13 måter å roe første date jitters

Fikk et tilfelle av sommerfuglene før en stor første date? Du ville ikke være alene. I følge kamp.COMs Singles In America Survey 2018, 89 prosent av singlene blir nervøse før en første date. Heldigvis er det noen få enkle måter å hjelpe til med å roe første date jitters. Fra å forberede noen få spørsmål på forhånd til å planlegge en morsom dato som vil holde samtalen flyte, her er noen enkle måter å stille disse nervene. Hvis alt annet mislykkes, husk dette: Datoen din er sannsynligvis like nervøs som du er. Og før du drar ut, må du sørge for at du vet at de 14 ubestridelige skiltene en første date gikk bra.

1. Treff treningsstudioet før datoen din.

"I stedet for å la all din nervøse energiflaske opp, slå treningsstudioet og slippe det hele ut," foreslår Maria Sullivan, Dating ekspert og visepresident for dating.com. Å bryte svette er en flott måte å få de gode endorfinene til å flyte, slik at du føler deg mer selvsikker og glad og får deg inn i tankegangen om at du kommer til å knuse den på denne datoen.

2. Ta en dusj.  

Det er bevist at mennesker føler seg mer avslappet i nærheten av vann, et fenomen kjent som "Blue Mind" -vitenskap. Å ta en avslappende dusj tapper inn i denne teorien. "De fleste dusjer enten på begynnelsen eller slutten av dagen, og på grunn av det knytter hjernen din en dusj med en slags tilbakestillingsknapp for tankene dine," sier Michelle Baxo, Kjærlighetsekspert og eier av Power Love -programmer. "Du bytter modus når du tar en dusj. Hvis du føler deg nervøs før en date, kan du sette intensjonen om å tilbakestille for å roe og selvsikker. Bære den følelsen med deg når du gjør deg klar.""

3. Bruk det som får deg til å føle deg komfortabel.

Glem den siste motetrenden eller prøver å se "varm ut."Forholdsekspert Kate MacLean av dating -appen rikelig med fisk sier det viktigste er at du føler deg komfortabel. "Komfort er nøkkelen til selvtillit. Det er veldig vanskelig å føle seg trygg og avslappet hvis du er bekymret for at klærne dine er for stramme eller hælene dine er for høye. Bruk noe du vet er behagelig, og som får deg til å føle deg sexy gjennom hele datoen.""

4. Lytt til din favorittoppdaterte musikk.

Skru opp melodiene for å stille stemningen mens du gjør deg klar. En studie fra 2013 publisert i PLoS One fant at musikk hadde store stressavlastende effekter. "Å holde deg distrahert før en dato er en god måte å hjelpe første date jitters fordi du ikke vil tenke over alt som kan gå galt," sier Sullivan. "Spreng favorittmusikken din. Du vil være for opptatt med å synge og danse for å tenke nytt om natten."Stikk Beyoncé på gjentakelse.

5. Planlegg en morsom dato.

Bli kreativ! "Den første datoen trenger ikke alltid å finne sted på en restaurant," sier MacLean. Ikke bare vil det gi deg mye å snakke om hvis du rister opp med en morsom aktivitet, men det kan også gi litt god innsikt i hva slags hobbyer dere begge liker å gjøre på fritiden. "Å gjøre noe unikt kan til og med hjelpe deg med å løsne deg og få frem mer av personligheten din," sier hun. Å holde seg aktiv kutter også ned på tiden du må psykiske deg ut om lull i samtalen.

6. Forbered noen spørsmål på forhånd.

Selv om du har planlagt en aktiv dato, og spesielt Hvis du ikke gjør det, kan det å ha noen få hoppingspunkter eller spørsmål for samtaler lette nervene dine. "Forbered noen morsomme spørsmål som din mest pinlige historie, ditt favorittsted å besøke i verden eller to sannheter og en løgn," antyder Erica Suzanne Fultz, Dating coach og matchmaker. "Å ha det gøy med datoen din og snakke om ting du vet og er kjent med å hjelpe deg med å slappe av i løpet av datoen, samt være forberedt på når datoen starter.""

