17 enkle ting du kan gjøre for å bli en mer åndelig person

Det er en vanlig misforståelse at du må være religiøs for å være åndelig. Men i virkeligheten er det ingen eneste måte å være en åndelig person på. "Spiritualitet er dypt personlig," forklarer Jeanette Schneider, en selvhjelpsekspert og forfatter av Lore: å utnytte fortiden din for å skape fremtiden din. "Det er ikke en klasse, en kirkegruppe eller et trossystem. Det er øyeblikkene når du er stille, reflekterende og forsettlig at du blir din egen lærer og guide-og det er i de øyeblikkene du kommuniserer med din egen høyere makt og svar blir klare.""

Så hvis det ikke handler om å gå i kirken eller studere Koranen, hvordan kan du gjøre bevisst innsats for å bli mer åndelig? Heldigvis er det mange åndelige eksperter der ute som er klare og i stand til å veilede deg når du legger ut på din eksistensielle reise. For å komme i gang, har vi samlet noen av de beste tipsene for å bli en mer åndelig, lykkeligere person. Les videre for å begynne reisen din, og for mer nyttige råd, sjekk ut disse 17 topp tipsene fra psykologer for å håndtere høytidsstress.

1 Hjelp andre

For å bli en mer åndelig person, må du først innse at "vi alle er her på jorden for å hjelpe hverandre," forklarer Mary Potter Kenyon, En sertifisert sorgrådgiver og programkoordinator for Shalom Spirituality Center i Iowa. Å hjelpe andre betyr ikke nødvendigvis å bli med i Peace Corps. Når du kan, foreslår Kenyon at du ganske enkelt "utvider en hjelpende hånd, smile til mennesker, eller nå ut og klem noen" for å åpne hjertet ditt og finjustere din åndelighet.

2 Lag en ønskeliste

En åndelig ønskeliste inneholder ikke Amazon -godbiter og konsertbilletter. Snarere bør det omfatte gjenstander som fremmer "selvkjærlighet, selvmedfølelse, selvaksept, selvrespekt, selvpåvirkning og selvnetting," skriver JaCqueline Pirtle, En åndelig livstrener, i boka hennes 365 dager med lykke: Fordi lykke er et stykke kake! Hvis du fremdeles ikke er sikker på hva du skal legge på listen din, foreslår Pirtle å starte med ting som "Jeg ønsker at jeg skal behandle meg selv som min egen beste venn", og "Jeg ønsker at jeg skal slappe av og tilbringe tid i ro og fred."Med andre ord, tenk på" energien fra ønsker, ønsker, håp, lykke, gaver, drømmer og følelsesmessige intensjoner.""

3 Bruk 15 minutter hver morgen med 555 -øvelsen

555 -praksisen er en morgen mindfulness -praksis skapt av Uma Beepat som kan sette sinnet i en tilstand av åndelighet. "Det innebærer i utgangspunktet bare å tilbringe fem minutter på meditasjon, fem minutters strekking og fem minutter mentalt forberede seg på dagen," forklarer Beepat, en bevissthetstrener og eier av Lotus Wellness Center. Og for flere måter å ha en god morgen, kan du lese gjennom disse 50 god morgen sitatene for å inspirere dagen din.

4 Lær å tilgi

"Tilgivelse er avgjørende for åndelig vekst," forklarer Visa Shanmugam, En tankegang og empowerment -trener i Maryland. "Enten du skjønner det eller ikke, holder vi fast på så mye traumer fra så sent som i går (når noen var uhøflige mot deg i kassen), helt tilbake til ditt eldste barndomsminne (når barna kalte deg rart)."For å hjelpe deg med å gi slipp, foreslår Shanmugam at du" skriver en tilgivelsesliste "som inkluderer alle menneskene som du mener har gjort deg urett, og så bare bestemmer deg for å" tilgi dem."Du har makten til å gjøre det!

5 Øv tålmodighet

Du trenger ikke å gå ut og kjøpe en haug med nye ting som bøker, saltlamper og essensielle oljer for å bli mer åndelige. Det handler mer om å dra nytte av "mulighetene som er rundt deg," forklarer J. EN. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW, en mindfulness -foredragsholder og forfatter av Nobody Bible: avdekke den enkle visdommen i det vanlige livet. For eksempel, på de dagene hvor trafikk er forferdelig, sier Plosker at du kan bruke det til din fordel for å "forplikte deg til å være mer tålmodig."Disse små trinnene du tar hver dag" kan lette din ånd og skape mer indre fred.""

6 Vær alltid sannferdig

"For å oppnå en høyere tilstand av åndelighet, må auraen være så ren som mulig," sier Kadeem Alston-Roman, en åndelig rådgiver og medgründer av full styrke velvære. "Når noen lyver, blir det klarsynt sett at grå skyer stammer fra deres aura," sier han. Hvis du vil holde auraen din klar slik at lys kan skinne gjennom, må du sørge for at du alltid forteller sannheten. (Og ja, små hvite løgner gjøre telle.)

