Dette er hva som skjer når du tar søvnmedisiner i 30 dager på rad, ifølge en farmasøyt

Mange av oss rekker medisiner for å hjelpe oss med å sovne. Med en rekke alternativer for over-the-counter (OTC), er det fristende å poppe en pille hvis du kaster og snur deg om natten. Men er det trygt å ta disse stoffene og kosttilskuddene i flere uker om gangen?

Beste livet spurte Shawn Patrick Griffin, Pharmd, en assisterende klinisk professor ved University of California, Irvine, for å veie inn på hva som skjer med kroppene våre når vi tar søvnhjelpemidler i en måned. Les videre for å finne ut hva han (og andre helsepersonell) hadde å si.

Les dette neste: Dette er hva som skjer når du tar ibuprofen 30 dager på rad, ifølge leger.

Du kan oppleve munntørrhet og hodepine.

Griffin sier at folk som tar difenhydramin (solgt under merkenavnet Benadryl, blant andre) for å hjelpe dem med å sovne, kan oppleve en rekke ubehagelige problemer etter utvidet bruk. "Difenhydramin kan forårsake munntørrhet," forklarer han og legger til at stoffet også kan forårsake "uskarpt syn ... forvirring, [og] svimmelhet.""

Doxylamine (ett merkenavn: Unisom) er en annen populær søvnmedisin som kan forårsake munntørrhet og svimmelhet. "Resultatene med doxylamin ligner veldig på difenhydramin," sier Griffin. Verywell Health viser svimmelhet, hodepine og forvirring som vanlige bivirkninger, og bemerker at "Unisom er ment som et midlertidig søvnhjelpemiddel og ikke bør tas i mer enn to uker.""

Les dette neste: Jeg er farmasøyt, og dette er medisinen jeg tror er overbeskrevet.

Du kan ha problemer med å kjøre.

Selv om døsighet er flott når du prøver å sovne, kan flere søvnmedisiner føre til døsighet neste dag, noe som kan være farlig hvis du trenger å kjøre. I følge Mayo Clinic, "[noen] søvnhjelpemidler som er tilgjengelige uten resept, kan du føle deg grogg og uvel neste dag. Dette er den såkalte bakruseffekten.""

Griffin bekrefter at "økt risiko for døsighet neste dag" er til stede for de som tar doxylamin, difenhydramin og til og med melatonin, tilskudd som inneholder hormonet som påvirker våre søvn/vekkesykluser i hjernen.

Du kan oppleve forstoppelse.

Forstoppelse er en vanlig og veldig ubehagelig effekt fra visse søvnmedisiner er forstoppelse. MedicalNewStoday viser forstoppelse som et potensielt resultat av vanlig benadrylbruk, og sier: "Hvis du har forstoppelse, snakk med legen din eller farmasøyten om andre medisineringsalternativer.""

Du kan bygge opp en toleranse.

Både difenhydramin og doxylamin kan bli mindre effektive over tid, ettersom kroppen din bygger opp en toleranse for medisinen. I følge CDC kan "OTC -sovehjelpemidler miste effektiviteten over tid."Og Verywell Health forklarer at" Doxylamine er en ikke-habit som danner medisinering. Du kan imidlertid utvikle en toleranse for den, noe som betyr at du må ta mer av det over tid for å få samme effekt. Dette kan føre til økt risiko for andre bivirkninger.""

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

De andre medisinene dine kan bli påvirket.

MedicalNewStoday gir en lang liste over medisiner som Benadryl kan forstyrre, inkludert andre antikolinergika og antihistaminer, antidepressiva, opioider og antipsykotika. De advarer også om at "[d] omferente medikamentinteraksjoner kan forårsake forskjellige effekter. For eksempel kan noen forstyrre hvor godt et medikament fungerer, mens andre kan forårsake økte bivirkninger. Hvis du tar andre medisiner, snakk med farmasøyten din før du tar benadryl. Farmasøyten din kan hjelpe deg med å unngå potensielle interaksjoner.""

I følge Griffin kan bivirkningene av søvnmedisiner også være mer uttalt hos personer som tar "visse antidepressiva og smertestillende medisiner.""

Du kan utvikle leverproblemer.

Vi spurte Griffin om Valerian -kosttilskudd, som er laget av den blomstrende valerianske planten og er et populært valg blant urtesøvnede hjelpemidler.

"Det er begrenset bevis på effektiviteten og sikkerheten til Valerian som søvnhjelp," svarte Griffin. "Som et resultat er det vanskelig å komme med anbefalinger om hvor mye valerian som skal brukes eller kan brukes trygt. Imidlertid "han fortsatte," i høye doser kan Valerian skade leveren og bør brukes forsiktig, spesielt hos alle med leversykdom. I likhet med melatonin regnes Valerian som et supplement, noe som betyr at det er mye mindre regulering relatert til produksjon av disse produktene.""

Noen søvnhjelpemidler ser ut til å ha færre bivirkninger enn andre.

"Det er få bivirkninger med melatonin," forklarer Griffin. "Imidlertid er det en generell mangel på langsiktig forskning, noe er produsert."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Mayo -klinikken beskriver valerianske kosttilskudd som en lignende blandet pose. "Bivirkninger ser ut til å være milde," forklarer de, og legger til at "noen få studier indikerer en viss terapeutisk fordel, [men] andre studier har ikke funnet de samme fordelene", og som melatonin er det nødvendig med mer forskning for å bestemme omfanget av hvordan Effektivt dette tillegget er virkelig.

Jeg

Hvis du finner deg selv å ta sovepiller hver natt, kan du snakke med helsepersonell.

"Ta det en dag av gangen," råder Mayo Clinic og advarer om at OTC sovemedisiner "kan være en midlertidig løsning for søvnproblemer," men er "ikke beregnet på langvarig bruk.""

I stedet for å ta noe merke av søvnhjelp eller døsighetsinduserende medikament i 30 dager eller mer, la helsepersonell vite at du har problemer med å sove, og la dem hjelpe deg med å utarbeide en sikker omsorgsplan.

Best Life tilbyr den mest oppdaterte informasjonen fra toppeksperter, ny forskning og helsebyråer, men innholdet vårt er ikke ment å være en erstatning for profesjonell veiledning. Når det gjelder medisinen du tar eller andre helsespørsmål du har, må du alltid ta kontakt med helsepersonellet ditt direkte.