangel.

Veganske og vegetarianere blir spurt om hvordan de får nok protein på et plantebasert kosthold hele tiden. Morsom nok, det er en av siste ting de trenger å bekymre seg for. I virkeligheten sier Harvard Health at menn bør sikte på 56 gram per dag mens kvinner bør sikte på omtrent 46 gram daglig, og de fleste mennesker-vegans inkludert-få mer enn nok uten å prøve. Ved å tro denne myten, kan du gå glipp av noen av de livreddende fordelene med et plantebasert kosthold, som en redusert risiko for hjertesykdom. Gorin sier at når du spiser plantebasert, kan du enkelt få nok protein ved å drikke proteinrike smoothies og spise nøtter og nøttesmør, i tillegg til å laste opp ting som tofu og tempeh.

7 Å ta morkakepiller kan hjelpe med postpartum depresjon.

Du har kanskje hørt å spise morkaken din har noen fordeler etter graviditet, og på grunn av det tar folk morkake -piller. Men Niket Sonpal, MD, en internist og gastroenterolog i New York City, ønsker å sette rekorden rett. "Tilhengere av praksisen sier at inntak av morkaken er med på å fremskynde bedring fra graviditet, gjenoppretter energi og forhindrer postpartum depresjon," sier han. "Problemet er at det ikke er noen vitenskap eller bevis for å sikkerhetskopiere disse påstandene som involverer en alvorlig-og noen ganger til og med farlig-psykiatrisk tilstand som postpartum depresjon.""

I følge Sonpal er morkaken for å hindre potensielt farlige giftstoffer fra å nå fosteret-ikke for konsum. "Placenta-piller er ikke FDA-godkjent, leverer bare en minimal mengde jern og avvikler med å levere de samme giftstoffene tilbake til moren."Jepp, ikke bra. Og for mer nyttig informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

8 Å drikke detox te vil hjelpe deg å gå ned i vekt.

Nei, det er fremdeles ikke en magisk måte å gå ned i vekt på, uansett hvor mange detox te av favorittkjendisene dine-du kjenner, de med personlige kokker og trenere-swear de drikker. "Detox-te forårsaker ikke reelle eller langvarige vekttapresultater. I virkeligheten kan de dehydrere deg, potensielt forårsake alvorlig skade på leveren og tykktarmen, føre til at du utvikler en avhengighet av avføringsmidler og andre bekymringsfulle bivirkninger, "sier Sonpal. "Hvis noen du kjenner ser ut til å ha gått ned i vekt ved hjelp av detox te, er det sannsynligvis på grunn av vannvekt takket være deres avføringsmessige effekter."Og for mer såkalte snarveier for å kaste de ekstra kiloene du bør styre unna, sjekk ut 45 vekttapstips du aldri skal lytte til.

9 og juicerens er veien å gå for bærekraftig vekttap.

Til tross for hva du leser på Instagram, er ikke juice rensinger en god måte å gå ned i vekt. "Dette er en av helsemytene som driver meg den sprøeste," sier Gorin. "Jeg anbefaler 100% juice som en del av et balansert kosthold, men jeg vil aldri anbefale å drikke bare juice."Ikke bare vil du ikke få nok kalorier til å gi deg energi gjennom dagen din, men hun sier også at du ikke tar inn alle næringsstoffene kroppen din trenger fra juice alene.

10 ørelys kan føre til mange helsemessige fordeler.

Du har sikkert hørt om de mange helsepåstandene om ørelyser, det være seg å behandle bihulebetennelser eller lindre hodepine. Men Sonpal vil at du skal holde den voks langt borte fra ørekanalene dine. "Det er ingen vitenskapelige bevis på at øre lys fungerer, men der er mye som beviser at det er veldig farlig, sier han. "Det kan brenne huden din, perforere trommehinnen og til og med skyve voks dypere inn i øret. Alle disse kan føre til alvorlige konsekvenser, for eksempel infeksjoner, andre eller tredje grads forbrenning og hørselstap. Ingen audiolog vil noen gang anbefale dette til noen pasient.""

11 Alkohol varmer deg opp i kulden.

Dessverre er det ikke å varme deg opp, selv om det føles som det i øyeblikket å laste opp drinker på en kald natt ute, selv om det føles som det i øyeblikket. I virkeligheten er dette en farlig myte å tro, ettersom å tilbringe tid i kulden når du er full, kan øke risikoen for hypotermi.  

"Så mange mennesker tror at et skudd med rom vil varme dem opp når de kommer inn fra en kald vinterkveld. Dette er en absolutt myte, "sier Posina. "Alkohol får blodårene til å utvide, bevege varmt blod nærmere huden og får deg til å føle deg varm. Men i virkeligheten får dette til at du faktisk mister kroppsvarmen raskere.""