7 Start en takknemlighetsjournal

"Det vi fokuserer på er hva vi vil manifestere i livene våre," forklarer pipat. "Å holde en takknemlighetsjournal gir oss tid til å reflektere over dagens hendelser og huske med lykke tingene, store og små, som fikk oss til å smile."Å bli mer åndelig er ikke den eneste grunnen til at du bør øve på å gi mer takk-sjekk ut disse 20 vitenskapsstøttede fordelene med takknemlighet.

8 Lytt til instinktene dine

Åndelige mennesker vet om verdien av å bruke tarmen for å ta informerte og intuitive beslutninger. "Tarmen vår er ekstremt nøyaktig til å fortelle oss hva som føles bra og hva som ikke er-men oftest ignorerer vi det og ber hjernen vår ta avgjørelsen i stedet," sier Shanmugam. "Ta flere muligheter til å lytte og følge det tarmen din forteller deg å gjøre.""

9 Ler ofte

Åndelighet og tilfredshet har en tendens til å gå hånd i hånd, og det er grunnen til å le oftere er en av de beste måtene å forvandle deg selv til et mer metafysisk menneske. "Laughing bærer en energi av glede, silliness, lekenhet, lykke og moro," forklarer Pirtle i 365 dager med lykke. "Når du ler, skifter du umiddelbart for å være og leve i en" høy for livet "frekvens-og med det skifter du alt og alle rundt deg også. Hvis du velger å le av standardreaksjonen din, uansett hva som skjer for deg, vil du oppleve alt og alle gjennom det latterfilteret ditt."Trenger noe å le av? Sjekk ut 50 pappa -vitser så ille at de faktisk er morsomme.

10 Fjern misunnelse

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Åndelighet og egoisme masker ikke godt. For å bli en med verden, må du først "jobbe med å gratulere folk med suksessene i stedet for å være misunnelig," sier Plosker. Misunnelse er en normal menneskelig følelse, men du må kjempe for å forvandle denne følelsen til noe positivt og snill hvis du vil være en mer åndelig person.

11 Finn noe å tro på

"Tro på deg selv og på noe høyere enn deg selv er en spillveksler," sier Schneider. Selv om du ikke er religiøs, kan du fremdeles ta sikte på å koble deg til universet på en måte som styrker din åndelighet og, enda viktigere, forholdet ditt til deg selv.

12 Finn et åndelig samfunn-og bli med på det

"Juicen fra det åndelige bæret, etter min mening, kommer fra å være rundt likesinnet selskap," sier Beepat. Omgivende deg med andre som er på en åndelig reise-enten det er personlig på et velværesenter eller online i en Facebook-gruppegruppe, gir du et sted å "henge, lære, chille og stille spørsmål.""

13 Vær åpen for nye opplevelser

Å stenge deg for nye opplevelser og følelser kommer til å gjøre reisen din mot åndelighet utrolig vanskelig. I stedet for å være lukket og sta, bør du "starte [hver] ny dag ved å sette intensjonen om å være åpen og [for å] motta alle inspirasjoner som kommer din vei," skriver Pirtle.

14 Lær å elske deg selv

I følge Margaret Paul, PhD, Spiritualitet er en relasjonsekspert og medgründer av den innerbondende selvhelbredende prosessen."Men for å gjøre det, må du først lære å elske deg selv. "Når vi velger å være åpne for å lære om å elske oss selv og andre, åpnes hjertet vårt," forklarer Paulus. Og hvis du sliter med selvtillit, kan du prøve disse 30 måtene å være snillere mot deg selv hver dag.

15 Fyll kroppen din med sunn mat

Det som skjer i kroppen din har like stor effekt på din åndelighet som det som skjer utenfor den. "Når vi spiser høy livlig mat-renset, ubearbeidet mat-vi øker hyppigheten av kroppen vår høy nok til at vi sammen med vår intensjon om å lære om kjærlighet, kan vi få tilgang til vår høyere personlige åndelige veiledning," sier Paul. For noen tips om å mate tankene dine, sjekk ut de 50 beste matvarene til hjernen din.

16 Nyt de små tingene

"Ta deg tid til å glede deg over små, positive øyeblikk," sier Jamie Price, En mindfulness og velværeekspert og medgründer av Wellness App Stop, Breathe & Think. "Sakte ned og legg merke til hva du ser, hører, lukter, føler og smaker, virkelig ta hensyn til opplevelsen din. Dette enkle oppmerksomhetsskiftet kan øke lykken din, og det vil øke kapasiteten din til å glede deg over hyggelige hendelser generelt. Dette er tilkobling, som på en måte er spiritualitet.""

17 Meditere

"Meditasjon og bønn åpner døren for en større følelse av forbindelse med det guddommelige," sier Robyn McKay, PhD, en utøvende trener og psykolog som fokuserer på åndelig vekst og utvikling. Hvis målet ditt er å praktisere spiritualitet hver dag, er hennes råd å "sette av tid hver dag for å meditere med den spesifikke intensjonen om å få kontakt med hjertet ditt."Hvis du har problemer med å rydde tankene dine mens du mediterer, kan du prøve disse 10 måtene å fokusere bedre under meditasjon.

For å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!