15 tegn du trenger en ny madrass ASAP

Den gjennomsnittlige personen bruker en tredjedel av livet i sengen, men de lange timene som er logget på madrassen din er ikke alltid så avslappende som de burde være. I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), en av tre voksne i U.S. får ikke nok søvn, og for noen av disse menneskene kan en dårlig madrass skyldes. Hvis du er på gjerdet om å oppgradere sengen din, kan du lese videre for å oppdage de definitive tegnene du trenger en ny madrass.

1 Sengen din har en dukkert i midten.

Finn deg selv å sovne på den ene siden av sengen din, men å våkne opp i midten, noen centimeter lavere? I så fall er det på tide å erstatte madrassen.

"Hvis du tror madrassen din mister støtten og det kan være en" dukkert "i midten, anbefales det på det sterkeste å ta en hagepinne og plassere den over madrassen," sier Billfisk, En sertifisert søvnvitenskapelig trener og grunnlegger av Sleep Health and News Site Tuck. "Hvis du ser en innrykk, er det på tide å begynne forskningen din, da du ikke får den støtten som er nødvendig for å få en flott natt med søvn.""

2 Madrassen har en kjemisk lukt som ikke vil forsvinne.

"I begynnelsen har mange madrasser kjemiske lukter. Løsningen på det problemet er å slippe dem av bensin i en dag eller to, helst i solen, "sier Bart Wolbers, En forsker ved natur bygger helse, et selskap dedikert til å undersøke den vitenskapelige gyldigheten av naturlige helseinngrep.

"Etter den tid skal madrassen ikke lukte som kjemikalier. Hvis det gjør det, er giftige lim, flyktige organiske forbindelser (VOC) eller polyuretan av gassing. Alle disse forbindelsene tilfører den giftige belastningen på kroppen din. Toksineksponering er knyttet til økt kreft, diabetes, hjertesykdom, autoimmune tilstander og hjernesykdomsrisiko. Ingen madrass skal sterkt lukte som kjemikalier etter en uke med bruk.... erstatte og velg organiske materialer!""

3 Du får hudreaksjoner.

Hvis du våkner kløende eller med elveblest om morgenen, kan madrassen din være den skyldige. "Tro det eller ei, til og med organiske materialer som brukes i madrasser blir sprayet med plantevernmidler," forklarer Wolbers. "Andre forbindelser som lim eller polyuretan [skaper] hudproblemer.""

I tillegg kan "madrasser også ha dårlig pusteevne og bryte sammen over tid," forårsake irritasjon, advarer Wolbers.

4 Du opplever søvnløshet.

Hvis du har problemer med å sove eller sove, kan det ikke bare være den trippel-skuddet du hadde på ettermiddagen-det kan være madrassen din. "Hvis du ikke kan sovne, eller ofte våkner om natten og justerer posisjoner, kan det være på tide å erstatte madrassen din," sier Martin Rawls-Meehan, Administrerende direktør i Sleep Technology Company Reverie. "Hvis du kaster og snur deg om natten, er det en god sjanse for at madrassen din ikke gir riktig komfort kroppen din trenger.""

5 Du synker dypere inn i sengen enn før.

Du pleide å kunne sitte komfortabelt på sengen din, men nå føles det mer og mer som kvikksand-hva som gir? "Hvis du merker at du synker dypere enn to centimeter i skummet, eller hvis du merker inntrykk av kroppen din som varer lenge etter at du har reist deg, bør du vite at det er på tide å gå videre til en bedre madrass," sier Stacey Morgan, Medeier av Ted og Staceys Madrass Guides & Reviews.

6 Du har smerter i morgen rygg.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Den irriterende smerten i korsryggen kan være mer enn resultatet av din overveldende treningsøkter.

"Smerter på morgenen er en indikasjon på at det kan være på tide med en ny madrass," sier Dr. Thanu Jey, Klinikkdirektør ved Yorkville Sports Medicine Clinic i Toronto, Ontario. "Når en madrass ikke lenger gir fast støtte til ryggraden, kan du begynne å våkne med en vond rygg.""

7 Sengen din er synlig klumpete.

Du prøver å få sengen din til å se presentabel ut, men de klumpene og støtene under arkene dine vil bare ikke la det skje-og i så fall er det på tide med en ny madrass.

