6 advarselsskilt på forholdssabotasje, sier terapeuter

Du har sikkert hørt om selvsabotasje, et forenklet begrep for de som har en tendens til å stå på sin egen måte. Men visste du at du eller partneren din også kan begå forholdet? Disse handlingene kan være bevisste eller ubevisste, noe som forårsaker skadelige konsekvenser for din romantiske forbindelse. Heldigvis sier terapeuter at det er noen få advarselsstegn på forholdssabotasje som du bør være på utkikk etter.

"Dette er selvbeseirende holdninger eller atferd som skjer i forholdet og utenfor forholdet som går direkte til å skade forholdet," forklarer David Tzall, Psyd, lisensiert psykolog. "Målet med denne atferden er å avslutte forholdet, da de kjører en kil mellom paret eller gjør den andres oppførsel lite attraktiv og lite tiltalende.""

Tzall hevder videre at denne formen for sabotasje brukes som en måte å forlate et forhold uten konflikt eller en "ubehagelig samtale."Snakker med dette, en studie fra 2020 publisert i Journal of Couple & Relationship Therapy fant at forhold sabotasje oppstår når vi ønsker å beskytte oss selv, først og fremst på grunn av forsvarsevne, vanskeligheter med å stole på andre eller mangel på forholdsferdigheter.

Fangsten er at du kanskje ikke engang innser at du eller partneren din gjør dette, noe som gjør det så mye viktigere å forstå og gjenkjenne viktige indikatorer før det er for sent. Les videre for å finne ut hva terapeuter sier er tegn på at forholdet ditt blir sabotert.

Les dette neste: 5 Tegn forholdet ditt er på vei mot en "grå skilsmisse", sier terapeuter.

1 Unngå fysisk berøring og intimitet

For mange par er det fysiske aspektet av et forhold like viktig som et emosjonelt. I følge Megan Harrison, LMFT av par godteri, en endring i hvordan du og partneren din samhandler i denne forbindelse kan signalisere at noe er galt.

"Hvis partneren din trekker bort seksuelt, er det på tide å trappe opp og snakke om hva som skjer," sier hun. "Det er viktig å være direkte om hva du trenger og hva du ikke gjør. Hvis partneren din ikke er villig til å ha sex, er det sunt for dere begge å snakke om grunnene til at."Legg også merke til hvis du legger merke til at denne aversjonen kommer fra slutten.

På en beslektet (men like angående) merknad, kan et forhold saboteur unngå berøring generelt. "En enkel måte å vite om partneren din trekker seg bort fra deg er hvis de trekker seg fra fysisk kjærlighet," forklarer Harrison. "Hvis partneren din viser mindre interesse for berøring, kyssing og sex, er det på tide å sette seg ned og snakke om hva som skjer i forholdet.""

2 redusert kommunikasjon

Vanskelige samtaler er aldri morsomme, og de er ikke noe vi vil ha hver dag. Likevel, hvis det er et stikkpunkt i forholdet ditt som blir unnvike, kan det være et tegn på forholdssabotasje.

"Vanskelige samtaler kan ofte virke overveldende og skremmende, men de er en essensiell del av et sunt forhold," Kalley Hartman, LMFT og klinisk direktør ved Ocean Recovery i Newport Beach, California, forteller Beste livet. "Hvis du unngår å diskutere viktige temaer, er det på tide å prioritere å kommunisere tankene og følelsene dine på en respektfull måte. Det kan også være fordelaktig å søke profesjonell veiledning om nødvendig.""

Hvis du ikke kommuniserer i det hele tatt, advarer både Harrison og Hartman om at du bør merke deg. "Når kommunikasjonen mellom partnere begynner å bryte sammen, kan det være et tegn på problemer," sier Hartman. "Følelser som en gang ble delt, blir bevoktet og harme, noe som fører til ytterligere avstand og emosjonell isolasjon."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

I denne situasjonen kan du sette av tid til å snakke om forholdet ditt eller spør partneren din direkte om noe er oppe.

