Dette er nei. 1 måte å leve lenger og sunnere, sier lege

Hvis du tar sikte på å leve et langt liv, er kvaliteten på årene like viktig som mengden. Tross alt kan det være en velsignelse eller en forbannelse-og å leve et langt, sunt liv er den ultimate prisen.

Det er grunnen til."Mens mange faktorer bidrar til de komplekse beregningene av helse og velvære, sier han at denne ene faktoren er" det viktigste "for å leve et langt liv uten sykdom eller funksjonshemming.

Les videre for å lære nummer én måte å utvide og forbedre livet ditt, og for å finne ut hvorfor det er spesielt viktig å gjøre akkurat nå. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Les dette neste: Å spise dette etter 65 kan legge år til livet ditt, sier New Study.

Folk lever mye lenger nå enn de gjorde for et århundre siden.

For hundre år siden, den gjennomsnittlige forventet levealder i U.S. var rundt 54; For folk født i dag er det 79.  Dette løftet i lang levetid er "fantastisk og forbløffende, et ekte vitnesbyrd om vår raskt økende forståelse av helse, medisin og miljø," skriver Scott G. Weiner, MD, MPH, FACEP, FAAEM En behandlende legevakt ved Brigham and Women's Hospital, for Harvard Health Publishing.

"Vi har hatt en betydelig økning i levetiden i løpet av forrige århundre," sier Marie Bernard, MD, visedirektør for NIHs nasjonale institutt for aldring. "Hvis du nå gjør det til 65 år, er sannsynligheten for at du vil gjøre det til 85 veldig høy. Og hvis du kommer til 85, er sannsynligheten for at du kommer til 92 veldig høy. Så folk lever lenger, og det skjer over hele kloden, sier hun.

Les dette neste: Folk som bor forbi 105 har dette til felles, sier ny studie.

Imidlertid har forventet levealder dyppet de siste årene.

Dessverre har nyere rapporter vist at det siste tiåret eller så, den positive trenden med ekstra levetid har stoppet, og til og med vendt. "Mellom 2010 og 2014, forventet levealder i U.S. platå. Og så i 2014 skjedde det noe verre: forventet levealder begynte å avta, "skriver Weiner for Harvard Health.

Legen bemerker at dette er første gang U.S. har opplevd en så varig nedgang i gjennomsnittlig levetid siden 1915 til 1918, under første verdenskrig og den spanske influensa -pandemien. Og den nåværende pandemien har ytterligere hindret nasjonens levetid: Siden 2020 har det vært mer enn en million utidige koviddødsfall.

Dette er den viktigste måten å leve "lengre og sunnere", ifølge en geriatriker.

Med vår kollektive oppmerksomhet vendt til helse de siste årene, lurer mange av oss på hvordan vi kan øke vår levetid og velvære. Luigi Ferrucci, MD, en geriatriker med National Institutes of Health (NIH) som fører tilsyn med forskning på aldring og helse, sier en sunn vane rangerer fremfor alle andre i å føre til et "lengre og sunnere" liv: trening.

"Hvis jeg måtte rangere atferd når det. "Trening er spesielt viktig for forlengelse av aktiv forventet levealder, som er liv uten sykdom og uten fysisk og mental/tenkningshemming.""

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Akkurat så mye trening gjør hele forskjellen.

Mens mange helsemyndigheter anbefaler å få omtrent 150 minutters trening per uke, har noen studier vist at enda mindre mengder kan føre til større levetid. Faktisk en 2020 -studie i British Journal of Sports Medicine konkluderte med at å utføre "moderat-til-kraftig" trening i bare 11 minutter per dag forlenget levetiden til individer som ellers stort sett var stillesittende.

"Det er ikke minst mulig trening du trenger å gjøre," William e. Kraus, MD, professor i avdelingen for kardiologimedisin ved Duke University, fortalte AARP. "Det viser seg at alt er bedre enn ingenting.""

Hvis du er usikker på hvilken type trening som er best for deg, snakk med helsepersonellet ditt om hvordan du kan innlemme mer fysisk aktivitet i din daglige rutine.