"Madrasser som er klumpete og ujevne gir ujevnt press på kroppen som vil føre til at du våkner med smerter om morgenen," sier naturopat Dr. Kasey Nichols av online madrassanmeldelse. "Stilling-out-of-mattress-fjærene kan potensielt forårsake skade når du sover om natten og er et tegn på overdreven slitasje på madrassens øverste polstring.""

8 Du har en vedvarende tette nese.

De kaldlignende symptomene som varer i hele året kan være mer enn bare allergiene dine som virker opp. "Hvis du opplever nye allergisignaler og symptomer, kan en endring av madrassen din være svaret på problemene dine," sier Nichols. "Hvis du ikke bruker et madrassdeksel, kan støv og andre allergener samle seg i madrassen din, noe som fører til at du våkner opp som du har forkjølelse.""

9 Madrassen din har flekker.

Du blir kvitt klærne dine når de har flekker, du kan ikke komme deg ut i vasken-og du bør også utvide den samme høfligheten til madrassen din. "Overdreven farging av madrassen din kan fremme mugg og mikrobvekst som kan forårsake sykdom over tid," sier Nichols.

De gode nyhetene? "Bruken av madrassbeskyttere og sporadisk flipping av visse typer madrasser kan forlenge levetiden til madrassen din," mens du forhindrer noen av disse flekkene i utgangspunktet, sier Nichols.

10 Hjemmet ditt har form.

Det muggproblemet andre steder i hjemmet ditt strekker seg sannsynligvis forbi veggene dine-det kan til og med ha infiltrert madrassen din. I følge Master Mattrass Craftsman Tim Masters Fra Quality Sleep Shop og min grønne madrass, med base i La Grange Highlands, Illinois, hvis hjemmet ditt har et moldproblem, har madrassen din en også, og det er på tide å erstatte den.

11 Sengen din lager støy.

Hvis lydene på soverommet ditt ikke er begrenset til lyden av din betydningsfulle annen snorking eller lyden av dere to får den på, kan det være på tide å få en ny madrass.

"Madrassen din kan gi hørbare signaler den trenger å bytte ut," sier Jessica Jones, en madrassekspert og anmelder fra søvndommeren. "Squeaks and knirker er ikke normale og kan signalisere grunnlagsproblemer.""

12 Du våkner utmattet.

Sengen din skal visstnok være der du hviler og slapper av, men de med madrasser som trenger å erstatte kan bare finne seg i å vekke mer utmattet enn om de ikke hadde sovet i det hele tatt.

"Hvis du sover i syv til ni timer per natt-som er normen for de fleste-og fremdeles våkner og føler deg trøtt, kan grunnen være din gamle madrass," sier John Breese, Grunnlegger og administrerende direktør i Sleep and Madrass Review Company Happy Sleepy Head. "Saken er at hvis det er ubehagelig og ikke -støttende, har du sannsynligvis vanskelig for å falle og sove på det. Å kaste, snu og våkne flere ganger om natten forhindrer deg i å nå det dype søvnstadiet, noe som er viktig for å gjenopprette energi. Ikke rart at du våkner og ikke føler deg uthvilt da.""

13 Du har blitt utsatt for veggedyr.

Sengefeil er vanskelig å behandle generelt, men når de tar veien inn i sprekker på madrassen din, er de praktisk talt umulige å utvise. Mens sengebukkesikring av madrassdeksler kan stoppe disse critters fra.

14 Partneren din sover dårlig.

Bare fordi du får en god natts søvn, betyr ikke det at alle i sengen din er.

"Når det gjelder madrassen din, kan det være bra for deg, men ikke partneren din, og på grunn av det kan han/hun kaste og snu eller snorke og sove rastløs," sier Mary Helen Rogers, visepresident for Better Sleep Council. "Så mens madrassen er i god form og bra for deg, er det ikke bra for partneren din, og det forstyrrer søvnen din, så det er på tide å handle!""

15 Det er mer enn syv år gammel.

Den syv år lange kløen er ikke bare for forhold. "Madrasser er som biler: de er ikke designet eller bygget for å vare livet ut," sier Matthew Ross, Medeier og COO for Leading Sleep and Madrass Review nettsted. "Over tid mister madrasser naturlig sin opprinnelige form og støttenivå.""

Rogers legger til at det er viktig å huske at "kroppen din og livsstilen endres mye over syv år."" Derfor foreslår vi å evaluere madrassen din for komfort og støtte hvert syvende år, "konstaterer hun. Og hvis du vil negere effekten av den dårlige madrassen, kan du begynne med disse 50 måtene å være en høyere energiperson umiddelbart.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!