12 kaldt, vått vær forårsaker forkjølelse og influensa.

Du har sikkert hørt denne myten en million ganger oppveksten, og Sonpal vil at du skal vite at det ikke er sant. "Været alene kan ikke føre til at noen blir syke. Smittsomme sykdommer kommer fra bakterier og virus, ikke kaldt vær, sier han. Mens han bemerker at det er viktig å beskytte deg mot kalde temperaturer av andre grunner-lignende frostskader, for eksempel!-Det er ikke årsaken til forkjølelse eller influensa. "Mennesker som virkelig tror dette er dette som forårsaker forkjølelse, og influensa forstår kanskje ikke hvordan bakterier påvirker kroppen og hvordan de kan beskytte seg mot sykdommer året rundt."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

13 Du bør sette is på en forbrenning.

Hvis du forbrenner huden din, vil du legge noe kaldt som en isbit på den, ikke sant? Feil. "Is kan skade celler og har også vist seg å gjøre forbrenninger verre. Det samme gjelder smør: Det er en effektiv leder av varme, så det vil faktisk gjøre en forbrenning verre, "sier Posina. "Flertallet av skader fra en forbrenning er forårsaket av hudens inflammatoriske respons på det. Den beste måten å holde en delvis tykkelse forbrenning fra å gå til full tykkelse er å umiddelbart fordype forbrenningen i kjølig vann.""

14 Hvis diabetes kjører i familien din, er det ingen grunn til å prøve å være sunn.

Ofte bestemmer personer med en familiehistorie med en kronisk sykdom som type 2 -diabetes ikke å bry seg fordi de tror de er bestemt til å ha det også. Men det er ikke tilfelle, og Gorin ønsker å sette noen i denne vanskeligheten rett før de faktisk gjøre skadet helsen deres. "Ta helsen din i hendene dine akkurat nå. Spis sunne, balanserte måltider, senk inntaket av tilsatt sukker, trening på det daglige og fokuser på å få kvalitetssøvn, sier hun. "Alle disse små tingene vil gi en sunn livsstil som vil bidra til å redusere sykdomsrisikoen.""

15 vaksiner er farlige og kan forårsake autisme.

Som lege er det ikke uvanlig å ha pasienter som tror alle mytene der ute om vaksiner. Dessverre kan de som gjør det skader barna sine. "Dette har vært et veldig kontroversielt tema i lang tid. Foreldre kan føle seg ukomfortable med at barna deres blir "overbelastet" med injeksjoner og hvilken effekt som kan ha helsemessig, "sier Posina. "Den gode nyheten er at immunbelastningen til de nåværende vaksinene er en brøkdel av det den var for tre tiår siden. Vitenskap har blitt mer presis når det gjelder å undervise i immunforsvaret å bekjempe sykdom.""

Posina sier at mange foreldre er bekymret for thimerosal-et konserveringsmiddel som brukes i eldre vaksiner-fordi en debunkert myte er knyttet til autisme. "Dette har imidlertid ikke vært i bruk siden 2002," sier hun. "Med den måten moderne medisin har kommet videre, faren for ikke Vaksinering av barna dine som anbefalt av barnelegen deres og CDC er langt større."" 

16 Den eneste måten å senke blodtrykket på er med medisin.

Noen ganger kreves medisin for å senke blodtrykket, men folk glemmer ofte at det du spiser kan gjøre en stor forskjell også. "Som en registrert kostholdsekspert ernæringsfysiolog, tror jeg mat er medisin. Og visste du at kalium-tildelt mat som avokado, banan og tomat er med på å motvirke effekten av natrium?"Sier Gorin. "Det er ikke å si at du kan spise alt saltet du ønsker, men å innlemme disse matvarene i det daglige kostholdet ditt og moderere inntaket av natrium vil bare hjelpe blodtrykket ditt.""

17 Du trenger bare å bruke solkrem når solen skinner.

Mens mange mennesker tror solkrem bare er nødvendig når de er ute i solen, er det ikke tilfelle og kan sette deg i fare for hudkreft. I virkeligheten bør du ha på deg den hver dag, året rundt når solen ikke skinner.

"Å bruke solkrem på en overskyet dag er like viktig som å ha den på en solskinnsdag," Lara Devgan, MD, en plastikkirurg og hudpleieekspert i New York City, skrev på nettstedet sitt. "Solstrålene er vanligvis et tegn for folk flest at huden trenger beskyttelse mot en solbrenthet, men på overskyede dager kan UV -stråler være like utbredt, selv om solen ikke er synlig. Selv på en overskyet dag kan du bli solbrent av UV -stråler.""