5 tegn på at bruk av sosiale medier blir usunn

Sosiale medier er en essensiell del av mange menneskers hverdag, enten du bruker det til å knytte forbindelser til jobb eller følge med familie og venner. Og selv om det kan se ut til å være en universell måte for de fleste av oss å kommunisere og bli underholdt, er det lett å bli sugd inn og bruke timer på å rulle, holde oversikt over en tidligere flamme, eller tvangsbilde ting. Det er bare så vanedannende. Hvis du er bekymret for din egen bruk av sosiale medier, kan du lese videre for fem tegn på at bruk av sosiale medier blir usunn, ifølge eksperter.

Les dette neste: 5 kroppsspråkskilt som betyr at partneren din ønsker å bryte opp, ifølge terapeuter.

1 Din selvtillit stuper.

Sosiale medier viser ofte frem høyt filtrerte og redigerte bilder av både venner og fremmede. Den perfekte rynkefrie huden du ser på din tidligere college-romkamerat kan være mer røyk og speil enn virkeligheten, men det kan være vanskelig å ikke sammenligne den med din egen. Folk viser bare høydepunktene i livet på sosiale medier, men å se noens glamorøse europeiske ferie eller det perfekt sammensatte tablescape de pisket for høytiden kan fremdeles få deg til å føle deg litt mindre enn. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Det er ingenting galt i å se våre venner, kjendiser og underholdere legge ut selfies på deres sosiale mediekontoer, men du skal ikke føle deg underordnet dem som et resultat," sier Sai Blackbyrn, en trener og administrerende direktør for sosiale medier Coach Foundation. "Det kan være skadelig for ditt velvære hvis det du ser på sosiale medier provoserer eller utløser deg.""

Det er viktig å minne deg selv på at det du ser på sosiale medier ikke er det virkelige liv, og å ta en pust i bakken når du begynner å føle at selvtilliten din blir kompromittert.

2 Du har hatt søvnproblemer.

Det er normalt for mange av oss å bla gjennom Instagram- eller Facebook -feeds før sengetid, men det kan bli et problem hvis det påvirker søvnplanen din negativt.

"Hvis du har problemer med å sove på grunn av sosiale medier, er det et symptom på skadelig bruk," sier Blackbyrn. "Disse symptomene, for eksempel vanskeligheter med å legge det ned før sengetid eller våkne opp midt på natten for å undersøke det, indikerer at du har dannet et usunt mønster.""

National Sleep Association foreslår å legge telefonen bort minst 30 minutter før du legger deg for å sikre en bedre natts søvn. "Elektroniske enheter avgir lysblått lys som hjernen din oppfatter som sollys, lurer den til å utsette søvnen og holde deg våken lenger enn du vil," rapporterer de.

Å velge en bok før sengetid i stedet for skjerm vil være til nytte for både din fysiske og mentale helse.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev. 

3 Du ser ikke ut til å slutte å bla.

Et av de viktigste tegnene på at bruk av sosiale medier blir usunt, er når du ikke kan slutte å bla uansett hvor mye du prøver å distrahere deg fra det.

"Selv om teksting er noe vi stort sett bruker telefonene våre til, er sosiale medier et veldig nært sekund," sier Rachel Eddins, LPC og administrerende direktør for Eddins Counselling. "De fleste av oss har to til tre kontoer på sosiale medier som vi sjekker regelmessig. Hvis du alltid har hodet nede og sjekker kontoene dine selv bare et sekund, begynner din bruk av sosiale medier å bli usunn.""

4 Du bruker sosiale medier mer enn du ser faktiske mennesker.

Det kan være på tide å overvåke bruk av sosiale medier hvis du er på telefonen eller den bærbare datamaskinen mer enn du har faktisk menneskelig interaksjon. Siden høyden på pandemien har gått, er det viktigere enn noen gang å koble sammen og dele dine menneskelige opplevelser med andre.

"Du mister kanskje en avgjørende komponent i sunn sosialisering hvis du ikke fanger opp venner personlig så ofte som du pleide og i stedet bare leser sine online innlegg," sier BlackbyRN. "Det kan være på tide å sjekke inn med deg selv for å sikre at bruk av sosiale nettverk ikke grenser til usunt hvis det tar stedet for ansikt til ansikt-kontakt,"

Det er en ting å være en introvert, men hvis du unngår menneskelig forbindelse til fordel for elektronikken din, kan det være på tide å ta et skritt tilbake og evaluere forholdet ditt til sosiale medier.

Les dette neste: Hvis du tar denne vanlige medisinen, kan det være å ødelegge sexlivet ditt, sier legene.

5 forholdene dine lider.

Hvis dine forhold til din betydningsfulle andre, venner eller familie lider, er det et stort rødt flagg som du har vært knyttet til sosiale medier mer enn din egen virkelighet.

"Forhold kan lide av sosiale mediers skadelige konsekvenser," sier Blackbyrn. "Dine nærmeste forbindelser kan gjøre vondt hvis dine kjære anklager deg for å investere mer tid på sosiale medier enn med dem.""

På slutten av dagen spiller det ingen rolle om vennen din la ut et bilde av deres fantastiske nye antrekk, eller om en fremmed du følger er på en ekstravagant ferie. Sosiale medier vil aldri være så autentiske eller viktige som ditt eget liv.