7. Sett datoen din i vennesonen for natten.

Her er en måte å berolige første date jitters du kanskje ikke har tenkt på: juster tankegangen din for å gjøre datoen mindre alvorlig enn den ser ut til. "Å fortelle deg selv at du bare møter opp med en venn er mye mindre nervepirrende enn å møte en potensiell romantisk interesse for første gang," sier Sullivan. "Ved å bli venn med datoen for første date, vil det bidra til å redusere angsten og senke frykten for avvisning."Det er greit hvis de romantiske følelsene kommer senere. En første date handler om å bli kjent med noen.

8. Vær autentisk.

"Ikke føl deg forpliktet til å være enig i alt datoen din sier," råder MacLean. "Du trenger ikke å komme inn i et fullblåst argument hvis du er uenig i noe, men å holde deg tro mot dine virkelige meninger og verdier vil hjelpe dere begge å vite om du er kompatibel med hverandre," sier hun.

Vi får det til: du vil imponere personen du er på date med. Men det er ikke nødvendig å bli opparbeidet med å få et utseende at du er en perfekt match fra start. Å gi deg selv tillatelse til å være den fulle versjonen av deg selv vil lette nervøsiteten som følger med å holde oppe en fasade. Bare vær deg og prøv å ikke bekymre deg for hva den andre personen leter etter.

9. Prøv aromaterapi. 

En studie fra 2013 fant at lukten av lavendel hjelper til med å roe nervesystemet ved å fremme avslapning. "Vi kan føle oss utrolig avslappede med bruk av duft," sier Lauren Cook, m.M.F.T. "Ta med en rullepenn med peppermynte-, lavendel- eller eukalyptusduft, så blir du overrasket over hvordan den kan berolige nervene."Det kan være lurt å slå på diffusoren din mens du gjør deg klar for ekstra avslappende, spa-lignende vibber før dato. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10. Ikke bekymre deg for hva du bestiller.

Vi er alle kjent med reglene for hva du bør og ikke bør spise på en første date. Rotete matvarer som kyllingvinger rangerer vanligvis som nummer én, men prøv å ikke bekymre deg for mye om å få noe i ansiktet ditt. "Det er din tid, og du bør bruke den på å glede deg over noe du faktisk vil spise," sier MacLean.

11. Hold alternativene åpne.

Husk at dette bare er en date. Enten det er en første date, tredje dato eller tiende dato, kan den fremdeles være nervepirrende avhengig av hvor mye press du legger på situasjonen. "En grunn til at så mange mennesker har første date jitters er at de tillater seg å bli følelsesmessig investert for raskt," sier forholdsekspert og forfatter Kevin Darné. "De blir stresset fordi hele fremtiden deres ser ut til å ri på denne datoen.""

Hans råd: Ikke oppfør deg som om du allerede er i et eksklusivt forhold hvis det ikke er noe forhold ennå! Det kan virke som en vanskelig mentalitet å adoptere med det første, men å la deg frigjøre noe av presset kan bidra til å lette første date nerver. Husk: dating skal være morsomt! De alvorlige tingene kan komme senere.

12. Gjør nervene dine til spenning. 

En studie fra 2014 av Alison Wood Brooks ved Harvard University viste at folk som omformulerte sin engstelige tankegang (kjent som en trussel -tankegang) til en av spenningen hadde et mer positivt resultatresultat. Dette kan være så enkelt som å ta i bruk litt selvprat, som å si "Jeg er spent" eller "bli spent" for deg selv som en måte å roe nerver og kanalisere dem til et mer produktivt syn.

1. 3. Puste!

På slutten av dagen er en første date det du lager av den. Ta noen dype pust før du går ut for å møte datoen din for å kalibrere kroppen og sinnet ditt og sinnet på nytt. Dyp pusting er en flott måte å frigjøre enhver spenning du måtte holde i.

"Ta pusten og visualiser deg selv i situasjonen," sier Dr. Linda Humphreys, et forhold og spiritualitetsekspert. "Se og opplev deg som rolig, avslappet og selvsikker av å være deg selv.""

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!