"Partnere skal alltid føle seg trygge nok til å åpne opp med følelsene sine uten frykt eller skjønn eller avvisning fra deres betydningsfulle andre," forklarer Harrison. "Hvis du legger merke til at partneren din trekker seg bort og blir mindre lydhør, er det viktig å spørre dem hvordan de føler seg. Gi dem en sjanse til å åpne seg og snakke om hva som skjer.""

Les dette neste: 7 spørsmål som signaliserer partneren din er i ferd med å bryte opp med deg, sier terapeuter.

3 plukke kamper

Nok et advarselstegn på forholdssabotasje er hvis du eller partneren din aktivt velger å krangle. "Når partnere begynner å velge kamper om små problemer eller ting som ikke virkelig betyr noe, kan det være et tegn på at dyptliggende følelser av usikkerhet er til stede," sier Hartman.

For å bekjempe dette, sier Hartman at du trenger å komme til roten til problemet. "Det er viktig å identifisere hva som virkelig forårsaker spenningen og samarbeide om å løse det underliggende problemet, slik at du kan komme videre i forholdet ditt," forklarer hun.

4 økt dom og kritikk

Å være på den mottakende slutten av dømmende kommentarer eller kritikk er ikke generelt morsomt, og det kan være spesielt skadelig når du kommer fra en kjær.

"Kritikk er en enkel form for kommunikasjon som folk flest engasjerer seg i uten å vurdere effektene det kan ha på et forhold," sier hun. "Når du kritiserer partneren din, angriper du deres karakter og verdi som person fordi hvordan de oppfører seg eller tenker er galt i henhold til dine standarder.""

Et forhold saboteur kan også komme med kommentarer som er ment å fornærme eller nedbryte som en måte å effektivt ødelegge et forhold. "Hvis en av partneren merker at dette skjer, er det viktig å iverksette tiltak med en gang ved å ha en ærlig samtale med partneren din om grenser og forventninger i forholdet.""

Les dette neste: Hvis partneren din overforbruker dette ordet, kan de bryte opp med deg, sier studie.

5 engasjerer seg i destruktiv atferd

Hvis du eller partneren din tar beslutninger som kan skade forholdet ditt, er det en indikator på sabotasje. Dette kan omfatte mer alvorlige problemer som avhengighet eller utroskap, sier Hartman. "Når en eller begge partnere rutinemessig engasjerer seg i atferd som er skadelig for forholdet, er det avgjørende å identifisere de underliggende problemene som driver denne atferden og jobber sammen om å finne sunnere måter å mestre," forklarer hun.

Harrison legger til at det er annen tvilsom atferd som setter forholdet ditt på spill, nemlig snooping gjennom en partners telefon eller e -post.

"Denne oppførselen viser et tillitsbrudd så vel som usikkerhet om hvor forholdet deres står," sier hun. "Snooping fører vanligvis til følelser av mistillit og svik fra begge sider, og kan føre til ytterligere sårende handlinger som å anklage hverandre eller lyve.""

For mer forholdsråd levert rett til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

6 Du er elendig

Forhold er sammensatte, og alle har sine grunner til at de bestemmer seg for å bli eller dra. Men hvis partnerskapet ditt gjør en eller begge av dere elendige, ta det som et advarselsskilt.

"Sabotasje kan være mer åpen hvis den ene partneren vil ut, men nekter å bare si det og ta grep, men heller gjør livet så elendig for den andre partneren at den andre partneren til slutt tar valget om å forlate," Nancy Landrum, MA, forfatter, forholdstrener og skaper av Millionaire Marriage Club, sier.

Hvis du ikke er fornøyd med forholdet ditt, Angela Sitka, LMFT med en privat praksis i Santa Rosa, California, forklarer at du også bør ringe riktig for deg selv.

"Vet når du skal gå bort hvis dine behov ikke blir oppfylt i dette forholdet," forklarer hun. "Det kan være at denne personen gjør noe grensetesting i utgangspunktet for å sjekke inn hvor standardene dine ligger, og hvordan du vil kommunisere sammen om problemer. Imidlertid, hvis denne typen oppførsel fortsetter over tid, kan det være lurt å vurdere om dette kommer til å bli et sunt og lykkelig forhold for deg.""