Den overraskende drinken som kan beskytte hjertet ditt, sier New Study

De fleste av oss tenker sannsynligvis på salater som en del av et sunt kosthold, mens vi angår sukkerholdige snacks som noe å glede seg over i moderasjon fordi de er dårlige for kroppen vår. Hvis du har en søt tann, må du være oppmerksom på: En fersk studie fant ut at det er en deilig drink som faktisk kan bidra til å beskytte hjertet ditt. Les videre for å finne ut hvilken drink du skal ha på hånden for din hjertehelse, og for mer om å holde tickeren din i toppform, hvis du ikke kan gjøre dette mange push-ups, er hjertet ditt i fare, sier studie.

Å drikke kakao når du er stresset, kan bidra til å beskytte hjertet ditt.

Psykisk stress kan til slutt føre til kardiovaskulære hendelser, som hjerneslag, hjertesykdom eller trombose. Heldigvis er det måter å dempe noen av disse skadelige effektene. En 27. mars -studie fra University of Birmingham fant at å drikke kakao kunne bidra til å beskytte hjertet ditt når du er under stress. Studien, publisert i Næringsstoffer, fant ut at blodkar var i stand til å fungere bedre under stress når folk fikk en kakaodrikk med høye nivåer av flavanoler i motsetning til en drink uten flavanoler.

"Vi fant ut at å drikke flavanolrik kakao kan være en effektiv kostholdsstrategi for å redusere midlertidige svekkelser i endotelfunksjon etter mental stress og også forbedre blodstrømmen under stressende episoder," ledende forfatter Catarina Rendeiro, PhD, ved University of Birminghams School of Sport, trenings- og rehabiliteringsvitenskap, sa i en uttalelse. Og for drinker som kan skade hjertet ditt, hvis du drikker så mye kaffe om dagen, er hjertet ditt i fare, finner studier.

Flavanoler finnes også i frukt og grønnsaker.

Kakao er ikke den eneste måten å få flavanoler i kostholdet ditt. "Flavanoler er ekstremt vanlige i et bredt spekter av frukt og grønnsaker. Ved å bruke de kjente kardiovaskulære fordelene med disse forbindelsene i perioder med akutt vaskulær sårbarhet (for eksempel stress), kan vi tilby forbedret veiledning til folk om hvordan vi kan få mest mulig ut av kostholdsvalgene sine i stressende perioder, "heter det i uttalelsen. I følge Rendeiro kan du oppnå doseringen av flavanoler administrert i studien ved å konsumere en rekke matvarer, inkludert "epler, svarte druer, bjørnebær, kirsebær, bringebær, pærer, pulser og grønn te."Men kakao er kanskje det deiligste alternativet. Og for å sjekke hjertet ditt, hvis du ikke kan gjøre dette på 90 sekunder, er hjertet ditt i fare, sier studien. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Flavanoler har andre helsemessige fordeler.

Flavanoler er bra for mer enn bare din hjertehelse. En studie fra 2015 publisert av Ernæringsanmeldelser fant ut at flavonoider kan bidra til å senke høyt blodtrykk. Nok en 2018 -studie i Medisin konkluderte med at et kosthold med høyt flavanoler kunne redusere risikoen for diabetes type 2. I tillegg kan noen flavanoler bidra til å hindre kreftceller fra å multiplisere, ifølge en studie fra 2011 fra Farmakologiske anmeldelser. Og for flere helsenyheter levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Stress er dårlig for både din mentale og fysiske helse.

I følge studien i Næringsstoffer, "Stress er svært utbredt i dagens samfunn og har vært knyttet til både psykologisk og fysisk helse. Psykisk stress induserer øyeblikkelig økning i hjerterytme og blodtrykk (BP) hos friske voksne og resulterer også i midlertidige svekkelser i funksjonen til arterier selv etter at episoden av stress har opphørt."Selv enkeltpisoder med stress har vist seg å øke risikoen for akutte kardiovaskulære hendelser, så vurder å legge til en kopp varm kakao til kostholdet ditt for å beskytte hjertet ditt. Og for mer risiko for hjertet ditt, hvis du har dette problemet med øynene, er risikoen for hjertesykdom høy.