17 vaner du ikke hadde noen anelse om å hjelpe deg med å holde deg ung

Selv om vitenskap har kommet langt i løpet av det siste århundret eller så, vet selv de mest begavede av gerontologer fremdeles ikke hvordan de skal snu aldringsprosessen helt. Visst, udødelighet kan eksistere i filmer og Marvel -tegneserier, men i den virkelige verden kan ingen mengder penger eller ønsketenkning hindre deg i å bli eldre.

Imidlertid, hvis det å se og føle deg gammel er noe du bekymrer deg for nå som du nærmer deg de senere årene, frykter du ikke-det er en oppnåelig løsning. Ved å bruke disse vanene for å holde deg unge, kan du legge år til livet ditt og til og med opprettholde det ungdommelige blikket godt i pensjon. Så gjør deg klar til å snu klokken tilbake!

1 drikker te hver morgen

Hvis du er en te -drikker, er du allerede godt på vei til å bli tidløs. Ifølge en studie publisert i BMC komplementær og alternativ medisin, Både hvite og grønne te inneholder enzymer som fungerer for å redusere rynker ved å beskytte huden mot nedbrytning av kollagen og elastin.

2 Bruk av solkrem regelmessig

Hemmeligheten bak yngre hud ligger i solkrembruken din, ifølge australske forskere. Da de sporet 900 menn og kvinner over en periode på fire og et halvt år, fant forskerne at forsøkspersonene som ble instruert om å bruke solkrem daglig, hadde færre rynker og mørke flekker sammenlignet med de som brukte solkrem sporadisk.

3 Nyt alkohol

Selv om overdreven drikking betydelig kan eldes deg (og til og med drepe deg hvis du overdriver), kan noen få glass av de gode tingene faktisk ha motsatt effekt. Faktisk, da forskere ved University of Texas ved Austin studerte drikkevanene til eldre individer, fant de ut at eldste mennesker som konsumerte alkohol i moderasjon hadde en bedre sjanse til å leve lenger sammenlignet med begge de som enten drakk i overkant, som hadde en Sammenlignende dødelighetsrisiko for 42 prosent, og de drakk ikke i det hele tatt, som hadde en sammenlignende dødelighetsrisiko på 49 prosent.

4 Følelse Yngre

Tro det eller ei, alt du trenger å gjøre er fortelle deg selv at du fremdeles er ung og genetikken din vil følge etter. Det er ifølge en studie publisert i Grenser i aldrende nevrovitenskap, som fant at eldre personer som følte seg yngre enn de ble opplevd en langsommere hjerne aldringsprosess.

5 tilbringe tid i det store utendørs

Hvis du vil sikre at aldringsprosessen din føles som om den ikke en gang skjer, må du sørge for å innlemme naturlignende elementer i ditt daglige liv når du blir eldre.

I følge en studie publisert i tidsskriftet Helse og sted, Å være i nærheten av naturen (som å gå gjennom parken eller lese av et tjern) oppfordrer eldre individer til å bli mer fysisk, åndelig og sosialt aktiv, som alle bidrar til en forbedret livskvalitet og dermed en reversering i aldringsprosessen.

6 Øvende yoga

De fleste vet allerede at både trening og meditering er sikre måter å avverge aldring, så hvorfor ikke drepe to fugler med en stein og begynne å øve på yoga? I følge Mayo Clinic kan det å legge den beroligende praksisen i din ukentlige rutine berolige stress, forbedre balansen og redusere risikoen for kroniske sykdommer som hjertesykdom og høyt blodtrykk-og det er bare noen av de mange måtene det kan hjelpe deg å bli værende ung.

7 Henger med venner

Sørg for å bruke tid på å fremme dine nære vennskap, spesielt når du begynner å bli eldre. Ifølge en studie publisert i Proceedings of the National Academy of Sciences, Disse forholdene kan hjelpe deg med å forbedre levetiden din og hjelpe deg med å føle deg yngre, uansett hvor mange lys du blåser ut på bursdagskaken din.

8 Spiser rød frukt og grønnsaker

Du har hørt at et eple om dagen holder legen borte, men visste du at et rødt eple om dagen også holder rynkene i sjakk? Disse søte godbitene, sammen med andre røde frukt og grønnsaker som tomater og vannmeloner, inneholder lykopen, en karotenoid som har vist seg å beskytte huden mot UV -lysskader og påfølgende rynker og flekker.

9 Trening av hjernen din

Ikke begrens treningstypen du gjør for bare kroppen din. Da kanadiske forskere studerte effekten av kognitiv trening på eldre voksne, fant de ut at de som utøvde hjernen sin hadde bedre minner sammenlignet med de som ikke deltok i hjernespill.

10 står mer

Sørg for å bruke pausene dine på jobben for å komme ut av setet og på føttene. Ifølge en studie publisert i BMJ åpen, Å redusere sitteiden til mindre enn tre timer per dag kan legge til så mye som to år på forventet levealder.

11 ler

Ikke alle vanene for å være unge involverer nødvendigvis en tredemølle eller et stykke frukt. Ta for eksempel latter: ikke bare er det faktisk morsomt, men forskere fra Yeshiva University har vist at det enkle uttrykket av ekstase kan hjelpe eldre individer å leve lenger og være sunnere.

12 tar lur

Det er ikke nødvendig å bekjempe den utmattelsesutstyret midt på dagen. Da Harvard University-eksperter studerte 24 000 fag, fant de ut at både for menn og kvinner, tok en lur midt på dagen til og med bare 30 minutters lippet dødelighetsrisiko med så mye som en tredjedel.

13 Å være seksuelt aktiv

Det høres kanskje sprøtt ut, men det er sant: ifølge en undersøkelse utført av ortopedisk støttefirma Neo G, rapporterte personer over 50 at det å ha sex minst en gang hver uke hjalp dem til å føle seg så mye som 15 år yngre.

14 Skal på ferie

Som sa at følelsen yngre må være kjedelig? I følge den samme neo g -undersøkelsen bemerket folk over 50 år at å dra på ferie, så ofte hjalp dem til å føle seg yngre enn de faktisk var. God reise!

15 smiler!

Ønsker å barbere år av utseendet ditt? Så vri den rynke opp ned! I en studie publisert i tidsskriftet PLoS One, Forskere fant at smilende ansikter var mer sannsynlig å bli oppfattet som yngre sammenlignet med både nevrale og triste, rynkende ansikter. Og smilende får deg ikke bare til å se yngre ut: Flere studier har vist at ansiktsuttrykket til og med kan holde hjertet sunt og redusere stressnivået. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

16 bor i nærheten av trær

Hvis det endelige målet ditt er å se og føle seg yngre, kan det være lurt å styre unna urbane områder som mangler grøntområder. Hvorfor? I en studie publisert i Vitenskapelige rapporter, Forskere fant ut at det å ha minst 10 trær plantet på blokken du lever av tilsvarer å føle seg syv år yngre. Og dessuten kan de trærne også forbedre din fysiske velvære, holde hjertet sunt og være til nytte for din mentale helse.

17 Sov i bursdagsdrakten din

Det er på tide å grøfte de restriktive pyjamas en gang for alle, i det minste hvis du vil være ung. I følge Natasha Turner, ND, Å bruke pyjamas til sengs kan forhindre at kroppen avkjøles, og dermed forstyrrer sekresjonen av anti-aldringshormoner som veksthormon.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!