15 kroppens positive bekreftelser som faktisk fungerer

Det kan virke dumt, men vitenskapen er i: kroppspositive bekreftelser, eller forteller å gi deg selv oppmuntringsord, gjør faktisk arbeid. Data publisert i Personlighet og sosialpsykologibulletin viser at folk som regelmessig ytrer disse mantraene, er mer sannsynlig å lykkes med mange teller-fra å oppfylle vekttapsmål for å øke motivasjonen mens forskning fra Carnegie Mellon University fant at positive bekreftelser fører direkte til økt oppgaveutførelse. (Ledere i spiritualitetsrommet-hvis det er mer din hastighet-bekrefter også bruken av kroppspositive bekreftelser.)

Likevel, selv om du er klar til å begynne å distribuere noen bekreftelser, kan det være tøft å velge et utgangspunkt; Tross alt, mellom alle selvhjelpsguruer og positivitetsinnstilte "påvirkere", er det tusenvis av levedyktige setninger der ute. Med det i bakhodet har vi brosteinsbelagt det beste av de beste kroppens positive bekreftelser fra velværeeksperter og kjendiser med rød teppe som hjelper deg med å fullføre dine mål og leve ditt beste liv. Gjenta dem som om du er en ødelagt plate. Og hvis du trenger hjelp til å implementere dem på vanlig måte, må du mestre de 40 måtene å utvikle nye vaner etter 40.

1 "Du er dristig, du er strålende, og du er vakker.""

Hvis det fungerer for en av verdens mest produktive modeller, vil det fungere for deg. Som Ashley Graham fortalte Mennesker, Dette er hennes go-to hver morgen. Og for flere måter å få mest mulig ut av hver dag, lær de 20 måtene du gjør livet ditt vanskeligere enn det trenger å være.

2 "Jeg er ungdommelig og tidløs.""

Det er nesten umulig å tro, men Jennifer Lopez er 48 år gammel. Hennes magiske hemmelighet? Hver morgen gjentar hun denne mantraen. "Det høres ut som klisjé [tull], men det er ikke: Alder er alt i tankene dine," fortalte hun Harper's Bazaar. Og for mer inspirerende historier, sjekk ut hvordan denne mannen mistet 70 pund og ser nå ut som en Disney Prince-Photos.

3 "Jeg vil føle meg fokusert og rolig og ikke overveldet.""

Dette er hva Kathy McCabe, Sertifisert livstrener, foreslår å si hver morgen for å øke motivasjonsnivået i stratosfæren. Og for flere måter å komme ut av sengen daglig med overmenneskelig handlekraft, lær de 50 måtene å være en person med høyere energi umiddelbart.

4 "Jeg elsker ___ om meg selv.""

Ja, alle har ting å være selvbevisste. Men på baksiden har alle minst en funksjon de er stolte av. Så enten det er noe så lite som krøllene i håret ditt eller noe så stort som gløden i huden din, bekrefter det til det vanlige. Fokuser på det positive. Og for mer positivitet, lær de 70 geniale måtene å øke selvtilliten din.

5 "Det er bare en tanke, og en tanke kan endres.""

Louise Hay praktisk talt oppfant konseptet med positive bekreftelser med publiseringen av hennes landemerke -tekst, Helbrede kroppen din, i 1976. Hvis du noen gang føler deg nede på utseendet ditt, gjentar din kviser-bare en av klassikerne hennes. Og for mer valg av livsråd, lær de 30 geniale triksene som vil gjøre livet ditt enklere.

6 "Jeg skal gjøre deg så stolt.""

Før treningsøkter er dette den positive bekreftelsen av Julen Abbot, forfatteren av B*DASS BODY KOST: Gjennombruddskostholdet og treningen for en stram byttet, sexy abs og magre ben. Tatt i betraktning at hun er en nasjonalt rangert løfter på olympisk nivå, vil vi si at disse ordene gjør susen.

7 "Du er betrakteren.""

Som hun avslørte for Med stil, Dette er uttrykket som Salma Hayek distribuerer for å øke selvbildet hennes. Skjønnhet er tross alt i betrakterens øye. Så bli betrakteren. Og for mer om Hayek, sjekk ut de 20 kjendisene som er eldre enn du trodde. 

8 "Du fortjener å elske deg selv. Du fortjener å føle deg komfortabel og selvsikker.""

Kroppspositivitetsaktivist Iskra Lawrence Strippet ned til undertøyet hennes på en t-bane i New York City for å bevise et poeng om kroppsaksept-at det er viktig å verne om din egen hud og kropp. Drivstoffet bak den overmenneskelige tilliten? Disse ordene. Og hvis du er din egen verste fiende på denne fronten, kan du prøve å kaste ut de 15 daglige vanene som dreper selvtilliten din.

9 "Jeg elsker måten jeg føler når jeg tar godt vare på meg selv.""

Blant positivitetsapper er Thinkup blant de mest populære på både iTunes og Google Play. Appen registrerer bekreftelsene i stemmen din, slik at du bokstavelig talt kan høre deg selv bekrefte ... deg selv. (Det tar en dag eller så å bli vant til.) Denne frasen er blant de første appen vil ha deg til å utføre. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

10 "Jeg er kjærlighet. Jeg er hensikt. Jeg ble laget med guddommelig intensjon.""

Rebekah Borucki sparket i gang en seriøs Instagram -trend med #LookhowDopemylifeis -hashtaggen. Denne frasen er en av hennes go-to-ordtak.

11 "Jeg har gjort noe spektakulært. Jeg er en superhelt.""

For alle mødre der ute som kan føle seg selvbevisste om et kropp etter graviditet, se til Kristen Bell for hemmeligheten. Som Det gode stedet fortalt I DAG, "Når jeg ser ned, selv nå, på den ekstra huden på magen, er det en påminnelse om at jeg har gjort noe spektakulært. Det er en påminnelse om at jeg er en superhelt. Og jeg er stolt av det.""

12 "Min projeksjon er min oppfatning.""

Denne mantraen er en hjørnestein i Gabrielle Berntstein-Forfatter av Bestselgende Happiness Guide Doms Detox-Oeuvre. Ved å endre hvordan du oppfatter deg selv, vil du endre hvordan du blir oppfattet.

13 "Jeg ble laget på denne måten.""

Dette er mantraet Oransje er den nye sort stjerne Dascha Polanco gjentatt før du hadde på seg et avslørende antrekk-lite mer enn en bodysuit og en Duster-til en moteåpning.

14 "Jeg er takknemlig for alle tingene jeg kan gjøre.""

Enda et klassisk eksempel på å fokusere på det positive. I stedet for å bekjempe for eksempel at du ikke kan løpe et halvmaraton, være stolt av det faktum at du kan knuse en 5K.

15 "Jeg er vakker, på hver eneste måte.""

""Ja, ord kan ikke få meg ned."Når alt annet mislykkes, kan du lytte til dronningen, Christina Aguilera. Og for flere tips om mindfulness, lær de 10 måtene å fokusere bedre under meditasjon.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk herå registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!